Økt bekken og symfyse smerter

[AnonymBruker]

Hei,

jeg er 35+3 idag og har de siste par dagene merket økt bekken og symfysesmerter. Ryggen føles også mye stivere enn den har gjort. Jeg beveger meg hver dag. Tips for å bedre dette? 

Anonymkode: dc065...95e

[AnonymBruker]

Tøy og strekk! Fysio har hjulpet meg mye, men det har jeg brukt som tiltak fra tidlig av. Ellers er bevegelse veldig bra, men pass på at du ikke går stiv som en stokk. Det kan gjøre ting verre. Prøv å gå ned store hoftebevegelser som om du er på en catwalk  Når du hviler, ha pute mellom beina. 

Anonymkode: de550...fe7

[AnonymBruker]

Er i uke 38 og sliter helt ekstremt med symfysen. For min del har det vært hvile som har hatt best effekt, samt å bruke pute mellom beina når jeg ligger (anbefaler bb hugme på det varmeste). Gåing, tøyeøvelser o.l. har bare gjort vondt værre for min del, men har ikke vært hos fysio skal sies. Jeg har grått en del tårer hvis jeg har prøvd å snu meg i senga på natta, og har fått tips om å bruke et såkalt sklilaken. Ikke prøvd, men vurderer det sterkt 😅 

Anonymkode: 1ce20...1ac

[AnonymBruker]

6 minutter siden, AnonymBruker said:

Er i uke 38 og sliter helt ekstremt med symfysen. For min del har det vært hvile som har hatt best effekt, samt å bruke pute mellom beina når jeg ligger (anbefaler bb hugme på det varmeste). Gåing, tøyeøvelser o.l. har bare gjort vondt værre for min del, men har ikke vært hos fysio skal sies. Jeg har grått en del tårer hvis jeg har prøvd å snu meg i senga på natta, og har fått tips om å bruke et såkalt sklilaken. Ikke prøvd, men vurderer det sterkt 😅 

Anonymkode: 1ce20...1ac

Senga om natta er det aller aller verste for meg. Verste jeg vet er å våkne, og kjenne jeg må snu meg og kvinne meg opp til å stå i smertene  Heldigvis er alt det en periode!

Anonymkode: de550...fe7