Hvorfor er det aldri noen som snakker om K vitaminer? Det er det vitaminet jeg stresser mest med

[Majer]

Alle snakker om D vitaminer og noen nevner B og C, men ingen snakker om K. Hva er grunnen? Det er til og med noen raringer som nevner E og A...

[AnonymBruker]

Du kommer stadig med så mye rart Majer  

Du er vel ikke redd for at blodet ditt ikke skal koagulere? 

Anonymkode: 59e52...28d

[AnonymBruker]

K vitamin er viktig det også, særlig k2 kan det være vanskelig å få i seg nok av via kosten. Jeg hadde store problemer med muskler og skjelett som ble mye bedre med k2 tilskudd. Men, jeg måtte ha høye doser, og riktig sammensetning av K2/K1. For dette er også av betydning. Jeg fant ikke dette i Norge, så jeg kjøpte fra Iherb, helt fantastisk. 

 

Anonymkode: e6664...d81

[AnonymBruker]

Majer skrev (16 timer siden):

Alle snakker om D vitaminer og noen nevner B og C, men ingen snakker om K. Hva er grunnen? Det er til og med noen raringer som nevner E og A...

Har du hørt om noen som har fått påvist K-vitaminmangel? Jeg har aldri hørt om det. En av grunnene til det er kanskje at K-vitamin produseres av bakterier i tarmen i rikelige mengder.

Anonymkode: 593aa...def

[Majer]

AnonymBruker skrev (16 timer siden):

Du kommer stadig med så mye rart Majer  

Du er vel ikke redd for at blodet ditt ikke skal koagulere? 

Anonymkode: 59e52...28d

Jeg har ikke Leiden. 

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Har du hørt om noen som har fått påvist K-vitaminmangel? Jeg har aldri hørt om det. En av grunnene til det er kanskje at K-vitamin produseres av bakterier i tarmen i rikelige mengder.

Anonymkode: 593aa...def

https://www.google.com/amp/s/neurosciencenews.com/vitamin-k-dementia-20321/amp/

Det er teorier om at k vitaminer har mye å si. Er det ikke litt rart at det "tilfeldigvis" er de samme som har rask fjerning av vitamin K og økt forekomst av demens? 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11461163/

[AnonymBruker]

44 minutter siden, AnonymBruker said:

Har du hørt om noen som har fått påvist K-vitaminmangel? Jeg har aldri hørt om det. En av grunnene til det er kanskje at K-vitamin produseres av bakterier i tarmen i rikelige mengder.

Anonymkode: 593aa...def

K2 dannes i veldig små mengder i tarmen, og må tilføres via kost. Det er begrensede kilder til K2 sammenlignet med andre vitamner, og det er ofte derfor nyttig med tilskudd. 

"Gordeladze mener at det alltid har vært mangel på K2 i befolkningen i Norge. Han understreker at de som må ta kalsiumtilskudd, bør ta K2 i tillegg: K2 hjelper kroppen å fjerne kalsiumet fra bløtvev og dirigere det ut til skjelettet."
https://nhi.no/kosthold/ernaring/kroppen-trenger-mer-vitamin-k2/

 

Anonymkode: e6664...d81

[AnonymBruker]

Hvordan overlevde folk i gamle dager, uten alle disse helsekost-butikkene?

Anonymkode: 2de18...6dd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (56 minutter siden):

Hvordan overlevde folk i gamle dager, uten alle disse helsekost-butikkene?

Anonymkode: 2de18...6dd

Gjorde de?

Barnedødeligheten var skyhøy og folk levde knappest til de runda 50. Gudene vet hvilke plager de slet med underveis. 

At det er lurt å gi kroppen det kroppen trenger, er jeg lite i tvil om. 

Anonymkode: 593aa...def

[AnonymBruker]

57 minutter siden, AnonymBruker said:

Hvordan overlevde folk i gamle dager, uten alle disse helsekost-butikkene?

Anonymkode: 2de18...6dd

Det er ikke snakk om å overleve, men unngå helseplager. Maten i dag er langt mer næringsfattig enn i gamle dager, hvor ultraprosessert mat ikke var en del av hverdagen. 

Anonymkode: e6664...d81

[AnonymBruker]

K-vitamin er sikkert viktig det også, men det store problemet for mange er å få nok mineraler i kosten. 

Nivåene av kalsium, magnesium, sink og jod er umulig å måle med blodprøver. Mineralnivå i blodet blir regulert med hormoner og det siste stedet i kroppen som går tomt for mineraler er nettopp blodet. 

Å forsterke maten med mineraltilskudd er lurt uansett. Kroppen regulerer selv opptaket av mineraler og skrur av opptaket når den har nok mineraler. 

Poenget er å sørge for at det er mineraler i maten hele tiden, slik at kroppen finner noe når den trenger det.

Anonymkode: 593aa...def

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (23 timer siden):

K vitamin er viktig det også, særlig k2 kan det være vanskelig å få i seg nok av via kosten. Jeg hadde store problemer med muskler og skjelett som ble mye bedre med k2 tilskudd. Men, jeg måtte ha høye doser, og riktig sammensetning av K2/K1. For dette er også av betydning. Jeg fant ikke dette i Norge, så jeg kjøpte fra Iherb, helt fantastisk. 

 

Anonymkode: e6664...d81

Hvilken kjøpte du fra Iherb?

Anonymkode: aeb80...371

[AnonymBruker]

3 hours ago, AnonymBruker said:

Hvilken kjøpte du fra Iherb?

Anonymkode: aeb80...371

https://no.iherb.com/pr/now-foods-mk-7-plus-with-k1-mk-4-90-veg-capsules/116195

 

Anonymkode: e6664...d81

[AnonymBruker]

Jeg er ikke noen fan av kosttilskudd i form av piller uten at legen har gitt beskjed om det. Det bør være en naturlig kilde i så fall (for eksempel leverpiller). Det beste er å spise mat som inneholder næringen vi trenger. Våre forfedre har utviklet seg i millioner av år uten kosttilskudd, så hvorfor skulle vi trenge dem nå? Kanskje fordi kostholdsrådene vi får fra det offentlige ikke gir en sunn kropp? Burde man ikke heller spise mat som gir oss en sunn kropp uten at vi må trenge kosttilskudd? Vi har gått mer og mer bort fra å spise naturlig og næringsrik mat fra dyr, til å spise næringsfattig og/eller ultraprosessert skvip.

Spis mer kjøtt, fisk, sjømat, innmat, beinkraft, fullfete meieriprodukter. Spis rene råvarer. 

For K-vitamin så er det animalsk som gjelder. Det er K2 vi trenger, og den beste formen er MK-4. K1 må konverteres til K2 og det er lav konverteringsrate. Ca 20% av K1 blir tatt opp, og 5-25% av K1 som blir tatt opp blir konvertert til K2. Planter har ALDRI K2, med noen ekstremt få fermenterte unntak som natto og surkål - men fortsatt ikke i formen MK-4. Vitamin K2 i varianten MK-4 får du kun fra animalsk. Kun MK-4 er bevist å øke beintettheten. Vitamin K2 MK-4 trengs for å transportere kalsium fra bløtvev til beinvev. Kanskje ikke så rart at vegetarianere og veganere har lavere beintetthet og ca 50% mer beinbrudd?  

Anonymkode: fb832...236

[AnonymBruker]

12 minutter siden, AnonymBruker said:

Jeg er ikke noen fan av kosttilskudd i form av piller uten at legen har gitt beskjed om det. Det bør være en naturlig kilde i så fall (for eksempel leverpiller). Det beste er å spise mat som inneholder næringen vi trenger. Våre forfedre har utviklet seg i millioner av år uten kosttilskudd, så hvorfor skulle vi trenge dem nå? Kanskje fordi kostholdsrådene vi får fra det offentlige ikke gir en sunn kropp? Burde man ikke heller spise mat som gir oss en sunn kropp uten at vi må trenge kosttilskudd? Vi har gått mer og mer bort fra å spise naturlig og næringsrik mat fra dyr, til å spise næringsfattig og/eller ultraprosessert skvip.

Spis mer kjøtt, fisk, sjømat, innmat, beinkraft, fullfete meieriprodukter. Spis rene råvarer. 

For K-vitamin så er det animalsk som gjelder. Det er K2 vi trenger, og den beste formen er MK-4. K1 må konverteres til K2 og det er lav konverteringsrate. Ca 20% av K1 blir tatt opp, og 5-25% av K1 som blir tatt opp blir konvertert til K2. Planter har ALDRI K2, med noen ekstremt få fermenterte unntak som natto og surkål - men fortsatt ikke i formen MK-4. Vitamin K2 i varianten MK-4 får du kun fra animalsk. Kun MK-4 er bevist å øke beintettheten. Vitamin K2 MK-4 trengs for å transportere kalsium fra bløtvev til beinvev. Kanskje ikke så rart at vegetarianere og veganere har lavere beintetthet og ca 50% mer beinbrudd?  

Anonymkode: fb832...236

Leger gir sjeldent beskjed om kostholdtilskudd, med mindre det er vesentlige mangler. Blodprøver plukker ikke alt kroppen mangler, og ofte kan man ha symptomer når prøvene er ok, men i nedre del av normalområdet. Kilden til næringsstoffer har også betydning, for kroppen klarer å bruke f.eks sink fra animalske kilder langt bedre enn sink fra plantemat. Dette avdekker ikke blodprøver.

Man må alltid se på symptomer, og ikke se seg blind på tall. 

Og enig med deg, spis høyt biotilgjengelig mat (animalsk), og dropp samtidig ultraprosessert mat. Men mange tåler dårlig melkeprodukter, og får ikke i seg nok k2. 

K2 tilskuddet jeg linket til er det eneste som har hatt veldig god effekt på meg. Men nå er jeg også "recovering vegan" som ødela meg med mange år uten animalske kilder til næring, og har hatt behov for stor boost med flere ting. Forøvrig alle blodprøver fine i alle år, og fikk aldri beskjed om å ta tilskudd eller tenkte jeg trengte tilskudd. Blodprøver sier bare litt, ikke alt. 

Anonymkode: e6664...d81

[AnonymBruker]

Det er vanskelig å IKKE få i seg K vitamin om du har et varierende og sunt kosthold. Grønne bladgrønnsaker(brokkoli, spinat, grønnkål) er den viktigste kilden, men også K vitamin i melk, kjøtt, egg, frukt, meieriprodukter 

Anonymkode: d162a...22b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 27.10.2023 den 9.18):

Hvordan overlevde folk i gamle dager, uten alle disse helsekost-butikkene?

Anonymkode: 2de18...6dd

De gjorde ikke det.

Anonymkode: 4141d...b2e

[AnonymBruker]

Grønnkålchips 

Anonymkode: 5b36f...a18

[AnonymBruker]

1 hour ago, AnonymBruker said:

Grønnkålchips 

Anonymkode: 5b36f...a18

Det er ingen vitamin K2 i grønnkål, så det er jo en dårlig kilde til K-vitamin. K2 er mye mer effektiv enn K1. Faktisk så mye bedre at det diskuteres om de skal skilles i anbefalt inntak. https://www.mdpi.com/2072-6643/12/6/1852

Anonymkode: fb832...236

[AnonymBruker]

Jeg spiser kjøtt, har ingen grunn til å bekymre meg om K2 eller K vitaminer. 

 

Hvorfor gjøre det lett når du kan gjøre det vanskelig? 🙃

Anonymkode: 07d94...225

[AnonymBruker]

8 hours ago, AnonymBruker said:

Jeg spiser kjøtt, har ingen grunn til å bekymre meg om K2 eller K vitaminer. 

 

Hvorfor gjøre det lett når du kan gjøre det vanskelig? 🙃

Anonymkode: 07d94...225

Relativt lite k2 i kjøtt, under 10 ug per 100 gram. Vi trenger rundt 200 ug daglig.

Anonymkode: e6664...d81