Nytt yrke og begynnende smerter

[AnonymBruker]

Jeg har tidligere jobbet i et fysisk tungt yrke, og får lett vondt i korsryggen. Begynte også for en stund siden å få vondt i ytterarmene, og jeg er sikker på at det bl.a. kommer av når jeg holder mobilen og skriver på den. (Gjorde også dette i forrige jobb.) Har og noe vondt i skuldrene. Nå har jeg begynt i ny jobb som sekretær, men det er ikke bare sekretæroppgaver. Har likevel begynt å få vondt i armene og oppå hånda (bilde), sikkert musearm. Har ikke veldig vondt, men kjenner at det kan utvikle seg hvis jeg ikke gjør noe. Tøyer hver dag, og trener. Er så redd for at jeg ikke kan jobbe i dette yrket heller. Hvilke øvelser gjør dere andre som jobber som sekretær, som funker?

Anonymkode: 1fdbf...7ba

[AnonymBruker]

https://www.iphonehuset.no/kondator-ergoslider-plus-36900.html?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMI9uP_-fq8hAMV_qhoCR1Yww3PEAQYBSABEgJKB_D_BwE denne kombinert med 

https://www.ajprodukter.no/kontor-og-konferanse/tilbehor/ergonomisk-tilbehor/underarmsstotte/underarmstotte-441630-441628?VAT=1&gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMI3vSkmfu8hAMVTAuiAx2C2gbVEAQYBCABEgKZwPD_BwE 

Anonymkode: 33bda...509

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (39 minutter siden):

https://www.iphonehuset.no/kondator-ergoslider-plus-36900.html?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMI9uP_-fq8hAMV_qhoCR1Yww3PEAQYBSABEgJKB_D_BwE denne kombinert med 

https://www.ajprodukter.no/kontor-og-konferanse/tilbehor/ergonomisk-tilbehor/underarmsstotte/underarmstotte-441630-441628?VAT=1&gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMI3vSkmfu8hAMVTAuiAx2C2gbVEAQYBCABEgKZwPD_BwE 

Anonymkode: 33bda...509

De har sånn der jeg jobber, det funker ikke. Når jeg bruker musklene i håånda på buldet, glemte å kegge det til tidligere, og armene holdes i posisjoner, blir dey vondt. Belastnkngslidelser regner jeg med. Men hvilken treni g/øvelser hjelper da?

 

Anonymkode: 1fdbf...7ba