Hvordan klarer dere å holde døgnrytme og rutinene?

[Forvirret23]

Jeg har en del sykdommer, og har fått råd om å holde en døgnrytme. 8 timer med søvn, spise 3-4 måltider, drikke vann, trene osv. 

Dette er jeg utrolig dårlig på, jeg synes det rett og slett er kjedelig. Får det til i kanskje 2-3 uker så sklir det sakte ut igjen, 

Legge seg tidligere betyr ingen alenetid, kveldene blir korte (favoritt tiden min), det betyr at jeg må prøve å jobbe annerledes da jeg jobber turnus (har allerede kuttet ut natt) 

Dere som fikser dette, har dere ikke behovet for alenetid på kveld? Eller når har dere alene tiden deres? Og fungerer dere like godt morgen som kveld? Her fungerer jeg dårlig på morgen, men kvelden da kan jeg få energi. 
Jeg trenger noen  ord om hvordan få til dette, pg hvordan andre løser det?
for betyr det at jeg blir bedre så er det nok verdt det. Jeg bare ser litt svart på det da jeg ser favoritt tiden må gies opp.