Klarer ikke å trekke pusten ordentlig

[AnonymBruker]

Hei dere,

jeg har perioder hvor jeg sliter med pusten. føler at jeg «må» trekke pusten veldig dypt eller gjespe for å bli tilfredsstilt. har hatt sånne perioder før, også har det gått over. Nå har det vart i over en måned… har vært hos legen som sier alt ser fint ut, tatt blodprøver som var ok, oksygenmetningen er ok… tips? Er så lei og sliten av dette…

Anonymkode: 402bc...2ae

[AnonymBruker]

Angst?

Anonymkode: 3fc08...8a6

[AnonymBruker]

Antagelig puster du overfladisk til vanlig. Å puste med magen krever trening for noen. Mange holder inne magen av ren refleks... 

Søk på video for å puste med magen 

Anonymkode: a67d5...004

[AnonymBruker]

Jeg har det sånn i perioder hvor jeg er stresset. Da jeg var utbrent var det spesielt ille. Det er mest sannsynligvis stressutløst.

Anonymkode: a3670...d22

[AnonymBruker]

https://www.aftenbladet.no/forsta/i/QPzKq/slik-puster-du-deg-friskere

God artikkel. 

Ved overfladisk pust blir mellomgulvet strammere. Kan trenes/tøyes

Anonymkode: a67d5...004

[Es0012]

Spoiler

 

Takk for svar. Har resonnert meg frem til at det antageligvis handler om stress/angst som påvirker muskler, pust osv. Problemet mitt er at jeg ikke føler jeg stresser eller er engstelig nå… har dere noen konkrete tips til hva jeg kan gjøre?

-ts (glemte å ta på anonym igjen)

Endret 16. november 2023 av Es0012

[AnonymBruker]

1 minutt siden, Es0012 said:

Takk for svar. Har resonnert meg frem til at det antageligvis handler om stress/angst som påvirker muskler, pust osv. Problemet mitt er at jeg ikke føler jeg stresser eller er engstelig nå… har dere noen konkrete tips til hva jeg kan gjøre?

https://www.google.com/search?q=stram+diafragma&oq=stra&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUqCQgDECMYJxiKBTIGCAAQRRg5MgYIARBFGEEyBggCECMYJzIJCAMQIxgnGIoFMgkIBBAuGEMYigUyCQgFEAAYQxiKBTIJCAYQABhDGIoFMgoIBxAuGLEDGIAEMgoICBAAGLEDGIAEMgkICRAuGEMYigXSAQgzNzYxajBqNKgCALACAA&client=ms-android-huawei-rev1&sourceid=chrome-mobile&ie=UTF-8#fpstate=ive&vld=cid:2389342e,vid:QMHsKaOy1bI,st:0

 

Feks den. 

Etter at jeg lærte meg å puste bedre i en alder av 40.... Har jeg fått et bedre liv

 

Anonymkode: a67d5...004

[AnonymBruker]

Har også slitt med dette. Fokuser på å få til en god utpust, så blir ofte også innpusten bedre. 

Anonymkode: 5d6de...47d

[AnonymBruker]

Vil bare påpeke at dette også kan komme av vitamin og mineral mangel.
Jeg sliter med dette selv i perioder, jeg er lav på jern (må på sykehus å få jerninfusjon innimellom) B12 og D vitamin.
Kanskje du skulle sjekke hos legen og du er lav på noe , så vet du det hvertfall.

Anonymkode: 7b655...716

[AnonymBruker]

Det kan være angst, men det kan også komme fra fordøyelsen. Det viste seg at mye av mine brystsmerter/pustevansker var pga reflux, og dette ble SÅ mye bedre med tilskudd av kalsium og magnesium (normale blodprøver). 

https://www.talltreehealth.ca/blog/nutrition/magnesium#:~:text=Conditions that magnesium may help,low stomach acid (hypochlorhydria).

Anonymkode: e6553...858

[AnonymBruker]

Overfokusering på pust er skadelig. I motsetning til andre som har svart her så mener jeg bestemt at du gjør vondt verre ved å "fokusere på pusten". En lege fortalte meg da jeg var opptatt av å puste dypt og ikke følte at jeg fikk nok luft: "tenk på når du sover, da går pusten av seg selv uten at du fokuserer på den. Jobb heller med å få fokuset bort fra pust, først da vil du klare å gå tilbake til det naturlige pustemønsteret". Det har fungert for meg. Bare jeg leser denne tråden begynner jeg å puste ovefladisk, for 10 min siden, før jeg tenkte på pust, pustet jeg naturlig. 

Du kan skape forstyrrelser i syre-base reguleringen om du sitter i ro hvor oksygenbehovet er lavt og overpuster. 

Anonymkode: 436b3...f0f

[AnonymBruker]

7 minutter siden, AnonymBruker said:

Overfokusering på pust er skadelig. I motsetning til andre som har svart her så mener jeg bestemt at du gjør vondt verre ved å "fokusere på pusten". En lege fortalte meg da jeg var opptatt av å puste dypt og ikke følte at jeg fikk nok luft: "tenk på når du sover, da går pusten av seg selv uten at du fokuserer på den. Jobb heller med å få fokuset bort fra pust, først da vil du klare å gå tilbake til det naturlige pustemønsteret". Det har fungert for meg. Bare jeg leser denne tråden begynner jeg å puste ovefladisk, for 10 min siden, før jeg tenkte på pust, pustet jeg naturlig. 

Du kan skape forstyrrelser i syre-base reguleringen om du sitter i ro hvor oksygenbehovet er lavt og overpuster. 

Anonymkode: 436b3...f0f

Det er forskjell på overfokusering på pust, og det å ikke klare å trekke pusten ordentlig. 

Anonymkode: e6553...858

[Es0012]

AnonymBruker skrev (14 minutter siden):

Overfokusering på pust er skadelig. I motsetning til andre som har svart her så mener jeg bestemt at du gjør vondt verre ved å "fokusere på pusten". En lege fortalte meg da jeg var opptatt av å puste dypt og ikke følte at jeg fikk nok luft: "tenk på når du sover, da går pusten av seg selv uten at du fokuserer på den. Jobb heller med å få fokuset bort fra pust, først da vil du klare å gå tilbake til det naturlige pustemønsteret". Det har fungert for meg. Bare jeg leser denne tråden begynner jeg å puste ovefladisk, for 10 min siden, før jeg tenkte på pust, pustet jeg naturlig. 

Du kan skape forstyrrelser i syre-base reguleringen om du sitter i ro hvor oksygenbehovet er lavt og overpuster. 

Anonymkode: 436b3...f0f

Jeg skjønner veldig godt hva du mener, og du har også rett; når jeg «glemmer» pusten, går det helt fint. Problemet er at jeg sliter med å slippe tanken «hvordan er pusten nå…». Tror i tillegg jeg har stram muskulatur, som heller ikke hjelper

[AnonymBruker]

31 minutter siden, Es0012 said:

Jeg skjønner veldig godt hva du mener, og du har også rett; når jeg «glemmer» pusten, går det helt fint. Problemet er at jeg sliter med å slippe tanken «hvordan er pusten nå…». Tror i tillegg jeg har stram muskulatur, som heller ikke hjelper

Jeg hadde også veldig stram (og svak) muskulatur i bryst, måtte mye til fysioterapeut. Men det er som sagt en helt ny verden med tilskuddene. Tok de for noe helt annet, og merket etter noen uker at pusten var bedre/brystmusulaturen mindre øm. Fordøyelsen skaper mye tull i muskulaturen vår, og visse mineraler er viktig for muskelfunksjon også i fordøyelsen. Magnesium forøvrig også hjelpsomt for angst, hvis kroppen har for lite (står i link jeg la ved).

Anonymkode: e6553...858