Trolljegern juni 2024- hvordan trene?

[AnonymBruker]

Hei,

Jeg kvinne 32 skal springe Trolljegern neste år- en 8-12km lang løype med 30-40 hkndre, gjørme etc.

Problemet er at jeg er ikke en løper. Jeg har aldri trent kondisjon, jeg gjør litt styrketrening that is all.

Jeg har altså ca 8 mnd på å komme i form til dette, skadefritt. 

Where to begin? Med løping, intervall, styrketreningsvis?

Jeg tipper jeg må starte forsikig med løping, og at styrketreningen gjerne bør fokuseres på kroppsvekt - pullups og slike ting. Noen som har råd? Akkurat nå virker det jo bare helt sykt at jeg har meldt meg på 😅

Anonymkode: fb1fc...5e8

[Taluno]

Du bør trene kondis, og generell styrke. Det er ikke lange løpestrekk i de løypene jeg har sett, fordi det er så mange stopp pga hinder. Men kondis bør man virkelig ha.

Jeg skal også starte med ocr neste år, og det ene tipset jeg har fått som går igjen fra alle som driver med det, er grep. Tren mye grep. Du bør kunne henge en del etter hendene, du bør kunne bevege deg mellom ringer/stenger, du bør kunne dra deg selv opp tau, du bør kunne trekke tau, og bør kunne bære kanner/bøtter med tyngde over en strekning uten å miste grepet.

Og tren burpees! Og enda mer burpees! Og enda litt mer burpees!

[AnonymBruker]

Er vel ikke mer rocket science enn at du må trene det du kommer å bli utsatt for?

Anonymkode: f9c49...4be