Tips til å bli mer tilstede i livet og i øyeblikkene?

[AnonymBruker]

Mitt første punkt på lista er definitivt å legge vekk mobilen. 
 

Andre tips?

Anonymkode: c3074...7c5

[AnonymBruker]

Få nok søvn

Anonymkode: 2a12b...2a9

[AnonymBruker]

Bli bevisst pusten. Hver gang du kommer på å være tilstede, sakk tempoet, kjenn etter om du puster, hvor du puster. Bruk sansene; hva ser du, hvilke lyder hører du, hva kan du kjenne? (Eksempel: jeg ser kjøkkenbenken og vinduet, smulene på tallerkenen. Jeg hører knirking fra gulvet og noen barn som roper utenfor. Temperaturen er litt kjølig, genseren min er myk mot huden, vekten er litt mer i høyrefoten min. Lytt med hele kroppen hver gang du husker det. Ro ned tempoet intensjonelt. legg det inn i kalenderen. det trenger ikke være lenge, litt og ofte.

Anonymkode: b2054...a6e