Hvordan regne ut dagsbehov?

[AnonymBruker]

Jeg har regnet ut dagsbehov i ulike kalkulatorer og fått 300kcal forskjell. 1600 eller 1900- uten å oppgi treningsøkter.

La jeg til mine ukentlige treninger (4 økter) så endte jeg på mellom 3342 og 3501 kcal pr dag. (Nhi.no)

 

Så jeg er ganske forvirret hva som er riktig her. 

Skal daglig ligge i 500kcal underskudd...så hadde vært greitt å klare regne noenlunde riktig.

 

Anonymkode: 69f6f...ef7

[AnonymBruker]

Du klarer ikke å regne ut ditt dagsbehov med sikkerhet, uten å måle det løpende i en lab.

Du klarer heller ikke å logge maten din presist, fordi det er en myte at de tallene som oppgis er helt presise. Noen av dem ble regnet ut på 1800-tallet, og vi bruker dem fortsatt.

Min erfaring, etter å ha fulgt din plan,  i mange, mange år, er at det er veldig demotiverende når teorien ikke fungerer i virkeligheten. 

Mitt råd er å bruke det resultatet på dagsbehov som er lavest, og så logge maten så presist du klarer, for å få en oversikt over hvor du kan gjøre endringer og hva du kan fortsette med.

Men ikke tro at kroppen er en maskin der en kalkulator kan fortelle deg hva som skjer, for da blir du garantert skuffet.

Anonymkode: e24c8...b00

[AnonymBruker]

Trencer ikke ha det tallet helt nøyakrig såklart, ....men Vil tro det har LITT Å si om jeg spiser 1600 eller 3300? Eller forbrenner en daglig treningsøkt  1700kcal?? Der vet jeg jo den ikke gjør.

 

 

Anonymkode: 69f6f...ef7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (28 minutter siden):

Trencer ikke ha det tallet helt nøyakrig såklart, ....men Vil tro det har LITT Å si om jeg spiser 1600 eller 3300? Eller forbrenner en daglig treningsøkt  1700kcal?? Der vet jeg jo den ikke gjør.

 

 

Anonymkode: 69f6f...ef7

Da foreslår jeg at du enten bruker 1900, og legger treningsøktene inn i tillegg, eller så bruker du det høyeste av de to som allerede er med treningsøkter.

Forskjellen står jo ikke mellom 1600 og 3300, men mellom enten 1600 vs 1900, eller 3300 vs 3500

Anonymkode: e24c8...b00