Pilates

[Leanne]

Har fått låne noen pilates dvder av mamma'n min, en på 20 min og den andre varer 60 min..

Hvor ofte bør jeg gjennomføre pilates trening (og hvor lenge) for å bedre holdning i ryggen og overkroppen generelt...

[Gjest Jalileh]

I følge Winsor pilates: 3 ganger i uka....20 min.

Om det stemmer vet jeg ikke.

[Gjest Hilde79]

Jeg her en pilates-dvd på 45 minutter, og trener 3-5 dager i uka. Rett og slett fordi det ikke tar så lang tid, og det er vanvittig oppløftende trening. Innebærer det øvelser som kjører de store muskelgruppene hardt, må du la de få tid til å restituere seg. Kommer altså an på hva slags øvelser det er. Er det litt mykere øvelser, er det ikke galt i å ta det hver dag, f.eks. den på 20 min. Men begynn forsiktig, hold deg på et nivå som kroppen tillater og øk etterhvert som tiden går. Lytt til kroppen din, den sier i fra.