DU som er lite fysisk aktiv i hverdagen,hva spiser du i løpet av en dag?

[AnonymBruker]

Jeg er lite fysisk aktiv pga kronisk helse. Ønsker et bedre kosthold🙈 Er slank,men spiser for mye søtt. Trening orker jeg ikke. Ønsker ikke gå ned i vekt,men gjerne få en sunnere livvstil. Bare frukt istedenfor godteri klarer jeg ikke😅 Men....hva spiser DU i løpet av en dag? Jeg er dårlig på variere og. Går enten i kylling,supper eller brød mat føler jeg.😴

Anonymkode: 33d14...3f3

[AnonymBruker]

Jeg spiser i stor grad:

Smoothies
Salat
Mye grønnsaker
Hummus og råkost
Quinoa-retter
Rent rødt kjøtt, fet og hvit fisk, egg
Havregrøt, brødmat, pasta osv, er ikke så ofte. 

Min hovedregel er å unngå prosessert mat så mye som mulig. Viktig å spise variert så man får i seg nok næringsstoffer  
 

Anonymkode: de328...fa1

[AnonymBruker]

Her går det i knekkebrød, havregryn eller egg til frokost/lunsj. Av og til yoghurt og musli.

Middag er helst lagd fra bunnen. Mye vegetar, linser og slikt. Mye grønt, enten i gryter eller som tilbehør. Vi lager store porsjoner så vi kan fryse og ikke må lage daglig.

Søtt og snacks har jeg bare litt av i helga, ikke mye legger lett på meg pga helt inaktiv, så passer på porsjonsstørrelse hovedsaklig, og spiser så sunt jeg kan for å prøve å hjelpe kroppen mest mulig. Men er ikke fanatisk, har jeg lyst på pasta/pizza spiser jeg det, jeg trenger å ha noen gleder igjen i livet. Det skjer bare ikke daglig. 

Anonymkode: f2ab8...dd9

[AnonymBruker]

Havregrøt kokt på hjemmelaget nøttemelk med kokosblomstsukker eller økologisk rørsukker (bedre enn hvit sukker med tanke på blodsukkerstigning.)Topper den med banan og hjemmelaget peanøttsmør:

Lunsj kan være en salat med bulgur/fullkorn couscous/linsepasta/quinoa,det jeg har grønt,protein i form av tofu/falafel/belgfrukter,en fett kilde i form av oliven/avocado,noe krønsj som frø/kjerner og en lett olje vinagrette

eller et par grove skiver med eks hummus/linsepostei/bønnepålegg toppet med tomat,agurk og spirer.

Middager er er gryter/curryer/supper/wok/pastaretter fra bunn av med plantebaserte proteinkilder   
 

Til kvelds slenger jeg sammen en smoothiebowl med hjemmelaget tahini granola og peanøttsmør.

 

Får jeg cravings på noe går det i frosne druer,varme eple biter med kokosblomstsukker og kanel,en liten skål med nicecream eller dadler fylt med peanøttsmør som jeg alltid har i fryseren.

Anonymkode: ef2db...700