Tips for å gå ned i vekt

[Gjest Gjest]

Jeg tenkte vi kunne samle tipsene vi har for å gå ned i vekt, slik at man ikke trenger å spørre tusen ganger innpå forumet her

Mine tips:

Spis flere små måltider om dagen (5-6 helst...)

Drikk mye vann

Spis wasa's nye knækis (eller hvordan det skrives)...Kjempegodt, få kalorier og endel fiber.

Gå en tur hver dag (på 45-60 minutter...)

[Gjest Malina]

Fin tråd! (men tror nok det kommer til å bli maange tråder om dette uansett...)

Du hadde fine råd! Jeg kan jo komme med noen jeg kommer på:

*spise grove kornprodukter(grovt brød, 4korn, havregryn) som metter lenge.

*unngå mat med for høy GI/GB som gir blodsukkersvingninger som ikke er bra verken for energien eller kroppen verken om man er på slaker`n eller ikke.

*tren styrketrening; det gir en faste kropp og høyere forbrenning fordi muskler krever mer energi.

*Start dagen med en god og sunn frokost

*Spis masse proteiner som metter veldig bra. Protein er ultimat slankekost fodi kroppen bare tar opp 70% av energien-resten må kroppen bruke på fordøyelsen av protein. (mat med protein kan for eks være kyllingfilet, tunfisk, skinke, oksekjøtt, hvergryn,hamburgerrygg,egghvite,mager hvitost, fisk) NB: Proteinpulver metter ikke like godt som mat.

*sett deg realistiske mål!

*unngå drikke med kalorier; jus,brus,alkohol,iste,sjokolademelk osv som gir MANGE usunne kcal uten å mette noe. dessyten er det fort at man drikker mye hvis man først begynner...

Ja, det var ihvetfall det jeg kom på nå...

[Gjest Gjest_Claes_*]

Fin tråd! (men tror nok det kommer til å bli maange tråder om dette uansett...)

Du hadde fine råd! Jeg kan jo komme med noen jeg kommer på:

*spise grove kornprodukter(grovt brød, 4korn, havregryn) som metter lenge.

*unngå mat med for høy GI/GB som gir blodsukkersvingninger som ikke er bra verken for energien eller kroppen verken om man er på slaker`n eller ikke.

*tren styrketrening; det gir en faste kropp og høyere forbrenning fordi muskler krever mer energi.

*Start dagen med en god og sunn frokost

*Spis masse proteiner som metter veldig bra. Protein er ultimat slankekost fodi kroppen bare tar opp 70% av energien-resten må kroppen bruke på fordøyelsen av protein. (mat med protein kan for eks være kyllingfilet, tunfisk, skinke, oksekjøtt, hvergryn,hamburgerrygg,egghvite,mager hvitost, fisk) NB: Proteinpulver metter ikke like godt som mat.

*sett deg realistiske mål!

*unngå drikke med kalorier; jus,brus,alkohol,iste,sjokolademelk osv som gir MANGE usunne kcal uten å mette noe. dessyten er det fort at man drikker mye hvis man først begynner...

Ja, det var ihvetfall det jeg kom på nå...

Hallo, Jeg kjøpte fra http://www.powershopen.nu

De sender som "gave"

[Gjest Bolledeig]

Sånne tråder dør dessverre, for det er ingen som gidder å søke i eller lese tråder her inne nesten Så sånne tråder dyttes fort ned av tråder som "hvor mange kalorier er det i en morell"

[Gjest Gjest]

Balanser inntaket med uttaket holdt jeg på å si!

ikke spis mer enn det du forbrenner, prøv deg fram med å spise mindre eller bevege deg mer til du begynner å gå ned i vekt.

det var sånn jeg gikk ned 12kg på et år i hvertfall. er ikke bra å gå ned for mye på en gang heller.

og jeg opplevde å ha pauser etter første 10kg også nå to kilo til og jeg fortsetter å gå ned nå, jeg bare føler det på en måte.

hmm

[Cienna]

Svette, svette, svette! Skal en forbrenne fett så må en svette...masse kardio og sunne måltider...lytt til kroppen og spise når du er i ferd med å bli sulten...ikke tenk så mye på at du MÅ spise hver 3.time...men spise når kroppen trenger det i små mengder....

Skal du stabilisere vekten så spiser du sunt, mindre enn hva du forbrenner...kom deg opp fra sofaen og beveg deg så mye som mulig i løpet av en dag....

[FruLuna]

Sånne tråder dør dessverre, for det er ingen som gidder å søke i eller lese tråder her inne nesten Så sånne tråder dyttes fort ned av tråder som "hvor mange kalorier er det i en morell"

Måtte bare le litt av denne...