Bli med på motivering til 10 kg vektnedgang på 20 uker?

[Gjest Eka]

Hei,

Jeg skal ned 10 kg, og trenger litt støtte og oppmuntring på veien. Lyst til å bli med på opplegget? 

Altså: 10 kg vektnedgang med start fra i dag og med mål om å ha klart det innen fellesferien 😀

Jeg er 70 kg og skal ned til 60. Skal ta av mammakiloene. 

Håper noen har lyst til å være med sånn at vi kan skrive litt underveis og gjøre prosessen lettere. 

[AnonymBruker]

Ja jeg vil være med! 

Kanskje vi kan kopiere eller lage en lignende mal som vektnedgangsgruppene her på kg. 

Jeg skal også ned mammakilo. Vet ikke om jeg kan gå ned så mye som 10, for minste er bare noen måneder og jeg fullammer. 

Jeg tenker å ha fokus på å legge til, og ikke trekke fra. Istedenfor å ikke drikke noe brus skal jeg drikke mer vann. 

Mer grønnsaker og proteiner og mindre sjokolade.  

Anonymkode: 32b0f...4ec

[Vinky]

Jeg skal ned 5kg. Blir gjerne med 😄

[AnonymBruker]

Damer må gjøre ting i flokk menn slåss i skyggen alene. We are not the same.

Anonymkode: ea34b...2cc

[Gjest Eka]

Topp at du vil være med 😀

Ja, vi kan legge inn en sånn mal.

Å legge til er lurt! Du får sikkert hjelp av ammingen også, mye forbrenning der. 

Jeg har startet et treningsopplegg på ca 15-30 minutter daglig. Har ikke tid til mer, men over tid vil det hjelpe mye, tenker jeg. Skal også drive litt kaloritelling i starten og satse på å spise sunt. 

[katties]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Ja jeg vil være med! 

Kanskje vi kan kopiere eller lage en lignende mal som vektnedgangsgruppene her på kg. 

Jeg skal også ned mammakilo. Vet ikke om jeg kan gå ned så mye som 10, for minste er bare noen måneder og jeg fullammer. 

Jeg tenker å ha fokus på å legge til, og ikke trekke fra. Istedenfor å ikke drikke noe brus skal jeg drikke mer vann. 

Mer grønnsaker og proteiner og mindre sjokolade.  

Anonymkode: 32b0f...4ec

Huff, fullamming og vektnedgang er vanskelig for noen! Jeg syntes det var helt umulig når jeg fullannet, veldig vanskelig med dekamming og overraskende lett uten amming 😅 Tar amming før vektnedgang da!

[AnonymBruker]

Det kan passe inn i allerede eksisterende tråder «vi som skal ned i vekt før påske» og «vi som skal bed i vekt før sommeren» som kommer etter påske☺️

Anonymkode: 11091...314

[Gjest Eka]

Legger inn skjema som de som vil kan kopiere

Startvekt: 69,5 kg

Mål til fellesferien: 60 kg

 

16. februar 69,5 kg
23. februar -- kg (-kg)
1. mars -- kg (-kg)
8.mars -- kg (-kg)
15. mars -- kg (-kg)
22. mars -- kg (-kg)

29. mars -- kg (-kg)

05. april -- kg (-kg)
12. april -- kg (-kg)
19. april -- kg (-kg)

 26. april -- kg (-kg)

03 mai -- kg (-kg)
10. mai -- kg (-kg)
17. mai -- kg (-kg)

24. mai -- kg (-kg)
31. mai -- kg (-kg)

07. juni -- kg (-kg)
14. juni -- kg (-kg)

21. juni -- kg (-kg)

28. juni -- kg (-kg)

[Gjest Eka]

AnonymBruker skrev (9 timer siden):

Det kan passe inn i allerede eksisterende tråder «vi som skal ned i vekt før påske» og «vi som skal bed i vekt før sommeren» som kommer etter påske☺️

Anonymkode: 11091...314

Kan ikke vente på dette

[MakeItHappen]

Jeg er med. Holdt på i 5 uker allerede. Trener en del og spiser etter matplan. Syns det går veldig greit med både matplan og trening. Veier meg hver dag, for det motiverer meg. Går i rykk og napp. Gått ned 4,4 kg. 

[Gjest Eka]

MakeItHappen skrev (13 timer siden):

Jeg er med. Holdt på i 5 uker allerede. Trener en del og spiser etter matplan. Syns det går veldig greit med både matplan og trening. Veier meg hver dag, for det motiverer meg. Går i rykk og napp. Gått ned 4,4 kg. 

Fint! Det er jo nesten en kilo i uka, gratulerer! Bra jobbet! Hva slags matplan og trening driver du med?

Jeg har trent styrke 45 minutter i dag. Trener litt hver dag nå. Har barn, så jobber med å få det inn i en rutine som fungerer med hverdagslivet.

[MakeItHappen]

Matplan og treningsplan har jeg fått gjennom et opplegg jeg følger i 12 uker. Proteinrik. Mye grønnsaker, magert kjøtt, fisk, grove kornprodukter. Ligger på 1500-1700 kcal, kommer litt an på treningen. 
 

jeg har hatt 5 økter i uken. Prøver å få til to styrkeøkter og to kondisjonsøkter, pluss en crossfit økt. Jeg er motivert og syns det går ganske bra. 

[MakeItHappen]

Jeg har to barn annenhver uke. Ikke så lett å få til treningen. Men jeg må prioritere treningen og legge alt annet rundt det så jeg får gjort det jeg skal. Jeg har ikke kapasitet eller ork til å trene på toppen av de vanlige hverdagene mine . Det hjalp veldig å snu tankegangen litt.