Vektplatå: Er det noen regel på når de kommer?

[AnonymBruker]

Altså ved slanking, hvor lang tid tar det før vektplatå og hvor lenge varer det? Og hva kan man gjøre for å komme over det?

Anonymkode: d89b7...c37

[AnonymBruker]

Jeg nådde et platå etter å ha gått ned ca 12% av startvekta mi. Det varte i 3-4 uker, ekstremt demotiverende.

Nå er jeg på et platå igjen. Har bare gått ned 5 kg til før det kom. Vet at jeg gjør det riktige, så jeg lar vekta stå og fortsetter i noen uker til før jeg veier meg igjen.

Mange sier at man skal gå opp i kaloriinntak for å få platået til å gå fortere over. Jeg gikk litt opp, rett og slett fordi det var så demotiverende, usikker på om det var det som hjalp, i så fall var det ikke med en gang.

Men mange sier at første platå kommer når man har gått ned 10-15%. av vekta.

Anonymkode: 92c63...ea9

[AnonymBruker]

12 kg ned også kom den. 

Spiste ekstra kalorier i en noen dager, også begynte jeg med underskudd igjen også var alt igang.

Anonymkode: ff8b9...fc2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Men mange sier at første platå kommer når man har gått ned 10-15%. av vekta.

Jeg har gått ned 7% og er på platå nå. Veldig demotiverende og får bare lyst å gi opp og trøkke i meg potetgull…

Anonymkode: d89b7...c37

[AnonymBruker]

Når jeg kom til et platå tok jeg en skikkelig spisedag, det fikk fart på systemet igjen! Spiste rundt 3000-3500 kcal. Gått ned 30 kg. 

Anonymkode: d384c...f87

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Når jeg kom til et platå tok jeg en skikkelig spisedag, det fikk fart på systemet igjen! Spiste rundt 3000-3500 kcal. Gått ned 30 kg. 

Anonymkode: d384c...f87

Hva spiste du? Prøvde du fortsatt å spise sunt?

Anonymkode: d89b7...c37

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (35 minutter siden):

Hva spiste du? Prøvde du fortsatt å spise sunt?

Anonymkode: d89b7...c37

Nei, spiste alt jeg hadde lyst på, smågodt, potetgull, bakevarer. 90 % var karbohydrater. Nå har jeg bmi 19, og har fortsatt sånne dager minst 1 gang i uken. 

Anonymkode: d384c...f87

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (53 minutter siden):

Nei, spiste alt jeg hadde lyst på, smågodt, potetgull, bakevarer. 90 % var karbohydrater. Nå har jeg bmi 19, og har fortsatt sånne dager minst 1 gang i uken. 

Anonymkode: d384c...f87

Oi! Ok, takk for svar. 

Anonymkode: d89b7...c37

[AnonymBruker]

For meg virket det som om platåene kom når jeg nådde tidligere vekter hvor jeg hadde ligget lenge i tidligere år. Jeg ga litt blaffen i slanking i de to periodene. Var ikke helt blind, men ikke så fokusert/bevisst på kaloriene. Gikk ikke opp igjen av å ikke telle kalorier, og etter 3-4 uker var kroppen klar for en ny slankeperiode. 

Anonymkode: 42ef6...fde