Dere som trener og er veldig slanke: Hvordan unngår dere å bli for sultne?

[AnonymBruker]

21 minutter siden, AnonymBruker said:

Løgn! Overflødig protein omdannes til fett eller karbohydrater

Anonymkode: ce766...75d

Bare om du spiser ekstremt mye. De aller fleste klarer ikke få i seg så mye, selv ikke når de drikker shakes. Det er ikke noe folk flest tenker bekymre seg voer. Folk flest vil gå ned i vekt om de øker proteininntaket sitt

Anonymkode: 91674...1b3

[AnonymBruker]

25 minutter siden, AnonymBruker said:

Bare om du spiser ekstremt mye. De aller fleste klarer ikke få i seg så mye, selv ikke når de drikker shakes. Det er ikke noe folk flest tenker bekymre seg voer. Folk flest vil gå ned i vekt om de øker proteininntaket sitt

Anonymkode: 91674...1b3

Det er ikke sant. Mengden protein som kroppen ikke klarer å ta opp konverteres til glukose og lagres i fettvevet.

Anonymkode: ce766...75d

[AnonymBruker]

Hvordan unngår dere kvalmen når dere er sultne? Jeg holder på å spy. Prøver å spise skyr, fortsatt kvalm, havregrøt, kvalm. Brødskive er det eneste som stopper kvalmen. Og det er så usunt! 

Anonymkode: 0ca52...b87

[AnonymBruker]

Jeg har noen dager hvor jeg er kjempesulten og må opp i 3500 kcal for å bli mett. Da klarer jeg ikke å stå imot den sulten. Bmi 19. 

Anonymkode: 638f0...601

[AnonymBruker]

Ikke kjemp mot en BMI på 21. Den er helt optimal helsemessig, og med styrketreningen så vil du også stramme opp litt. Du trenger ikke å gå ned i vekt, og om du tvinger deg ned i vekt med streng diett og viljestyrke så vil du garantert gå på en smell "down the line". 

Vær fornøyd. Du er perfekt. 

Anonymkode: 2f746...8b0

[AnonymBruker]

3 hours ago, AnonymBruker said:

Det er ikke sant. Mengden protein som kroppen ikke klarer å ta opp konverteres til glukose og lagres i fettvevet.

Anonymkode: ce766...75d

Hehe, nei

Anonymkode: 91674...1b3

[AnonymBruker]

Jeg leste et sted at sultfølelse er kroppens måte å si fra at den trenger næring. Den bruker samme signal for å si fra at den trenger mikronæringsstoffer også. Da er det litt dumt at vi svarer med å stappe innpå kalorier, som kroppen ofte får mer enn nok av. 

For å teste ideen, begynte jeg å fylle på med mikronæringsstoffer: Jod, sink, magnesium og kalsium ble makset ut ifølge anbefalingen. Det ble også D-vitamin (3.200 IE) og B-kompleks. Ikke noe annet. Jern har vi rikelig av i norsk kosthold, bare vi har høyt nok D-vitaminnivå, slik at kroppen får til å åpne for opptak av jern, leste jeg. 

Etter et par måneder begynte jeg å bli mindre sulten. Lunsjen ble skjøvet utover dagen, fordi jeg ikke var sulten når lunsjpausen kom. Etter tre måneder var det ikke nødvendig å spise lunsj lenger. Sparer både tid og penger. 

Kveldsmaten gikk etter hvert samme veien, uten at det var noe mål i seg selv. Nå spiser jeg til daglig en solid frokost, ofte med egg og bacon og middag, gjerne med masse grønnsaker.

Etter et halvt år er vekta redusert fra 85 til 69 kilo og sultfølelsen, den er helt borte.

Anonymkode: d7ba3...b5a

[AnonymBruker]

Spiser ikke så ekstremt mye selv om jeg trener mye. Kroppen trenger ikke så mye mat. 

En vanlig dag med styrketrening/8km løpdtur/eller fotballtrening: 

Frokost: Skorper m/melk og en kopp te(uten sukker eller annet søtt) 

Lunsj: naturell yoghurt m/frukt,bær,musli/     eller 2 brødskiver m/sunt pålegg/       eller en mindre porsjon Varmmat. 

Middag: laks/kylling/kjøtt m/potet/byggryn el lign. +  gjerne salat

Kvelds: lett måltid - skorper/naturell yoghurt el lign. 

Kan spis me nøtter og frukt til mellommåltid. Hender seg jeg legger meg uten kveldsmat, men kjenner da at jeg er sulten.  De dagene jeg ikke trener,så spiser jeg ikke kveldsmat i det hele tatt. 

Anonymkode: be2c6...531

[Lafamiglia]

Spiser mye kjøtt og fett, og en del grønnsaker, og veldig lite korn/mel.