3x5 eventuelt 5x5

[AnonymBruker]

Disse 5 reps settene med baseløft høre det går igjen for generell styrke progresjon , følere der dette fungere over tid, 5 reps i baseløft? 
 

Mark rippeto mener at om man går fra 100 x5 kg markløft til 240 kg x5 så vil man ha økt betydelig i muskelmasse , å at det å blir stor og sterk er så lett. Funker virkelig disse minimalistisk 3 dager i uke programmene så bra?? 

Anonymkode: 5add3...7db

[AnonymBruker]

Ja, så lenge du løfter til du ikke har særlig mange repetisjoner i reserve (nær utmattelse) har det ikke så mye å si om det er 5 repetisjoner eller 10... Jeg løftet 5x5 i flere år, syns det funker veldig bra som nybegynner. Nå varierer jeg mer, ikke fordi det er bedre men fordi det ble kjedelig å gjøre det samme. 

Anonymkode: 485d2...de5

[Lill3My]

Ja det fungerer. Men det er ikke noe mer magisk med 5x5 enn med 6x4 eller 7x2-3. Fremgangen kommer av 1) tung nok belastning, 2) kontinuitet, 3) progresjon (planlagt og systematisk økning av belastning) og 4) tilstrekkelig restitusjon