Bygge opp kondis

[Gjest Gjest]

Jeg har kjøpt meg en tredemølle nå, og prøvde den ut, men fant fort ut at jeg trenger noen råd Altså...jeg gikk i fem minutter på 4,5 km/t...Og "døde" nesten etter de fem minuttene!

Nå skal det sies at jeg har ikke trent på flere år, så kondisen er absolutt på bånn som dere skjønner.

Hvordan kan jeg trene den opp slik at jeg til slutt klarer å jogge på tredemølla?

[Lipstick]

Aerobic!!

Eller maaaange raske gåturer i trapper og oppoverbakker. Da skal du se at du får kondis

[Fru Fomle]

Begynn med å gå på tredemølla. 10-15 minutt er nok i starten (i et tempo du klarer å gjennomføre), øk etterhvert både lengde og tempo. Er sikker på at du raskt vil merke framgang. Lykke til!

[Tusseline]

Jogg/løp litt ute i skog og mark. Det hjelper i hvertfall på kondisen min, sammenlignet med gruppetimer på treningssenter. Får utfordret meg på en annen måte.

[Gjest Gjest]

Hvor mye kostet det for en tredemølle?

[Gjest Gjest]

7990 betalte jeg for min...

[Gjest Gjest]

For å forbedre kondisjonen så må du på en eller annen måte bli skikkelig andpusten. Om det så er gåturer eller løpeturer eller på tredemølle. Tren i intervaller dvs ta i skikkelig og siden roligere. Om du tex går tur, ta deg skikkelig ut i oppoverbakkene eller småjogg litt i en par minutter og så går du rolig i noen minutter eller til neste oppoverbakke.