HRV, noen som måler? Isåfall, hva ligger deres HRV på?

[AnonymBruker]

Og hvor gammel er dere? 
 

Noen som vet hva som er lav og hva som er høy HRV? 

Anonymkode: ea35c...759

[AnonymBruker]

Hva som er høyt og lavt for den enkelte vil variere. Det er litt individuelt. Gjennomsnittet ligger vel rundt 60 et sted.

Anonymkode: d6fa6...20f

[AnonymBruker]

Når jeg er syk, stresset, har sovet veldig dårlig, eller er veldig sliten ligger hrv mellom 19 og 24.

Når jeg er frisk, uthvilt, og har overskudd ligger hrv mellom 40 og 50 .  

 

Her finner du litt om hrv-verdier ut i fra alder og form

 

Kvinne 50+

Anonymkode: a7d5f...14a

[AnonymBruker]

Hva er hrv og hvordan måler man det?

 

Anonymkode: 0f031...d53

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Hva er hrv og hvordan måler man det?

 

Anonymkode: 0f031...d53

https://blogg.forskning.no/nih-bloggen/hrv-og-trening-nyttig-informasjon-eller-bortkastet-tid/2291657

Anonymkode: 229f1...e24

[AnonymBruker]

Da jeg var syk og møtte veggen, så lå HRV nede på 18 til 23. Nå som jeg er blitt litt bedre, så ligger den gjennomsnitt på rundt 35. Har funnet en del øvelser på nett hvordan en kan øke hrv med pusteteknikker, akupunktur punker osv, og da øker den ofte til alt mellom 50 til 90

Anonymkode: 324fc...c1a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Da jeg var syk og møtte veggen, så lå HRV nede på 18 til 23. Nå som jeg er blitt litt bedre, så ligger den gjennomsnitt på rundt 35. Har funnet en del øvelser på nett hvordan en kan øke hrv med pusteteknikker, akupunktur punker osv, og da øker den ofte til alt mellom 50 til 90

Anonymkode: 324fc...c1a

Jeg er en kvinne på 46 forresten 😁

Anonymkode: 324fc...c1a

[Agatha]

Shit jeg er "bare" 37 og min har de siste årene logget mellom 17 og 25.. er det noe jeg burde gå til lege med ? Trodde det var normalt jeg.. 

[AnonymBruker]

Takk for at dere deler. Har nettopp begyng å måle. En HRV på mellom 35-40, dame i grei form i slutten av 30 årene. Er dette lavt eller gjennomsnittlig? Må gi det litt mer tid før jeg ser hvor jeg ligger. 
 

ts

Anonymkode: ea35c...759

[AnonymBruker]

Varierende fra person til person, min e alt i fra 9 til 140. Denne uken har den vært fra 16 til 132 (på fitbit). Store variasjoner hos meg hvertfall. 

Anonymkode: 07016...852

[AnonymBruker]

Min grunnlinjen er 55-74. Nå ligger jeg på 50 som er betegnet som lavt for meg.

Anonymkode: 97b87...191

[AnonymBruker]

Ca 35 når jeg er frisk og i form.

Kvinne 40

Anonymkode: b2632...c54

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Takk for at dere deler. Har nettopp begyng å måle. En HRV på mellom 35-40, dame i grei form i slutten av 30 årene. Er dette lavt eller gjennomsnittlig? Må gi det litt mer tid før jeg ser hvor jeg ligger. 
 

ts

Anonymkode: ea35c...759

Det er helt gjennomsnittlig. 
 

Du må finne din baselinje, og så ser du hvordan verdiene varierer ut i fra fin dagsform. 
Er verdien brått mye lavere enn din baselinje er det greit å roe ned litt til den har stabilisert seg igjen. 

Anonymkode: a7d5f...14a

[AnonymBruker]

Agatha skrev (6 timer siden):

Shit jeg er "bare" 37 og min har de siste årene logget mellom 17 og 25.. er det noe jeg burde gå til lege med ? Trodde det var normalt jeg.. 

hvis du føler deg frisk er det ingen grunn til å oppsøke lege med dette. 
Men kanskje du må se litt på livssituasjonen din. Føler du eeg dårlig/syk?  Stresser du mye?  Er du dehydrert? Sover du dårlig?

Hvis svaret er ja på noen av disse spørsmålene kan det være grunnen til de  verdiene. 
Hvis svaret er nei på alle spørsmålene er vel dette baselinjen din, og hva som er normalt for deg. 

Anonymkode: a7d5f...14a

[AnonymBruker]

Min hvr-vindu er 20-50.  Er en kvinne på 35 år, har psykiske utfordringer som kptsd og did, i tillegg migrene. 
Syns det er litt gøy å følge med på målingene for å se hva som gjør at de øker og synker. Det har har hjulpet meg endel når det kommer til energiøkonomisering. 

Anonymkode: db5c4...11e

[kløverpiken]

Kvinne, 33 år. I god form og frisk. Vanligvis HRV på mellom 45 og 55. Ved sykdom nede i 20.

[AnonymBruker]

Jeg er kvinne på snart 40, og HRV ligger vanligvis på mellom 50 og 60. Juli i fjor, da jeg hadde fire ukers sommerferie, skiller seg ut ved at jeg hadde en gjennomsnittlig HRV på 66.

Anonymkode: 4eabf...3e1

[AnonymBruker]

93 i average, kvinne 40. 
Men kroppen min er god på det her, har høy cardio recovery også (rundt 51). Godt trent. 

Anonymkode: 25279...488

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (13 timer siden):

Det er helt gjennomsnittlig. 
 

Du må finne din baselinje, og så ser du hvordan verdiene varierer ut i fra fin dagsform. 
Er verdien brått mye lavere enn din baselinje er det greit å roe ned litt til den har stabilisert seg igjen. 

Anonymkode: a7d5f...14a

Hvorsan gjør man dette om man flrst begynte å måle etter man ble syk? (Utnattelse utbrent long covid etc)?

og har sett på div apper at under 50 ikke er bra…?

Anonymkode: b0b70...a8c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Hvorsan gjør man dette om man flrst begynte å måle etter man ble syk? (Utnattelse utbrent long covid etc)?

og har sett på div apper at under 50 ikke er bra…?

Anonymkode: b0b70...a8c

Jeg er ingen ekspert, jeg kan bare fortelle hvordan jeg gjorde det. 
 

Da jeg begynte måle for snart 2 år siden hadde jeg heftig inflammasjon (kronisk sykdom), og jeg visste at verdiene var generelt lavere på grunn av det. 
Men likevel ga tallene meg god informasjon, og jeg tilpasset dagene etter de tallene. 
 

For eksempel var første måling 22, og neste dag var den 16.  Da visste jeg at jeg hadde gjort for mye/ restituert dårlig, og at jeg måtte ta hensyn. Neste dag var verdien 20, så 22, og femte dagen var den 34!  Da visste jeg at jeg hadde gjort noe riktig, og kunne fortsette med det. 

Og slik kunne jeg tilpasse hverdagen min og få et litt mer normalt utgangspunkt dag for dag. 
 

Akkurat nå er baselinjen (gjennomsnittet) min på 35, med variasjon fra 28 til 47, men plutselig kan jeg få en verdi på 17.  Da må jeg gjøre tiltak for å få kroppen tilbake til «normal» igjen. 
 

 

Anonymkode: a7d5f...14a