Sove bedre om natten

[AnonymBruker]

Er i en vanskelig periode av livet med mye bekymringer. Det gjør seg utslag i at jeg våkner om natten med voldsom uro, det føles av en eller annen grunn så ille om natten at sliter med å få sove igjen, hjertebank og stress. Vil helst unngå å gå til legen og spørre om sovetabletter. Er det noe annet som kan hjelpe for å sove hele natten uten å våkne?

Anonymkode: 49407...05d

[AnonymBruker]

Fokus på og affirmasjoner slik at jeg holder mer "her og nå" er det viktigste for meg i slike situasjoner. Dyp innpust, rolig utpust. Igjen og igjen. Affirmasjoner kan være hva som helst, noe som er enkelt å si, og som gir noe positivt. F.eks "jeg er trygg".
Gjenta, mens du har fokus på pust. Affirmasjonen hjelper med å fokusere på affirmasjonen, og ta fokuset vekk fra annet tankekaos. 

Anonymkode: aca22...5d1