Jeg klarer ikke å sove selv om jeg er trøtt🫤

[AnonymBruker]

Det er så frustrerende. Hva kan jeg gjør for å klare å sove. 

Anonymkode: c93a6...d6b

[AnonymBruker]

Lag deg en søvnassosiasjon. Bestem deg for et eller annet du vil bruke for å sovne, la oss si det er en lydbok da, sett den på når du legger deg, du sovner jo til slutt til den lyden. Sett den på hver kveld når du legger den. Tar ikke lang tid før hjernen har skapt søvnassosiasjonen og du sovner raskt ved å sette den på. 
Jeg har for det meste brukt lydbok, noen ganger en sang, en gang melatonindråper fra helsekosten fordi de hadde en spesiell (god) smak. 

Anonymkode: 035b5...c28

[AnonymBruker]

 

Anonymkode: d2a11...8a3

[AnonymBruker]

Lavendel-te

Holde deg borte fra mobil og annen skjermbruk.

Anonymkode: 4bfcc...26d

[MLy92]

AnonymBruker skrev (47 minutter siden):

Det er så frustrerende. Hva kan jeg gjør for å klare å sove. 

Anonymkode: c93a6...d6b

Er det sånn ofte? Hvs spiser/drikker du på kvelden? 

Jeg får ikke sove hvis jeg har hatt i meg sukker på kvelden f.eks. 

Eller er det tanker/bekymringer? 

Har du nok frisk luft på soverommet?