Noen som har noen gode program?

[AnonymBruker]

Hei! Jeg vil begynne aktivt å trene. Jeg trenger rutine for å holde meg til det som vil si at det fort blir nesten hver dag. Jeg ønsker i hovedsak legday, overkropp og cardio på repeat. Men har noen noe gode linker til ett program som forklarer godt også hvilken maskiner man bruker da jeg er ganske fersk i gamet. Har ikke råd til pt. 

Anonymkode: b8fc1...79f

[Gjest Blåmonster]

Sjekk ut jim wendler 531 eller Krypteia programet hans som legger inn mer fokus på å trene atleter.  

[MiominMio]

Da jeg fikk sansen for styrketrening for noen år siden var det disse programmene som ga meg glede. Begynte med nybegynner programmet.

Er Inger in Dubai blant annet som har utviklet disse og selv fikk jeg veldig godt utbytte av dem

https://styrketreningforjenter.no/programmer-for-utskrift/