Hvordan spise nok?

[AnonymBruker]

Hei!
Jeg har hatt anoreksi/bulimi de siste 9 årene, men er tilnærmet friskmeldt (så frisk jeg kan bli) nå. Problemet er bare at jeg ikke helt vet hvordan jeg skal vite at jeg spiser nok, når jeg fortsatt ikke har sult- og metthetsfølelse helt på plass? Jeg har vært totalt avhengig av å tracke, så vil på en måte ikke det heller - men kanskje det er best en periode, så kroppen får det den trenger?

Anonymkode: 24c1e...916

[AnonymBruker]

Tenker det kan være fornuftig å få veiledning av en kostholdsrådgiver? 

 

Anonymkode: 03e75...626

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Tenker det kan være fornuftig å få veiledning av en kostholdsrådgiver? 

 

Anonymkode: 03e75...626

Har time hos klinisk ernæringsfysiolog først om en måned.. 

Anonymkode: 24c1e...916

[AnonymBruker]

Kan laste ned appen lifesum og telle kalorier for og få en ca oversikt på maten du spiser og om du burde spier mer/mindre

Anonymkode: c82a0...887

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Kan laste ned appen lifesum og telle kalorier for og få en ca oversikt på maten du spiser og om du burde spier mer/mindre

Anonymkode: c82a0...887

Er neppe lurt å veie all mat og telle kalorier når man er utsatt for spiseforstyrrelse, dette ødelegger hodet til mange som ikke før heller har slitt med dette.

Anonymkode: f8e4b...7ad

[Mayer]

AnonymBruker skrev (19 minutter siden):

Hei!
Jeg har hatt anoreksi/bulimi de siste 9 årene, men er tilnærmet friskmeldt (så frisk jeg kan bli) nå. Problemet er bare at jeg ikke helt vet hvordan jeg skal vite at jeg spiser nok, når jeg fortsatt ikke har sult- og metthetsfølelse helt på plass? Jeg har vært totalt avhengig av å tracke, så vil på en måte ikke det heller - men kanskje det er best en periode, så kroppen får det den trenger?

Anonymkode: 24c1e...916

Anbefaler spaghetti med fullkornspasta og kjøttdeig, med dolmiosaus, det er lettspist og full av kalorier. Kjøttdeig kan ji brukes til mye annet også. Vil også anbefale nøtter og helmelk, det er sunne kalorier og lett å helle i seg. Ikke ta helt av med å telle kalorier, det er slitsomt og man blir fort lei.

Endret 11. mai 2024 av Mayer