Tips om rolige aktiviteter når man ikke får sove

[AnonymBruker]

Jeg forsøker å få tilbake nattesøvnen min med søvnrestriksjon. Med andre ord så blir det en del turer ut av soverommet om natten. Jeg pleier stort sett å lese en bok i svakt lys men jeg blir litt lei av det..Det blir litt påtvunget liksom.

Trenger tips til rolige natteaktiviteter som kan gjøre meg døsig, som ikke vekker meg opp for mye.

På forhånd takk ✨

 

Anonymkode: a49d3...731

[Gjest Luksusbia]

Håndarbeid? Se en film?

[AnonymBruker]

Luksusbia skrev (11 minutter siden):

Håndarbeid? Se en film?

Jeg kan ikke håndarbeid 🙈 Skjerm er vel ikke anbefalt når man skal forsøke å sove..

Men takk for tips 😊

Anonymkode: a49d3...731

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Jeg kan ikke håndarbeid 🙈 Skjerm er vel ikke anbefalt når man skal forsøke å sove..

Men takk for tips 😊

Anonymkode: a49d3...731

Sorry, da er nok bok bedre ja! Ikke så vanskelig å lære seg å strikke eller hekle da☺️ Sliter med søvn/ døgnrytme selv, og jeg er alt for mye på skjerm.

Anonymkode: f32b1...d9e

[AnonymBruker]

Fargelegge mandala

Ta et varmt bad

Avslappende yoga

Meditasjon/mindfulness

Anonymkode: ab264...cb6

[Daisy-love]

Ting som: Puslespill, fargelegging, veldig lett kryssord eller sudoku (må være så lett at du ikke blir mer våken av å fundere), kabal (fysiske kort), brette sammen klær, stryking (ikke gjør det når du er veldig trøtt pga brannfaren). 
 

Kunne noe av det vært noe? 

[AnonymBruker]

Lydbok, og en med behagelig stemme å høre på. 

Anonymkode: 05e04...9c0

[AnonymBruker]

- Kald dusj, hvis du ikke forstyrrer noen. 
- Tusle litt rundt

- fargelegge

- se på Seinfeldklipp

- varmt fotbad

 

Anonymkode: 6204b...543

[AnonymBruker]

Lydbok. Hvis du blir veldig oppslukt av bøker så anbefaler jeg en bok du kan godt fra før. Feks hører jeg på Harry Potter-bøkene i engelsk utgave, Stephen Fry har en utrolig behagelig stemme. 

Anonymkode: 626ea...88b

[AnonymBruker]

Å høre på ulike former for asmr kan hjelpe. Personer som prater med rolig stemme, eller har rolige rollespill.

Pusteøvelser kan hjelpe også.

Anonymkode: dab8e...64a

[Maskinfører]

Telle Sauer eller meditering 

[AnonymBruker]

podcast eller rolig musikk med støydempende headset/pannebånd med lyd og bind for lynene.  for meg hjelper det noen ganger å stenge verden ute. Å ha lyd fra høytaler gur ikke samme effekt for da får jeg også inn alle lyder fra huset som forstyrrer litt (jeg hører varmepumpa litt, vannrør, innimellom lyd fra lokaltoget litt unna, trafikken litt unna osv, naboer ute osv)

Anonymkode: 8add3...d0d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Jeg forsøker å få tilbake nattesøvnen min med søvnrestriksjon. Med andre ord så blir det en del turer ut av soverommet om natten. Jeg pleier stort sett å lese en bok i svakt lys men jeg blir litt lei av det..Det blir litt påtvunget liksom.

Trenger tips til rolige natteaktiviteter som kan gjøre meg døsig, som ikke vekker meg opp for mye.

På forhånd takk ✨

 

Anonymkode: a49d3...731

Har du prøvd søvnbriller (blålysblokkerede briller), TS? 

For meg, som hadde insomnia, var det ein gamechanger.

 

Anonymkode: 21c82...759