Hvor mye magnesium kan jeg ta som gravid..

[AnonymBruker]

Mot leggkramper?

Anonymkode: 5863f...03a

[AnonymBruker]

Spis bananer

Anonymkode: 9276c...55b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Spis bananer

Anonymkode: 9276c...55b

Ååh hjelper det? Liker ikke banan, men hvis det hjelper så prøver jeg 😆 er desperat! Blir gal! 

Anonymkode: 5863f...03a

[AnonymBruker]

Bananer fremheves ofte som den reneste supermaten, da hovedsakelig for kaliuminnholdet. Men det er ingen grunn til å spise banan om du ikke liker det. Eller noen annen, bestemt, matvare. Det finnes ingen supermat. Banan har 330 mg kalium og 27 mg magnesium per 100 gram. 

Bedre kilder til kalium er feks brunost, potetchips, brød, potet, pistasjnøtter, kjøttboller, havrefras, kokt skinke, mandler, svisker. Bedre kilder til magnesium er feks tahini, klibrød, mandler, brunost.

Anonymkode: c0fdb...31a

[AnonymBruker]

Glemte kilde: Søk i Matvaretabellen

Anonymkode: c0fdb...31a

[AnonymBruker]

Fastlege

Anonymkode: bed03...e21

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Mot leggkramper?

Anonymkode: 5863f...03a

Vi har leggkramper i svangerskap mer eller mindre alle. Det er like normalt som halsbrann.

Anonymkode: bed03...e21

[AnonymBruker]

Spiser bananer daglig til frokost og sliter fremdeles med leggkramper.
Det jeg har merket hjelper, er å ikke strekke meg. Når jeg strekker meg så er det akuratt som om det fremprovoserer leggkrampene 🥴🤣 Har dog kun kramper om natten/morningen, så vil jeg strekke meg mens jeg ligger i sengen forsøker jeg å huske på å ikke strekke beina, kun overkroppen🤣👍

Anonymkode: ec376...de8

[Mymlen]

Jordmor ba meg ta trippel dose magnesium for leggkramper. Tror det var rundt 350 mg dagen? 

[AnonymBruker]

Det viktigste er typen magnesium, mange av tilskuddene man får kjøpt har hovedsakelig billige varianter som magnesiumoksid, som bare er nyttig for å få fart på magen. 

Du kan fint ta 800-1000mg om dagen, jeg foretrekker malate Eller chloride for leggkramper. Bad eller fotbad med Epsomsalt (kan kjøpes i 25 kg sekker på felleskjøpet) er veldig bra. 

Denne er min favoritt:

https://sunkost.no/shift-magnesiumdraper?gad_source=1&gclid=Cj0KCQiA4Y-sBhC6ARIsAGXF1g54ab3TlR-eRPCsHMtDVbXdDS9xy4Km6yedGOKfuY1vkyKIV_X0E0waAmiIEALw_wcB

Tar rundt 10 dråper i alle glass med væske jeg drikker. 😊

Anonymkode: a0262...2ef

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Vi har leggkramper i svangerskap mer eller mindre alle. Det er like normalt som halsbrann.

Anonymkode: bed03...e21

Mener du at siden «alle» (meg inkludert) har det så må vi bare bite sammen tennene og leve med det? Høres nesten litt sånn ut på måten du ordlegger deg. 
Jeg går i alle fall ikke med på å ha dette mer enn nødvendig, men jeg har det også utenom svangerskap.
Spiser 350mg magnesium hver dag (helt vanlige kosttilskuddstabletter), tar de på kvelden før jeg legger meg. Kan få litt urolige bein i kvelden på sofaen, men det gir seg heldigvis stort sett alltid innen jeg skal legge meg. 

Anonymkode: f629c...538