Hvordan ikke være sulten i kaloriunderskudd?

[AnonymBruker]

Når du er sulten er det hovedsaklig fordi du mangler energi og/eller næringsstoffer. Det holder ikke å bare fylle magesekken.

Kanskje du rett og slett ikke spiser nok, eller næringsrikt nok. Frukt og grønnsaker gir generelt veldig lite næring. Frukt kan gi en del sukker, men ellers er det faktisk ganske næringsfattig mat. Jeg har hatt mye større hell med å velge fet or proteinrik mat, først og fremst animalsk som kjøtt, fisk, fete meieriprodukter og egg. Når du får i deg det du trenger, vil kroppen vanligvis stabilisere seg på en sunn vekt og du trenger ikke å hverken telle kalorier eller slåss mot sulten.

Anonymkode: 6b917...ef2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

Når du er sulten er det hovedsaklig fordi du mangler energi og/eller næringsstoffer. Det holder ikke å bare fylle magesekken.

Kanskje du rett og slett ikke spiser nok, eller næringsrikt nok. Frukt og grønnsaker gir generelt veldig lite næring. Frukt kan gi en del sukker, men ellers er det faktisk ganske næringsfattig mat. Jeg har hatt mye større hell med å velge fet or proteinrik mat, først og fremst animalsk som kjøtt, fisk, fete meieriprodukter og egg. Når du får i deg det du trenger, vil kroppen vanligvis stabilisere seg på en sunn vekt og du trenger ikke å hverken telle kalorier eller slåss mot sulten.

Anonymkode: 6b917...ef2

Det du sier er veldig selvfølgelig, men tror jeg trengte å høre det læll. Du har selvsagt helt rett, og må egentlig bare ha det i bakhodet. Er en kløpper på å telle kalorier nå, men burde kanskje fokusere mer om hva jeg spiser kontra hvor mye jeg spiser.

Spiste egg og avokado til frokost i dag og er enda ikke sulten, når jeg tenker meg om. Bruker vanligvis å ty til et mellommåltid rundt denne tiden. Du er nok inne på noe ja.😅

Ts

Anonymkode: d1ee8...8a3

[AnonymBruker]

Du spiser for mye karbohydrater og for lite fett og proteiner. Fokuser på næringsrik animalsk mat. Spis mye kjøtt, men pass på at det ikke er for magert fordi vi trenger en del fett i kostholdet for god helse. Mettet fett er sunt, så det trenger du ikke å være redd. Kutt ned på frøoljer.

Den ene grunnen er at du må få kontroll på hormonene. For mye karbohydrater gir for mye insulin som kødder til hormonene. Frøoljer har også altfor mye omega-6, og dette er skadelig. Ikke bare får man ustabile cellemembraner, men frøoljer kødder også til energiomsetningen i kroppen.

En annen grunn er at karbohydrater og fiber metter mye der og da, men har elendig langtidsmetthet. Du lurer ikke kroppen over tid ved å spise stort volum med næringsfattig mat. Det er like lurt som å fylle vann på bensintanken din. Måleren vil vise at det er mye bensin, men du blir fort avslørt. Kroppen trenger næring, ikke volum.

Ja, kroppen trenger næring. Du blir fysen på ting fordi det er noe kroppen mangler. Hvis kroppen er frisk og er mett og god, så blir du ikke fysen. Jeg har selv gått fra få en ukontrollerbar trang til å spise kakestrø til å kunne ha godteri stående på bordet foran meg uten å ha lyst på det en gang.

Noen aminosyrer trigger mer metthet enn andre, og disse finner du mye av i kjøtt og lite i planter. Mennesket har ikke utviklet seg til å bruke protein fra planter, så det er en elendig proteinkilde.

Anonymkode: 3ee72...45c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Du spiser for mye karbohydrater og for lite fett og proteiner. Fokuser på næringsrik animalsk mat. Spis mye kjøtt, men pass på at det ikke er for magert fordi vi trenger en del fett i kostholdet for god helse. Mettet fett er sunt, så det trenger du ikke å være redd. Kutt ned på frøoljer.

Den ene grunnen er at du må få kontroll på hormonene. For mye karbohydrater gir for mye insulin som kødder til hormonene. Frøoljer har også altfor mye omega-6, og dette er skadelig. Ikke bare får man ustabile cellemembraner, men frøoljer kødder også til energiomsetningen i kroppen.

En annen grunn er at karbohydrater og fiber metter mye der og da, men har elendig langtidsmetthet. Du lurer ikke kroppen over tid ved å spise stort volum med næringsfattig mat. Det er like lurt som å fylle vann på bensintanken din. Måleren vil vise at det er mye bensin, men du blir fort avslørt. Kroppen trenger næring, ikke volum.

Ja, kroppen trenger næring. Du blir fysen på ting fordi det er noe kroppen mangler. Hvis kroppen er frisk og er mett og god, så blir du ikke fysen. Jeg har selv gått fra få en ukontrollerbar trang til å spise kakestrø til å kunne ha godteri stående på bordet foran meg uten å ha lyst på det en gang.

Noen aminosyrer trigger mer metthet enn andre, og disse finner du mye av i kjøtt og lite i planter. Mennesket har ikke utviklet seg til å bruke protein fra planter, så det er en elendig proteinkilde.

Anonymkode: 3ee72...45c

Takk for et godt svar!

Ts

Anonymkode: d1ee8...8a3