Hvor «syk» skal du være for å droppe en styrkeøkt?

[AnonymBruker]

Mye sykdom om dagen (barn i bhg), og jeg blir alltid usikker på om jeg bør droppe treningen eller ikke. Har jeg influensa med feber osv, drar jeg selvfølgelig ikke på trening, men har jeg bare vond hals og forkjølelse, er terskelen mye høyere for å holde seg hjemme. Leser på nett at man bør la kroppen hvile om det selv bare er vond hals det er snakk om.

Så, jeg lurer på, hva skal til for at dere dropper en økt? Synes det er så kjedelig med brudd i treningsrutinene hele tiden fordi jeg er forkjølet x antall ganger i året…

Anonymkode: 36fd4...df3

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 timer siden):

Så, jeg lurer på, hva skal til for at dere dropper en økt?

At jeg føler meg for dårlig. Ingen generell regel. Men jeg unngår å smitte andre så langt det går. 

Anonymkode: 4b7c5...eb8

[mereo]

Jeg føler man blir sjelden raskere frisk av å dra på trening. 

Så terskelen min ved sykdom er nok ganske lav for å droppe. 
Tenker sånn at er det å droppe trening, det kroppen trenger - da dropper jeg.

Ikke ønsker jeg å smitte andre heller.

Endret 17. oktober 2023 av mereo

[Lizard]

Plis ikke dra på treningssenter med sår hals og forkjølelsessymptomer! Du smitter oss andre 😵‍💫

[AnonymBruker]

Man bør unngå hard trening når man er småsyk, ettersom hard trening svekker immunforsvaret, og derfor kan gjøre at det kan ta lengre tid for deg å bli frisk. 

Men lett/moderat trening er ok. 

Jeg skipper treningen om jeg føler meg dævvsjuk. 

Men litt forkjølet og hostete og snørrete? Da trener jeg fremdeles, men lettere. Lettere vekter, flere repetisjoner, fokuserer på teknikk, osv. Eller kjører en økt med fokus på mobilitetsøvelser e.l. 

Jeg er en sånn som trenger å holde på rutinene om å gå på trening, for å ikke falle av lasset. Om jeg har fått smaken på å heller sitte i sofaen og game, er det tungt å gå tilbake på trening. Så jeg "må" gå for å ikke ramle ut av de gode vanene. 

Men det er selvsagt helt ok å ta en fridag om du føler det er best for deg også? 

(og ja: om man er smittsom, bør man heller trene hjemme og holde seg unna folk)

Anonymkode: 8542e...76d

[Ellah]

Jeg trener om jeg er småforkjøla, det er jeg stort sett hele vinteren uansett. Er jeg ordentlig syk derimot dropper jeg trening. Tar pauser når kroppen sier i fra og dropper høy intensivitet om jeg er sliten. 

[Sykkelkopp]

AnonymBruker skrev (14 timer siden):

Mye sykdom om dagen (barn i bhg), og jeg blir alltid usikker på om jeg bør droppe treningen eller ikke. Har jeg influensa med feber osv, drar jeg selvfølgelig ikke på trening, men har jeg bare vond hals og forkjølelse, er terskelen mye høyere for å holde seg hjemme. Leser på nett at man bør la kroppen hvile om det selv bare er vond hals det er snakk om.

Så, jeg lurer på, hva skal til for at dere dropper en økt? Synes det er så kjedelig med brudd i treningsrutinene hele tiden fordi jeg er forkjølet x antall ganger i året…

Anonymkode: 36fd4...df3

Du kan fint trene styrke selv om du er forkjølet. Når du er forkjølet skal du passe deg for å trene ting som gjør deg spesielt andpusten. Så ikke tren kardio.

[AnonymBruker]

Trener styrke 5 dager i uken, hadde mine første «sykedager» i forrige uke ila 4 år fordi jeg lå rett ut med influensa  Men sånn småsyk man er i dagene etter, som også er typisk ved vanlig forkjølelse så trener jeg. Så eventuelt justere vekter etter hva kroppen tillater. Spørs jo igjen hvor tungt du vanligvis kjører

Anonymkode: c51cf...afc

[Gjest Khloe]

Det beste er å lytte til det kroppen prøver å fortelle deg. Du kjenner selv om det er OK å trene eller ikke.

Jeg spør som regel meg selv om jeg faktisk føler meg syk eller bare brygger på noe. 

Av egen erfaring blir man ofte dårligere av å presse kroppen. Det er aldri feil å ta en hviledag, for så å prøve igjen dagen etter. Hvis man ikke bare bruker det som en unnskyldning da, så klart.

 

[totti_1]

Lizard skrev (12 timer siden):

Plis ikke dra på treningssenter med sår hals og forkjølelsessymptomer! Du smitter oss andre 😵‍💫

Enig 👍 🙏

Ikke noe krav, men synes det er greit.

[AnonymBruker]

Jeg unngår det fullstendig. Kroppen min tåler ikke styrketrening og full fart når den er syk, da kan jeg bli skikkelig dårlig, og jeg liker heller ikke tanken på å smitte andre.

Anonymkode: 96b0c...5f2

[AnonymBruker]

Etter at jeg begynte å trene regelmessig for 5 år siden så blir jeg aldri syk lenger. Har ikke hatt en eneste luftveisinfeksjon, har ikke hatt Covid en gang, på 5 år. MEN, jeg har ofte følt at jeg har brygget på noe - begynnende halsvondt, litt slappere i kroppen. Da tar jeg helt treningsfri et par dager. Tar det helt med ro, så går det over. 

Trening styrker immunforsvaret, men å trene når man er pjusk nedsetter immunforsvaret. Vent til du er frisk. Både for din egen del, og for folk rundt deg. 

Anonymkode: 812a3...b00

[Elysian]

Jeg kan fint trene når jeg er syk, men ikke ved influensa, kraftig forkjølelse, omgangssyke osv. Det som avgjør for meg er hvor mye/lite søvn jeg har fått.

[AnonymBruker]

Jeg dropper å gå på treningsssenteret når jeg er forkjøla. Jeg kunne nok ha trent styrke ved lette forkjølelsessymptomer, men kondisjon uteblir helt. Det blir ofte til at jeg dropper all trening på senter i sånne situasjoner, i hvert fall når symptomene er nyoppståtte. Da er man ganske smittsom, og det er så jævlig dårlig gjort å smitte andre.

Anonymkode: 3b3c4...a39

[AnonymBruker]

Ikke spesielt syk. Har hørt at man risikerer endokarditt/myokarditt (en av de der kardittene iallefall) hvis man trener med virus i systemet. Og av samme grunn bør man også holde seg rolig etter vaksine. Kan sikkert hende det var derfor det dukket opp så mange utvendige hjerteproblemer da vi vaksinerte mot corona. 

Anonymkode: 86b58...604

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Ikke spesielt syk. Har hørt at man risikerer endokarditt/myokarditt (en av de der kardittene iallefall) hvis man trener med virus i systemet. Og av samme grunn bør man også holde seg rolig etter vaksine. Kan sikkert hende det var derfor det dukket opp så mange utvendige hjerteproblemer da vi vaksinerte mot corona. 

Anonymkode: 86b58...604

Uventede* 😄 

Anonymkode: 86b58...604

[AnonymBruker 42]

Nå trener ikke jeg lengre, men bare en antydning til at jeg KANKJE brygget på noe var nok kutte trening... Det går rett og slett tvÆrt i mot hensikt (dvs. om du ikke har lyst til å bli syk, da) Isf. så kliner tÆll med en knallhard treningsøkt, etterfulgt av litt solarium ( nok til å bli lett solbrent), også runder du av med en kule på byen