Stiv og vond rygg

[AnonymBruker]

Jeg er 33 år, så ikke så gammel. Alikevel føler jeg at jeg har ryggen til en 70-åring. Vondt å bøye meg, blir stiv og vond hvis jeg sitter for lenge osv. Trener regelmessig, løping og litt lett styrke, men flere øvelser kan jeg ikke gjøre pga smerter. 
 

Hva bør jeg gjøre?

Anonymkode: 81e03...d7a

[Belima]

Sliter med det samme og fikk et godt treningsprogram for stiv rygg av en fysioterapeut. Ta kontakt med lege eller en fysioterapeut. 

[AnonymBruker]

Avspenning, yoga, meditasjon. 

Anonymkode: 0bd7c...5e2

[AnonymBruker]

Greit å sjekke at du har nok av vitaminer og mineraler, særlig d vitamin og kalsium. Jeg hadde mye problemer med rygg da jeg hadde for lite. Har du for lite d vitamin, har du også automatisk for lite kalsium. Har du gode verdier av d vitamin (minst 75 nmol), så ta en tur til fysioterapeut. Trening/kjernemuskulatur er veldig viktig. 

Anonymkode: fa82c...380

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Greit å sjekke at du har nok av vitaminer og mineraler, særlig d vitamin og kalsium. Jeg hadde mye problemer med rygg da jeg hadde for lite. Har du for lite d vitamin, har du også automatisk for lite kalsium. Har du gode verdier av d vitamin (minst 75 nmol), så ta en tur til fysioterapeut. Trening/kjernemuskulatur er veldig viktig. 

Anonymkode: fa82c...380

Dette stemmer ikke nødvendigvis. Jeg har lett D-vitaminmangel, men kalsiumnivå er godt innenfor referanseområde her, og det har det vært på alle prøvene.

Anonymkode: 6b315...261

[AnonymBruker]

51 minutter siden, AnonymBruker said:

Dette stemmer ikke nødvendigvis. Jeg har lett D-vitaminmangel, men kalsiumnivå er godt innenfor referanseområde her, og det har det vært på alle prøvene.

Anonymkode: 6b315...261

Blodprøver mtp det gir et øyeblikksbilde https://blodsjekk.no/referanseomradet-er-ikke-alltid-provens-optimale-verdi-2/
Alltid hatt normale prøver mtp kalsium selv, men da jeg fikk påvist d vitaminmangel hos endikronolog, ble jeg i tillegg satt på hestekur med kalsium nettopp pga kroppen må ha tilstrekkelig med d vitamin for å ta opp kalsium (jeg hadde mye smerter som symptom). Hvis du bare har lett mangel (f.eks rundt 60 nmol), så vil det også stille seg veldig annerledes enn en som har vesentlig mangel.

Så siden TS faktisk har mye smerter, så er det en greit ting å være obs på. 

Anonymkode: fa82c...380

[AnonymBruker]

Jeg blir invalid av et par dager på en vanlig kontorstol, capiskostolen kan jeg bo på uten å bli stiv. 

Var og hos ortoped og fikk sett på føttene, selv om jeg aldri har opplevd at de var et problem, fikk tilpasset såler der og all smerte og stivhet i korsryggen etter lange turer forsvant. 

Anonymkode: a7aeb...df7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Blodprøver mtp det gir et øyeblikksbilde https://blodsjekk.no/referanseomradet-er-ikke-alltid-provens-optimale-verdi-2/
Alltid hatt normale prøver mtp kalsium selv, men da jeg fikk påvist d vitaminmangel hos endikronolog, ble jeg i tillegg satt på hestekur med kalsium nettopp pga kroppen må ha tilstrekkelig med d vitamin for å ta opp kalsium (jeg hadde mye smerter som symptom). Hvis du bare har lett mangel (f.eks rundt 60 nmol), så vil det også stille seg veldig annerledes enn en som har vesentlig mangel.

Så siden TS faktisk har mye smerter, så er det en greit ting å være obs på. 

Anonymkode: fa82c...380

Jeg kommenterte påstanden om at d-vitaminmangel automatisk medfører kalsiummangel. D-vitaminmangel kan ofte føre til kalsiummangel, men som du selv er såvidt inne på så har nivået av d-vitaminmangel noe å si her. Jeg har lett d-vitaminmangel og altså helt normale kalsiumverdier. Ubehandlet alvorlig d-vitaminmangel over lang tid fører oftest til kalsiummangel etterhvert.

Jeg er ryggoperert x flere og har fått mye informasjon fra behandlende leger om både d-vitamin, kalsium og viktigheten av disse for skjelettet. I tillegg har nært familiemedlem osteoporose pga alvorlig d-vitaminmangel og kalsiummangel som følge av dette, så jeg har spurt mine behandlere om jeg med min lette d-vitaminmangel og normale kalsiumverdier er i faresonen for å få kalsiummangel og osteoporose pga dette. Og jeg har fått svar om at man ikke nødvendigvis har kalsiumverdier om man har d-vitaminmangel da dette kommer an på hvor stor d-vitaminmangel man har.

Anonymkode: 6b315...261

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Jeg kommenterte påstanden om at d-vitaminmangel automatisk medfører kalsiummangel. D-vitaminmangel kan ofte føre til kalsiummangel, men som du selv er såvidt inne på så har nivået av d-vitaminmangel noe å si her. Jeg har lett d-vitaminmangel og altså helt normale kalsiumverdier. Ubehandlet alvorlig d-vitaminmangel over lang tid fører oftest til kalsiummangel etterhvert.

Jeg er ryggoperert x flere og har fått mye informasjon fra behandlende leger om både d-vitamin, kalsium og viktigheten av disse for skjelettet. I tillegg har nært familiemedlem osteoporose pga alvorlig d-vitaminmangel og kalsiummangel som følge av dette, så jeg har spurt mine behandlere om jeg med min lette d-vitaminmangel og normale kalsiumverdier er i faresonen for å få kalsiummangel og osteoporose pga dette. Og jeg har fått svar om at man ikke nødvendigvis har kalsiumverdier om man har d-vitaminmangel da dette kommer an på hvor stor d-vitaminmangel man har.

Anonymkode: 

Skulle stå at man ikke er har lave kalsiumverdier om man har d-vitaminmangel..

Anonymkode: 6b315...261

[AnonymBruker]

14 minutter siden, AnonymBruker said:

Jeg kommenterte påstanden om at d-vitaminmangel automatisk medfører kalsiummangel. D-vitaminmangel kan ofte føre til kalsiummangel, men som du selv er såvidt inne på så har nivået av d-vitaminmangel noe å si her. Jeg har lett d-vitaminmangel og altså helt normale kalsiumverdier. Ubehandlet alvorlig d-vitaminmangel over lang tid fører oftest til kalsiummangel etterhvert.

Jeg er ryggoperert x flere og har fått mye informasjon fra behandlende leger om både d-vitamin, kalsium og viktigheten av disse for skjelettet. I tillegg har nært familiemedlem osteoporose pga alvorlig d-vitaminmangel og kalsiummangel som følge av dette, så jeg har spurt mine behandlere om jeg med min lette d-vitaminmangel og normale kalsiumverdier er i faresonen for å få kalsiummangel og osteoporose pga dette. Og jeg har fått svar om at man ikke nødvendigvis har kalsiumverdier om man har d-vitaminmangel da dette kommer an på hvor stor d-vitaminmangel man har.

Anonymkode: 6b315...261

Jeg vet at det var det du kommenterte, og jeg svarte på nettopp det (med link som beskriver at blodprøver mtp f.eks kalsium ikke er svart-hvitt). Jeg hadde alvorlig mangel av d vitamin selv som ble behandlet av endikronolog, og til tross for at kalsiumprøvene mine var ok, så ble jeg satt på hestekur med kalsium etter d vitaminnivået var optimalt. Av årsaker jeg allerede har beskrevet. 


 

Anonymkode: fa82c...380

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Jeg vet at det var det du kommenterte, og jeg svarte på nettopp det (med link som beskriver at blodprøver mtp f.eks kalsium ikke er svart-hvitt). Jeg hadde alvorlig mangel av d vitamin selv som ble behandlet av endikronolog, og til tross for at kalsiumprøvene mine var ok, så ble jeg satt på hestekur med kalsium etter d vitaminnivået var optimalt. Av årsaker jeg allerede har beskrevet. 


 

Anonymkode: fa82c...380

Det er jo bevist at det KAN være sammenheng mellom d-vitaminmangel (fortrinnsvis alvorlig d-vitaminmangel) og kalsiummangel, men mitt poeng er at man kan ikke hevde at d-vitaminmangel automatisk medfører kalsiummangel da dette slettes ikke stemmer for alle (deriblant meg med lett d-vitaminmangel). Dersom noen har alvorlig d-vitaminmangel vil det kanskje være greit med hestekur med kalsium for å forsøke å unngå utvikling av kalsiummangel. Så hvilken behandling kommer nok an på graden av d-vitaminmangel og eventuell kalsiummangel.

Anonymkode: 6b315...261

[AnonymBruker]

Just now, AnonymBruker said:

Det er jo bevist at det KAN være sammenheng mellom d-vitaminmangel (fortrinnsvis alvorlig d-vitaminmangel) og kalsiummangel, men mitt poeng er at man kan ikke hevde at d-vitaminmangel automatisk medfører kalsiummangel da dette slettes ikke stemmer for alle (deriblant meg med lett d-vitaminmangel). Dersom noen har alvorlig d-vitaminmangel vil det kanskje være greit med hestekur med kalsium for å forsøke å unngå utvikling av kalsiummangel. Så hvilken behandling kommer nok an på graden av d-vitaminmangel og eventuell kalsiummangel.

Anonymkode: 6b315...261

Jeg har allerede forklart (og gjentatt) dette med blodprøver og mangelfull pålitelighet. Skal man vite om man virkelig har nok kalsium, altså som befinner seg i bein/skjelett hvor det trengs, så må man ta røntgen. Jeg hadde som sagt alvorlig mangel, så alvorlig at jeg kunne knapt nok gå. Bare flaks jeg ikke utviklet osteoporose. Kalsiumverdiene i blodet var likevel normale. Med så lave d vitaminnivåer, så har jeg hatt vesentlig mangel i lang tid, slikt skjer ikke på 1-2-3.

Kroppen må ha nok K2 for å at kalsium dirigeres til skjelettet. Slikt vises ikke på blodprøver. 

Jeg forholder meg til hva endikronologen forklarte, og egen erfaring rundt det. 

Anonymkode: fa82c...380

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (41 minutter siden):

Jeg har allerede forklart (og gjentatt) dette med blodprøver og mangelfull pålitelighet. Skal man vite om man virkelig har nok kalsium, altså som befinner seg i bein/skjelett hvor det trengs, så må man ta røntgen. Jeg hadde som sagt alvorlig mangel, så alvorlig at jeg kunne knapt nok gå. Bare flaks jeg ikke utviklet osteoporose. Kalsiumverdiene i blodet var likevel normale. Med så lave d vitaminnivåer, så har jeg hatt vesentlig mangel i lang tid, slikt skjer ikke på 1-2-3.

Kroppen må ha nok K2 for å at kalsium dirigeres til skjelettet. Slikt vises ikke på blodprøver. 

Jeg forholder meg til hva endikronologen forklarte, og egen erfaring rundt det. 

Anonymkode: fa82c...380

Hva er det du krangler med meg etter? Har jeg sagt noe som helst om at dine påstander IKKE stemmer? Jeg påpekte at D-vitamin og kalsiummangel ikke nødvendigvis henger sammen. Hva vet du om hvilke undersøkelser jeg har gjort? Jeg har også tatt røntgen mtp avklaring siden jeg har ryggsykdom og osteoporose i nær familie, men jeg har fremdeles ikke påvist kalsiummangel. Du snakker om hva dine endokrinologer sier, men mine ortopediske kirurger vet nok til å uttale seg om dette, og jeg forholder meg til mine erfaringer. Så istedenfor å drive hersketeknikk mot meg kan du kanskje forsøke å se at en sak har flere sider og at det som gjelder for deg ikke gjelder for alle.

Anonymkode: 6b315...261

[AnonymBruker]

8 hours ago, AnonymBruker said:

Hva er det du krangler med meg etter? Har jeg sagt noe som helst om at dine påstander IKKE stemmer? Jeg påpekte at D-vitamin og kalsiummangel ikke nødvendigvis henger sammen. Hva vet du om hvilke undersøkelser jeg har gjort? Jeg har også tatt røntgen mtp avklaring siden jeg har ryggsykdom og osteoporose i nær familie, men jeg har fremdeles ikke påvist kalsiummangel. Du snakker om hva dine endokrinologer sier, men mine ortopediske kirurger vet nok til å uttale seg om dette, og jeg forholder meg til mine erfaringer. Så istedenfor å drive hersketeknikk mot meg kan du kanskje forsøke å se at en sak har flere sider og at det som gjelder for deg ikke gjelder for alle.

Anonymkode: 6b315...261

Du påpekte at du hadde normale nivåer av kalsium per blodprøve, og at det derfor ikke må være sammenheng mellom lave d og kalsium verdier. Og det er dette jeg kommenterer, hvordan blodprøver ikke nødvendigvis gir et reelt bilde (og jeg la ved link rundt det).
Hvis du har tatt bentetthetsprøve, så er det jo greit, og kanskje du heller ikke hadde symptomer relatert til det (veldig mild grad av d vitaminmangel og kanskje derfor ikke hatt mangel over tid). Og det er det som er poenget, TS har store smerter, slik jeg hadde, og derfor deler jeg erfaring rundt det. Har ingenting med hersketeknkk å gjøre. 

Forøvrig så er det ikke veldig lenge siden jeg hadde et brudd som aldri ville bra, og ortoped forstod ikke hvorfor (alle blodprøver var også ok). Tilskudd fikset det 👍

Anonymkode: fa82c...380

[AnonymBruker]

Hei, TS! Er det stive muskler, eller sitter stivheten et annet sted? Jeg er ca like gammel som deg og har spondylolistese (et par virvler i ryggen som ikke sitter helt der de skal) som gjør at jeg kan ha veldig vondt og det føles stivt, men det sitter altså ikke i musklene. Dette er mest sannsynlig medfødt og stort sett er jeg ikke så plaget med mindre jeg gjør aktiviteter som ryggen ikke liker. Min fysioterapaut sa at det ikke var så mye vits i å løpe om det gjør vondt, men ba meg fortsette å trene styrke for å bygge kjernemusklatur. Ta en prat med legen din eller en fysioterapaut!

Anonymkode: 832d0...12f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (58 minutter siden):

Du påpekte at du hadde normale nivåer av kalsium per blodprøve, og at det derfor ikke må være sammenheng mellom lave d og kalsium verdier. Og det er dette jeg kommenterer, hvordan blodprøver ikke nødvendigvis gir et reelt bilde (og jeg la ved link rundt det).
Hvis du har tatt bentetthetsprøve, så er det jo greit, og kanskje du heller ikke hadde symptomer relatert til det (veldig mild grad av d vitaminmangel og kanskje derfor ikke hatt mangel over tid). Og det er det som er poenget, TS har store smerter, slik jeg hadde, og derfor deler jeg erfaring rundt det. Har ingenting med hersketeknkk å gjøre. 

Forøvrig så er det ikke veldig lenge siden jeg hadde et brudd som aldri ville bra, og ortoped forstod ikke hvorfor (alle blodprøver var også ok). Tilskudd fikset det 👍

Anonymkode: fa82c...380

Måten du svarte meg på gang etter gang er skrevet på en slik måte at du hele tiden skal imøtegå og så tvil om min kommentar, og det er herskereknikk.. Du sier at du skriver om din erfaring. Vel, jeg ER ryggpassient, men hos meg er det til tross for d-vitaminmangel ingen tegn til kalsiummangel eller osteoporose, og dette er påvist ved både blodprøver, røntgen/bentetthetsmålimg og ved kirurgi i lumbalcolumna. Nå har ikke jeg skrevet mitt målte d-vitaminnivå, så her antar du at jeg har en veldig lett d-vitaminmangel, uten at jeg har skrevet noe om nivået.. Jeg har blitt operert x flere i lumbalcolumna pga tilstand som har gått store smerter, og jeg har hatt d-vitaminmangel i mange år,og da er det ikke så enkelt å vite om d-vitaminmangel har medført  smerter eller ei.. Jeg tar d-vitamintilskudd, og jeg har altså flere operasjoner i ryggsøylen hvor det da nødvendigvis er mye beinvev som skal gro etterpå, men det har faktisk grodd helt fint hver gang uten kalsiumtilskudd FORDI jeg (til tross for D-vitaminmangel) har rikelig med kalsium i skjelettet..

Så det er min erfaring  og det at min erfaring ikke stemmer med din betyr at man kan ikke si at d-vitaminmangel automatisk medfører kalsiummangel. Det er forskjell på nivå av d-vitaminmangel, og nivået har nok mye å si for kalsiumnivået i skjelettet. 

Det er absolutt en fordel for ts å sjekke om hun har diverse vitamin- og mineralmangler, men det trenger ikke nødvendigvis å være mangeltilstander tilstede fordi om man har ryggsmerter

 

Anonymkode: 6b315...261

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 18.9.2023 den 23.23):

Jeg er 33 år, så ikke så gammel. Alikevel føler jeg at jeg har ryggen til en 70-åring. Vondt å bøye meg, blir stiv og vond hvis jeg sitter for lenge osv. Trener regelmessig, løping og litt lett styrke, men flere øvelser kan jeg ikke gjøre pga smerter. 
 

Hva bør jeg gjøre?

Anonymkode: 81e03...d7a

Så bra at du tar dette på alvor nå, TS. Så får du en god og sterk rygg hvis du tar tak nå!  

Det skal ikke så mye til for å få det bedre. Bare 10 minutter daglig. Selv er jeg blitt veldig glad i denne, som jeg gjør på stuegulvet: 

 

Anonymkode: 330f3...9b8

[AnonymBruker]

1 hour ago, AnonymBruker said:

Måten du svarte meg på gang etter gang er skrevet på en slik måte at du hele tiden skal imøtegå og så tvil om min kommentar, og det er herskereknikk.. Du sier at du skriver om din erfaring. Vel, jeg ER ryggpassient, men hos meg er det til tross for d-vitaminmangel ingen tegn til kalsiummangel eller osteoporose, og dette er påvist ved både blodprøver, røntgen/bentetthetsmålimg og ved kirurgi i lumbalcolumna. Nå har ikke jeg skrevet mitt målte d-vitaminnivå, så her antar du at jeg har en veldig lett d-vitaminmangel, uten at jeg har skrevet noe om nivået.. Jeg har blitt operert x flere i lumbalcolumna pga tilstand som har gått store smerter, og jeg har hatt d-vitaminmangel i mange år,og da er det ikke så enkelt å vite om d-vitaminmangel har medført  smerter eller ei.. Jeg tar d-vitamintilskudd, og jeg har altså flere operasjoner i ryggsøylen hvor det da nødvendigvis er mye beinvev som skal gro etterpå, men det har faktisk grodd helt fint hver gang uten kalsiumtilskudd FORDI jeg (til tross for D-vitaminmangel) har rikelig med kalsium i skjelettet..

Så det er min erfaring  og det at min erfaring ikke stemmer med din betyr at man kan ikke si at d-vitaminmangel automatisk medfører kalsiummangel. Det er forskjell på nivå av d-vitaminmangel, og nivået har nok mye å si for kalsiumnivået i skjelettet. 

Det er absolutt en fordel for ts å sjekke om hun har diverse vitamin- og mineralmangler, men det trenger ikke nødvendigvis å være mangeltilstander tilstede fordi om man har ryggsmerter

 

Anonymkode: 6b315...261

Men det var ikke det jeg prøvde på, jeg påpekte dette med upålitelighet rundt blodprøver. Du hadde ikke nevnt noe om å ha tatt bentetthetsmåling før godt senere, så jeg svarte utifra den informasjonen jeg hadde fra børjan. Jeg påpekte også   betydningen rundt omfang av mangel allerede i mitt første svar til deg. 

Jeg har aldri sagt at vitaminmangler er årsaken til ryggsmertene til TS, men at det er lurt å sjekke opp i tillegg til fysikalsk behandling osv. 

Anonymkode: fa82c...380