"Sier kroppen" ifra når det er nok kalori telling?

[AnonymBruker]

Jeg har gått ned 7 kg på en mnd. Har spist 1300 kcal daglig. 62,5 kg nå 171 høy.

Hatt mye energi, og redusert på usunt. 

Nå siste dagene kjenner jeg meg ganske tom, må jeg nå øke? Vil gjerne gå ned mer, når det er så effektivt, men må ha energi.

Anonymkode: e18dd...0c2

[AnonymBruker]

Hei,

Hvorfor vil du gå ned mer i vekt? Det høres ut som at du har en normal vekt. 1300 kcal er veldig lite selv for noen med lav metabolisme. 

Jeg tror at du nok må øke kaloriinntaket for å få mer energi, i tillegg til å spise sunt. Du burde iallefall øke det til 1800 kcal. Aktive mennesker skal nok egentlig ha mer enn det. 

Jeg er selv veldig lav (1.56) og har lav metabolisme, så trenger ikke like mange kalorier som gjennomsnittet, men 1300 er altfor lite selv for meg. Jeg må spise mer enn 1600 for å holde vekten min på 52 kg (altså ikke gå ned). 

Du kan regne litt på det her: https://iform.nu/sunn-mat/test-hvor-mange-kalorier-trenger-jeg

Det er også viktig å drikke nok. Du kan kanskje også ta multivitamin og omega 3. Proteiner er det også viktig å få i seg nok mengde av. 

Anonymkode: 27d47...4a3