Urolige bein

[AnonymBruker]

Noen som har noen råd som kan hjelpe mot urolige bein? Har de siste par årene begynt å slite med det, og det er av og til helt håpløst om natten.

Anonymkode: c13f8...d7f

[AnonymBruker]

Magnesium.

Anonymkode: 0b824...c3d

[AnonymBruker]

Prøv magnesium først. Ikke kjøp billigprodukt, men et som gir godt opptak, f.eks fra biolife 
Ellers er d vitamin og b vitaminer (b12, b6) også viktig. 

Anonymkode: 996fe...b10

[AnonymBruker]

Magnesium, definitivt. 

Jeg merker godt om jeg har glemt å ta noen dager!

Anonymkode: b4117...c82

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (20 minutter siden):

Magnesium.

Anonymkode: 0b824...c3d

 

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Prøv magnesium først. Ikke kjøp billigprodukt, men et som gir godt opptak, f.eks fra biolife 
Ellers er d vitamin og b vitaminer (b12, b6) også viktig. 

Anonymkode: 996fe...b10

Har dere merket forskjell? Har nettopp begynt å ta d og b vitaminer.

Anonymkode: c13f8...d7f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Magnesium, definitivt. 

Jeg merker godt om jeg har glemt å ta noen dager!

Anonymkode: b4117...c82

Ok , hvilke tabletter?

Anonymkode: c13f8...d7f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

 

Har dere merket forskjell? Har nettopp begynt å ta d og b vitaminer.

Anonymkode: c13f8...d7f

Ja det er stor forskjell når jeg tar magnesium og ikke.

Anonymkode: 0b824...c3d

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker said:

 

Har dere merket forskjell? Har nettopp begynt å ta d og b vitaminer.

Anonymkode: c13f8...d7f

Ja, men det tar tid, avhengig av hvilke doser du tar/hvor mye kroppen trenger. 

Du bør sjekke hva nivåene dine ligger på mtp b12 og d vitamin, slik at du tar høye nok doser. B-12 i b-kompleks er ofte veldig lite, og d vitamin i tran o.l sådan. 

 Du bør også ta magnesium over en lengre periode, ikke bare for å få hodet over vann. Når du først har fått fysiske symptomer, så har du hatt mangel lenge. 

Denne er meget bra, jeg tar 3 kapsler daglig. Men begynn med 2, som er normal dose, så ser du etter noen uker.
https://sunkost.no/bio-life-magnesium-120-kapsler?gad_source=1&gclid=CjwKCAiA04arBhAkEiwAuNOsIm8RR3uxTtOL_qWNOieufWcMsWfpN36tQyH-0rQtH-pqOhM28g3pChoCys0QAvD_BwE

Anonymkode: 996fe...b10

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Ok , hvilke tabletter?

Anonymkode: c13f8...d7f

Har brukt både disse

https://www.vita.no/bio-life/bio-life-magnesium

og disse

https://www.farmasiet.no/catalog/kosttilskudd-og-ernaering/vitaminer-og-mineraler/gevita-magnesium-350mg,5024175?gad_source=1

Bruker sistnevnte nå (billigste) og har gjort de siste par boksene, de funker like fint for meg ihvertfall!

Anonymkode: b4117...c82

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Ja, men det tar tid, avhengig av hvilke doser du tar/hvor mye kroppen trenger. 

Du bør sjekke hva nivåene dine ligger på mtp b12 og d vitamin, slik at du tar høye nok doser. B-12 i b-kompleks er ofte veldig lite, og d vitamin i tran o.l sådan. 

 Du bør også ta magnesium over en lengre periode, ikke bare for å få hodet over vann. Når du først har fått fysiske symptomer, så har du hatt mangel lenge. 

Denne er meget bra, jeg tar 3 kapsler daglig. Men begynn med 2, som er normal dose, så ser du etter noen uker.
https://sunkost.no/bio-life-magnesium-120-kapsler?gad_source=1&gclid=CjwKCAiA04arBhAkEiwAuNOsIm8RR3uxTtOL_qWNOieufWcMsWfpN36tQyH-0rQtH-pqOhM28g3pChoCys0QAvD_BwE

Anonymkode: 996fe...b10

 

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Har brukt både disse

https://www.vita.no/bio-life/bio-life-magnesium

og disse

https://www.farmasiet.no/catalog/kosttilskudd-og-ernaering/vitaminer-og-mineraler/gevita-magnesium-350mg,5024175?gad_source=1

Bruker sistnevnte nå (billigste) og har gjort de siste par boksene, de funker like fint for meg ihvertfall!

Anonymkode: b4117...c82

Ok , tusen takk for svar 🙂

Anonymkode: c13f8...d7f

[AnonymBruker]

Hei ts, om ikke magnesium hjelper eller jern  (sjekk jernlager hos lege) bør du oppsøke videre hjelp hos nevrolog, feks Sandvika Nevrosenter.  Men sjekk først ut RLS  Norge som er en forening for oss med RLS. Det finnes også en FB gruppe for oss hvor jeg har fått mye hjelp. 

Urolige bein, som heter Restless legs syndrom er en hjernesykdom som er svært underdiagnostrisert.

RLS kan ta over livet fullstendig, om det er alvorlig nok, da en ikke får søvn. 

Restless Legs Syndrome (RLS) er en plagsom kronisk tilstand med trang til å bevege beina, oftest ledsaget av parestesier eller annen form for sensorisk ubehag. Bevegelsestrangen medfører motorisk rastløshet og ofte søvnproblemer. RLS er også kjent som Willis-Ekbom sykdom.

 

Anonymkode: e5924...c0f

[AnonymBruker]

Jeg tar magnesium, men kom ikke helt i mål før jeg begynte å ta jern i tillegg. Hadde jernmangel som jeg behandlet med en tre måneder kur med høydose tbl, nå vedlikeholder jeg med Floradix Formula. Det er fremdeles litt til stede av og til, men ikke like mye som før. Jeg synes også det hjelper med regelmessig fysisk aktivitet.

Anonymkode: 22688...a0e

[AnonymBruker]

Jeg har flere ting jeg tyr til, men det viktigste er jern. Med urolige bein bør ferritin ligge over 50, så en sjekk hos legen er ikke dumt. Jeg merker godt når jernlagrene/ferritin faller!

Tøying av leggene før jeg legger meg, massasje, skumrulle (foam roller), og å sove med en løs strikk rundt leggen hjelper også (det siste aktiverer føle-nerver i huden som kan blokkere bevegelsestrangen). 

Hvis ingenting annet hjelper, dusje leggene i iskaldt vann og så legge seg med de fuktige beina utenfor dyna. Hjelper etter litt samme prinsippet som strikken, hvor man trigger føle-nerver i huden. 

Anonymkode: 580bb...a91