Slutte å trene for å hindre vektnedgang?

[AnonymBruker]

I jula trente jeg ingen ting, hadde trent på studio ca 1 mnd i forkant av jula, så hadde ikke rukket å bygge mye muskelmasse. Hele jula var preget av mye mat og lite aktivitet. Når jeg på nyåret på nytt begynte å trene så hadde jeg gått ned fra 53kg til 52.5, bruker samme vekt som står på samme plass, trøstet meg med at fett veier mindre enn muskler. Hele januar trente jeg kanskje 4 ganger, ca 1 time hver gang og satt mye i ro. Har lite matlyst på dagtid, men spiser normalt en posjon middag, og på kveldene får jeg matlyst og spiser gjerne 4 skiver, potetgull og cola🫣

Nå i februar begynte jeg på nytt å trene, etter første treningsøkt gikk jeg på vekta ( samme vekt) å veide da 50,1 kg, så har gått ned 2,4 kg siden januar. Jeg føler meg frisk å rask, har god energi, er i godt humør, jeg ønsker å komme opp til rundt 55 kg, men forstår ikke hvorfor jeg bare går ned? Bruker kun feite produkter og mye olje når jeg lager mat, prøver å lage det meste av mat fra bunnen. Inntaket av mat har økt betydelig siden før jul uten at vekta er stabil eller går opp. Jeg vet at jeg burde spise noe tidligere på dagen, men har ikke matlyst så har aldri gjort det, men kalorimessig så får jeg i meg det jeg trenger, selv om en del er tomme kalorier fra cola å kakao. Klarer ikke å spise mer, så vet ikke hva jeg skal gjøre. Må jeg kanskje kutte trening helt en periode

Anonymkode: 6fe1a...862

[Lill3My]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

I jula trente jeg ingen ting, hadde trent på studio ca 1 mnd i forkant av jula, så hadde ikke rukket å bygge mye muskelmasse. Hele jula var preget av mye mat og lite aktivitet. Når jeg på nyåret på nytt begynte å trene så hadde jeg gått ned fra 53kg til 52.5, bruker samme vekt som står på samme plass, trøstet meg med at fett veier mindre enn muskler. Hele januar trente jeg kanskje 4 ganger, ca 1 time hver gang og satt mye i ro. Har lite matlyst på dagtid, men spiser normalt en posjon middag, og på kveldene får jeg matlyst og spiser gjerne 4 skiver, potetgull og cola🫣

Nå i februar begynte jeg på nytt å trene, etter første treningsøkt gikk jeg på vekta ( samme vekt) å veide da 50,1 kg, så har gått ned 2,4 kg siden januar. Jeg føler meg frisk å rask, har god energi, er i godt humør, jeg ønsker å komme opp til rundt 55 kg, men forstår ikke hvorfor jeg bare går ned? Bruker kun feite produkter og mye olje når jeg lager mat, prøver å lage det meste av mat fra bunnen. Inntaket av mat har økt betydelig siden før jul uten at vekta er stabil eller går opp. Jeg vet at jeg burde spise noe tidligere på dagen, men har ikke matlyst så har aldri gjort det, men kalorimessig så får jeg i meg det jeg trenger, selv om en del er tomme kalorier fra cola å kakao. Klarer ikke å spise mer, så vet ikke hva jeg skal gjøre. Må jeg kanskje kutte trening helt en periode

Anonymkode: 6fe1a...862

Hva trener du? Prioriter styrke over cardio. Legg til kalorier ved å innta flytende kalorier iform av H-melk, biola, smoothies, proteinshake osv. Samt kjør på med nøttesmør, ekstra ost, saus, smør etc. Legg evt inn en dessert, litt iskrem, tyrkisk yoghurt med honning og valnøtter, noen ruter mørk sjokolade.Da dekker du enkelt kaloriforbruket knyttet til 2-4 styrkeøkter. 

[AnonymBruker]

Du spiser godt, og går ned i vekt. Prøv å følge en slankediett en stund, isteden. Det resulterer i ulvehunger og vektøkning.

Anonymkode: 9c484...863

[AnonymBruker]

Sjekket deg for kreft?

Kjøp deg en gård, da slipper du å "trene" eller øve på ting.

Anonymkode: 32b7f...a3c