Tør du virkelig å benkpresse uten spotter eller safety-pins?

[AnonymBruker]

Jeg tør ikke 😨

 

Redd for at dette skal skje:

 

 

Anonymkode: 96536...1e2

[AnonymBruker]

Om man er alene, og ikke har verken spotter eller sikkerhetspigger, bør man bare trene lett, og aldri aldri nær failure. 

Anonymkode: 9c034...95c

[AnonymBruker]

Ja. Jeg har øvd på å feile og tar ikke unødvendige risikoer. 

Feks trykker jeg selvsagt ikke på lenka du delte heller. 

Anonymkode: fbe07...c60

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Ja. Jeg har øvd på å feile og tar ikke unødvendige risikoer. 

Feks trykker jeg selvsagt ikke på lenka du delte heller. 

Anonymkode: fbe07...c60

Chill, videoen er SFW 🙂 

Anonymkode: 96536...1e2

[AnonymBruker]

Nei, da trener jeg med manualer.. har trent benk flere ganger alene, men en gang så ble jeg fortere sliten enn jeg forutså så skal bare være glad det var folk rundt meg da som kunne hjelpe meg når de så jeg slet.. har etter det kun trent med manualer når jeg er alene

Anonymkode: 302d1...e71

[BobbySocks]

Da trener jeg heller med dumbells. Ingen har dødd av det enda.

[Leifr]

Eh. Bruker ikke clips på stanga. Da er det bare å bikke sidelengs, så sklir skivene av. 

(Funker ikke hvis man løfter alt alt for tungt, da.)

[Kicki_90]

Selvsagt. Bruker ikke låser så kan vippe av vektene på en side om nødvendig. Men jeg velger selvsagt ikke å kjøre mot maxvekt når jeg er alene på senteret heller. 

[Sandum.PT]

På senter med folk rundt kjører jeg på vanlig benk uten sikring. Låser ikke vektene så de kan tømmes av. Trener også alltid 1 repetisjon unna utmattelse, og har da egentlig 2 repetisjoner i margin fordi man kan løfte rumpa og løfte med dårlig teknikk om man virkelig skulle bomme. Men så kjenner jeg kroppen veldig godt og vet akkurat når jeg ikke bør ta neste repetisjon. Og så er det som sagt folk rundt så man kan rope på hjelp.

Hjemme når jeg er alene trener jeg i rack der jeg har satt høyden på sikkerheten til å være akkurat der at jeg ikke treffer dem på teknisk riktige løft, men om jeg skulle feile/besvime og stangen ruller av brystet mot halsen, så har jeg margin nok til å ikke dø