Vektnedgang uten trening

[AnonymBruker]

Hei! 

Pga. en operasjon vil jeg ikke ha mulighet til å trene noe de neste månedene. Jeg går fra å trene 4-5 ganger i uken, til så godt som total inaktivitet. 

Samtidig ønsker jeg å gå ned noen kg, og lurer derfor på om noen har erfaring med dette? Må jeg ligge veldig lavt i kcal for å få det til? Har vel en bmi på 25,5 nå.

Anonymkode: 14489...2e3

[c_buk]

Trening har veldig liten påvirkning på vektnedgang uansett. Men kroppskomposisjonen derimot avhenger noe mer av trening.

Hvor lavt kaloriinntak du må ha kan ingen her svare på.

[AnonymBruker]

Uten trening så blir det kcal telling minus hvile forbruk. 
https://www.trening.no/kosthold/hvileforbrenning-en-innforing/

Anonymkode: aba0b...d2a

[AnonymBruker]

Jeg syns det er lettere å gå ned i vekt når jeg ikke trener. Apetitten går ned og jeg føler jeg trenger mindre mat automatisk. 

Anonymkode: 3a189...af6

[AnonymBruker]

Jeg syns det er veldig vanskelig å gå ned/holde vekten uten trening. Sammenlignet med når jeg trener daglig, må jeg kutte kveldsmat for å holde vekten. For å gå ned, må jeg kutte både kveldsmat og frokost. 

Anonymkode: 67290...598

[AnonymBruker]

Gikk ned 30 kg uten å trene noe særlig. 

Anonymkode: 5796f...7af

[Ellah]

Kan du være i bevegelse på andre måter da? Gå turer feks?

[AnonymBruker]

Ellah skrev (10 timer siden):

Kan du være i bevegelse på andre måter da? Gå turer feks?

Nei, jeg er stucked med krykker i en mnd til... 

Anonymkode: 14489...2e3

[AnonymBruker]

Vektnedgang er 80% kosthold. Ja, mer muskler kan bidra til høyere forbrenning, men kalorier inn vs. ut er regnestykket. For min del så har trening god innvirkning på fremgangen min fordi jeg blir motivert til å spise sunt og være nøye med maten når jeg er i god treningsrutine. Så om du klarer å holde fokus på maten «selvom du ikke får trent» så er du godt på vei. I ditt tilfelle kan man fort bli utsatt for «kjedespising», så bare vær litt obs 😃

Anonymkode: 867a0...163

[AnonymBruker]

Jeg gikk ned 50 kg uten trening, kun ved endret kosthold så det er mulig å gå ned i vekt uten trening.

Anonymkode: 4d9a9...9e1