Hjelp- kaloribehov

[AnonymBruker]

Hvor mange kalorier bør kvinne 41 år, 174cm, 84 kg ligge på for (sunn/grei, typ 0,5kg/uka) vektnedgang? Er 1600 for mye? Er 1400 for lite? Ganske stillesittende tilværelse, men plan om å prøve få til mer bevegelse i hverdagen samt starte på trening igjen- men vil ikke spise opp evt fordelen av det. Har tidligere funket å strengt skrive opp alt jeg spiser i fitnesspal, så har tro på det, bare får så ulike kalorimål i ulike apper/kalkulatorer

Anonymkode: b26af...988

[AnonymBruker]

Ville prøvd 1500 og gått ned til 1300 hvis jeg trengte. Men lettere å bevege seg mer

Anonymkode: 65cb1...09d

[AnonymBruker]

Jeg er K41. 165cm og 50 kg. Holder vekta på 1200kcal/dag

Anonymkode: b70b4...b9e

[AnonymBruker]

Viss du fokuserer på å kun innta reine produkt, så slepp du telle kalorier. Då berre et du når du er svolten og sluttar når du kjenner deg mett 

 

Anonymkode: 7b4a0...308

[AnonymBruker]

Bruk en TDEE-kalkulator.

Anonymkode: 4b100...09d

[Chomsky89]

Ettersom du har en ganske stillesittende tilværelse kan du jo eksperimentere med ett fastedøgn i uken med mindre du er gravid eller ammer. Du vil  nok tape 6-700 kg det døgnet.  Å faste et døgn kan høres ganske ekstremt ut når man ikke har gjort det før, men med nok veske så er det mange som ikke føler på noe nevneverdig ubehag. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Jeg er K41. 165cm og 50 kg. Holder vekta på 1200kcal/dag

Anonymkode: b70b4...b9e

Ok, men de fleste på din størrelse og hadde sultet i hjel på din diett.

Anonymkode: 09414...244

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 timer siden):

Jeg er K41. 165cm og 50 kg. Holder vekta på 1200kcal/dag

Anonymkode: b70b4...b9e

Jeg har det ganske likt som deg, kvinne 53, 167 og 54 kg. Men 1200 er litt lavt, så jeg får noen dager med voldsom sult innimellom. Da spiser jeg til kroppen er fornøyd og går tilbake til ca 1200 igjen. 

Anonymkode: 5f001...745

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Viss du fokuserer på å kun innta reine produkt, så slepp du telle kalorier. Då berre et du når du er svolten og sluttar når du kjenner deg mett 

 

Anonymkode: 7b4a0...308

Ja, det er målet på sikt, men sklir ut i en sånn fase jeg er i nå, garantert. Pluss trenger motivasjonen av at vekta går litt ned synlig ila en mnd-ish

Anonymkode: b26af...988

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 timer siden):

Jeg er K41. 165cm og 50 kg. Holder vekta på 1200kcal/dag

Anonymkode: b70b4...b9e

Det høres veldig lite ut? Litt redd for den spareblussgreia og 

Anonymkode: b26af...988

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 timer siden):

Jeg er K41. 165cm og 50 kg. Holder vekta på 1200kcal/dag

Anonymkode: b70b4...b9e

Du må ha ekstremt lav forbrenning.

Anonymkode: 4eca7...546

[AnonymBruker]

Chomsky89 skrev (7 timer siden):

Ettersom du har en ganske stillesittende tilværelse kan du jo eksperimentere med ett fastedøgn i uken med mindre du er gravid eller ammer. Du vil  nok tape 6-700 kg det døgnet.  Å faste et døgn kan høres ganske ekstremt ut når man ikke har gjort det før, men med nok veske så er det mange som ikke føler på noe nevneverdig ubehag. 

Takk, interessant innspill! Har bare erfaring m delvis faste. Men en del forsøyelsesrelaterte problemer, så mulig det fucker med systemet? 

Anonymkode: b26af...988

[AnonymBruker]

Hører forresten gjerne hva andre rundt samme høyde (ca 174) og alder (40årene) ligger på i kalorier

Anonymkode: b26af...988