Grubler på hendelser fra fortiden

[AnonymBruker]

Hei. Jeg grubler så mye på fæle hendelser fra barndommen og ungdomsår. De blir trigget av bestemte personer og kontakten mellom oss. Dersom jeg ikke hører fra vedkommende på en god stund, grubler jeg heller ikke. 
 

Tankene som kommer holder meg våken om natten og jeg får ikke sove. Dette går igjen ut over min prestasjon på skole og jobb. 
 

Har noen tips til meg? Jeg klarer ikke å slutte eller gå videre fra det. 

Anonymkode: d57f4...738

[AnonymBruker]

Gjør et søk etter "bekymringsutsettelse" 

Anonymkode: b1af3...64b

[AnonymBruker]

Bekymringsutsettelse er et godt tips. Det kan kreve en del øvelse og ta tid å lære, men ikke gi opp!

Anonymkode: 452d5...c52

[AnonymBruker]

Skriv dagbok. Få ut tankene. For meg hjelper det mye skrive ut bekymringene, da slapper jeg bedre av og har de uttrykt. Sett gjerne av en time på dagtid, til dette så du slipper å ødelegge natten søvnen. 

Anonymkode: 493ef...2f0