Får ikke sove gjennom hele natten hjelp

[Gjest Blåmonster]

Hva kan jeg gjøre? Våkner etter 5 timer , 2-3 oppvåkning hver natt? Er det som en bieffekt av melatonin bruk?

[AnonymBruker]

Det er helt vanlig og ufarlig å våkne noen ganger i løpet av natta. Det er ikke nødvendigvis et problem hvis du ikke blir veldig stressa av det.

Anonymkode: 660c9...acf

[Gjest Blåmonster]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Det er helt vanlig og ufarlig å våkne noen ganger i løpet av natta. Det er ikke nødvendigvis et problem hvis du ikke blir veldig stressa av det.

Anonymkode: 660c9...acf

Har søvn underskudd … sover kun 5 av 7 timer hver natt

[AnonymBruker]

Blåmonster skrev (1 minutt siden):

Har søvn underskudd … sover kun 5 av 7 timer hver natt

Hovudproblemet til de fleste voksne er at de sover for lenge eller forventer å sove lenger enn kroppen strengt tatt har behov for. Mange kunne ha løst søvnproblemer med å legge seg senere faktisk. Noen oppvåkninger i løpet av natten er helt normalt.

Google søvnhygiene. De viktigste grepene ligger der, og ikke i tabletter.

Anonymkode: ba455...d73

[AnonymBruker]

Blåmonster skrev (3 minutter siden):

Har søvn underskudd … sover kun 5 av 7 timer hver natt

5 timer kan faktisk være det behovet ditt er. Finnes ikke fasit på søvnlengde.

Anonymkode: ba455...d73

[Sofakona]

Blåmonster skrev (6 minutter siden):

Har søvn underskudd … sover kun 5 av 7 timer hver natt

Ikke farlig ..vi er 2 foreldre med søvn underskudd i 5 år.....vi snakker da 5-6 timer og da ikke sammenhengende 

[Gjest Blåmonster]

Sofakona skrev (9 minutter siden):

Ikke farlig ..vi er 2 foreldre med søvn underskudd i 5 år.....vi snakker da 5-6 timer og da ikke sammenhengende 

Kan umulig vær sunt da😅, håper uansett jeg får fikset det, mye bra som skjer i kroppen under søvn. Spsielt viktig for gutta som skal bygge💪

[Sofakona]

Blåmonster skrev (1 minutt siden):

Kan umulig vær sunt da😅, håper uansett jeg får fikset det, mye bra som skjer i kroppen under søvn. Spsielt viktig for gutta som skal bygge💪

Bruker du noe medesiner etc som kan gjøre at du ikke får sove godt nok?

[Gjest Blåmonster]

Sofakona skrev (Akkurat nå):

Bruker du noe medesiner etc som kan gjøre at du ikke får sove godt nok?

Har brukt melatonin, er det enste jeg har bruk.

[Gjest Blåmonster]

Sofakona skrev (1 minutt siden):

Bruker du noe medesiner etc som kan gjøre at du ikke får sove godt nok?

Er mest stressa over prosessene i kroppen ved lite søvn, føler meg sånn 80% så ikke så ille. At kroppen ikke bygger muskler opptimalt

[AnonymBruker]

Det er vanlig og ufarlig, det skjer noen ganger at man sliter med søvnen, særlig ettersom man blir eldre. Det vil gå over etterhvert og vil gå seg til. Prøv å ikke stress med det, du sover iallefall litt og det er jo bra. Du er mest sannsynlig i en fase nå som vil gå over. Slapp av å ikke tenk så mye over det.

Anonymkode: 934fa...070

[Gjest Blåmonster]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Det er vanlig og ufarlig, det skjer noen ganger at man sliter med søvnen, særlig ettersom man blir eldre. Det vil gå over etterhvert og vil gå seg til. Prøv å ikke stress med det, du sover iallefall litt og det er jo bra. Du er mest sannsynlig i en fase nå som vil gå over. Slapp av å ikke tenk så mye over det.

Anonymkode: 934fa...070

Takk🙂

[AnonymBruker]

Stresser du mye om natten mens du sover? Føler du deg omtrent like trøtt (eller trøttere) når du våkner enn da du la deg? Hvordan fungerer du på dagtid? Går det utover hukommelse og andre ting? 
 

Jeg slet med søvnen en lengre periode. Da jeg begynte å jobbe med indre stress og uro og spiste siste måltid mye tidligere enn jeg brukte, så gikk det seg til. Hvordan er din søvnhyigene? Jeg går også på melatonin, og det fungerer bra for min del. Men kanskje du burde hatt depot-melatonin (om det ikke allerede er det du går på)?

Anonymkode: 9ea58...62f

[Gjest Blåmonster]

Skal prøve å ikke stresse så mye rundt det.. gi det noen uker, øker jo som bare det på trening!, men blir bare nervøs når det ikke passer inn i den typiske 8 timer søvn bør man ha mentalitet i samfunnet! Skal sies det har vært lite stress på jobb og hjemme, kanskje er jeg ikke sliten nok?

[AnonymBruker]

Jeg tenker det viktigste er hvordan du føler deg på dagen og om du føler du må sove litt på ettermiddagen og sånt.

Det har de siste årene blitt mer kunnskap og fokus på hva koffein og lys gjør med søvn, og selv er jeg en av mange som har hatt nytte av å kutte ned på kaffe på ettermiddagen, vente en time eller to før kaffe på formiddagen, og å få lys og frisk luft tidlig på dagen.

Anonymkode: 660c9...acf

[AnonymBruker]

Hvis du virkelig vil nørde på alt som har med søvn å gjøre så har Huberman Lab flere episoder om det.

Anonymkode: 660c9...acf

[AnonymBruker]

Blåmonster skrev (1 time siden):

Skal prøve å ikke stresse så mye rundt det.. gi det noen uker, øker jo som bare det på trening!, men blir bare nervøs når det ikke passer inn i den typiske 8 timer søvn bør man ha mentalitet i samfunnet! Skal sies det har vært lite stress på jobb og hjemme, kanskje er jeg ikke sliten nok?

8 timer er ingen fasit, bare et slags gjennomsnitt. De fleste trenger mellom 7 og 9 timer søvn, men noen trenger også litt mindre eller litt mer. Så lenge formen din er fin er det ikke noe problem. Du merker det godt om du får for lite eller for dårlig søvn, for da fungerer du dårligere om dagen. Da blir du trøtt, sliten og ofte mer stresset.

Anonymkode: e0e9b...705

[AnonymBruker]

Overgangsalderen på vei?

Anonymkode: f769b...c68

[Gjest Blåmonster]

AnonymBruker skrev (35 minutter siden):

Overgangsalderen på vei?

Anonymkode: f769b...c68

Nei er kun 32 

[AnonymBruker]

Blåmonster skrev (På 13.4.2024 den 22.11):

Nei er kun 32 

Det er mulig å komme for tidlig i overgangsalder.
Snakk med lege om det går ut over dagsformen. Hvis du føler deg i god form så er det best å ikke henge deg så mye opp i antall timer søvn. Man kan få dårlig søvn av å tenke for mye på antall timer med søvn også.

Har du Netflix? Test ut søvn/avslapningsprorammet de har der. God info, avslappende og med noen gode pusteøvelser.

Anonymkode: e0e9b...705