styrketrening og

[AnonymBruker]

Bare lurte, hvis man ønsker å få redusert litt midjemålet, og samtidig bygge muskler, kan man evt spise mye proterner samme dag ( og evt dagen etter) som man styrketerner, (da muskelrestitusjonen er viktigst), men spise mindre ander dager?

Anonymkode: ca3e0...124

[Sandum.PT]

Det er totalmengden i løpet av uken som teller (innenfor gitte rammer), så det skulle gå helt fint

Likevel burde jo styrketreningsfrekvensen ligge på 2 - 4 dager per uke, så med høyere proteininntak på dagen og dagen etter her det ikke så mange dager igjen. Kanskje like greit å bli vant til å spise litt mer proteinrikt generelt og så ikke henge seg så mye opp i detaljene  

[AnonymBruker]

Sandum.PT skrev (1 time siden):

Det er totalmengden i løpet av uken som teller (innenfor gitte rammer), så det skulle gå helt fint

Likevel burde jo styrketreningsfrekvensen ligge på 2 - 4 dager per uke, så med høyere proteininntak på dagen og dagen etter her det ikke så mange dager igjen. Kanskje like greit å bli vant til å spise litt mer proteinrikt generelt og så ikke henge seg så mye opp i detaljene  

Takk for svar. Enig med deg der 😊Men f.eks hvis man er på ferie o.l., og ikke kan trene. Kanskje da best å ligge i kaloriunderskudd ? Fett brytes vel ned før muskler?

Anonymkode: 33a7b...d3f

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (29 minutter siden):

Takk for svar. Enig med deg der 😊Men f.eks hvis man er på ferie o.l., og ikke kan trene. Kanskje da best å ligge i kaloriunderskudd ? Fett brytes vel ned før muskler?

Anonymkode: 33a7b...d3f

Å trene styrke er muskelsparende, og det å innta nok kalorier likeså. Ved et kaloriunderskudd uten styrketrening vil du miste mer muskelmasse enn et kaloriunderskudd med styrketrening. Du vil også miste mer muskelmasse hvis du spiser lite og ikke trener, enn hvis du spiser mer og ikke trener.

Så ferien ville jeg brukt til å nyte, uten å gå helt berserk, spesielt om du ikke skal trene styrke. Da vil det å ligge i energibalanse eller et lite overskudd gjøre at du beholder mer muskelmasse enn å spise i underskudd  

Endret 23. april 2024 av Sandum.PT