Styrketrening som gravid

[AnonymBruker]

Er det noen styrkeøvelser jeg ikke kan gjøre som gravid?

Eller kan jeg trene so vanlig?

Anonymkode: 97c8f...cba

[AnonymBruker]

Jeg er ingen ekspert på noen måte - men det jeg lærte (og gjorde) som gravid: 

- Tren omtrent som vanlig, men ta kjente øvelser med en belastning du er vant med. Sats på vedlikehold, ikke økning av styrke. 

- Vær forsiktig med stående press-øvelser over hodet. Hvis du tar militærpress f.eks. så gjør det sittende. Det er fordi hvis du er uheldig og får vekta for langt bakover når du står med vekta opp over hodet, så kan det være mye verre for rygg/bekken etc. enn det normalt ville vært. 

 

Anonymkode: 378c8...14c