Lifesum, stemmer dette for deg?

[AnonymBruker]

Har nylig startet med Lifesum. Dere som bruker den, synes dere kalkulering med tanken på kcal du behøver og kcal forbrent stemmer?

Selv synes jeg det virker som den underdriver litt mengde kalorier, men følger veiledningen enn så lenge.

Anonymkode: 4479f...5cc

[AnonymBruker]

Kalorier forbrent stemmer ikke hos meg, den overdriver og mener jeg skal kunne spise mye mer bare av en liten gåtur. Jeg har slått av den synken. Men jeg synes den gir fin oversikt over å logge kalorier jeg spiser. 

Anonymkode: 8550d...d97

[Lill3My]

Jeg anbefaler å beregne TDEE (Finnes på utallige nettsider) og bruke det som mål uavhengig av trening. TDEE tar hensyn til aktivitetsnivået og gir deg anslått daglig energibehov. Ta utgangspunkt i det og juster ned/opp avhengig av hvordan kroppens responderer ila noen uker.

F.eks. denne:

https://www.calculator.net/tdee-calculator.html

Edit: da spiser du altså omtrent den samme energimenden hver dag uavhengig av dagens økt som altså allerede er medregnet. Skal du derimot trene mer enn du pleier, eller opplever at du ikke restituerer som du pleier, mangler energi - spis mer. 

Endret 1. april av Lill3My

[AnonymBruker]

Hadde gått ned i vekt om jeg hadde spist mengden kcal den mener jeg skal ha for å opprettholde vekt. Jeg trenger ca 2300-2500 for å holde vekten, men den sier jeg skal ha 1800

Anonymkode: 2c2a8...084

[AnonymBruker]

Nei den overdriver mengden kalorier. Den sier at jeg trenger rundt 1400 kcal før aktivitet. Hvis jeg legger til treningsøkter i tillegg, så anbefaler den gjerne 1600-1700 kcal for vektnedgang. Det blir feil, for da går vekten bare oppover. Jeg må ligge på 1300 kcal, og ikke legge til ekstra for treningsøkter. Med 1300 kcal går jeg ned ca 1 kg i måneden. Men selv om Lifesum ikke treffer på kaloribehovet, så er den fin å bruke for å få oversikt over kaloriene jeg spiser. 

Anonymkode: ac1c6...c0d

[AnonymBruker]

Ja, enig med de fleste i tråden. Den overdriver på trening men ok ellers. Uansett ikke så viktig, går du før mye eller lite ned juster du bere kalori etter målet.

Anonymkode: 92323...b9b