1 måned vektnedgang

[AnonymBruker]

Hei, 

Noen som har ukeplaner for 1 måned med måltid for vektnedgang, evt kan hjelpe meg med dette? 

Veier 86kg, er 162 høy og har veldig muffinsmage. Noen svangerskap bak meg som ikke akkurat hjelper på. Mye av min overvekt kommer nok av sjokolade, pasta, kaffedrikker, brus osvosv. 

 

Er interessert i en skikkelig livsstilsendring der jeg ikke sulter meg selv, altså heller fylle opp med god og næringsrik mat. Tenker i første omgang en detaljert plan for en måned fordi det kan føles overkommelig. 

Anonymkode: 8e5cc...4d0

[AnonymBruker]

Det er en sånn tjeneste som du typisk betaler penger for. 

Anonymkode: ceb03...8af

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Det er en sånn tjeneste som du typisk betaler penger for. 

Anonymkode: ceb03...8af

Mye man betaler penger for, det betyr vel ikke at man ikke kan be om hjelp i forum der kanskje noen er interessert i å dele av seg med kunnskap/erfaringer? 😊

Anonymkode: 8e5cc...4d0

[Roci]

Her finner du en gratis kostholdsplan for en uke med mange varierte måltidsforslag. Ved å bytte om på måltidene/dagene, har du tilstrekkelig variasjon for en hel måned og vel så det  Planen er basert på helt vanlige, sunne matvarer, med fokus på mye grønt, fullkorn og proteiner, og gir ca. 1600 kcal/dag.