Keto-flu

[AnonymBruker]

Jeg har litt utilsiktet havnet i det jeg antar er ketose. Hadde ikke planlagt noe lavkarbo/høy protein, det var egentlig bare sånn det ble. Har spist noe karbohydrater, men har trolig vært under 50 gr per dag.

And it sucks

Jeg har:

hodepine

feber/kroppstemperatur i alle retninger

dehydrering

dårlig ånde

smerter i ledd

utslitt

 

Så, jeg passer på å drikke mye gjennom dagen, og få i meg greit med salt (bruker bergsalt). Noen som har vært gjennom dette, og kan si "dette gir seg snart" og har dere fulgt keto lenge? Symptomene har vart i 5-6 dager. 

 

Anonymkode: ab9c5...336

[AnonymBruker]

Første gang jeg prøvde ketogen kost ga jeg meg etter tre dager, pga det du beskriver. Ved neste forsøk gikk det derimot helt uten problemer. Kanskje fordi overgangen ikke var så stor, eller fordi kroppen hadde fått "øvd" litt på ketose fra før. Første gangen gikk jeg jo fra å ha spist masse karbohydrater i over 30 år til å spise null.

Anonymkode: 179b8...f5b

[AnonymBruker]

7 minutter siden, AnonymBruker said:

Første gang jeg prøvde ketogen kost ga jeg meg etter tre dager, pga det du beskriver. Ved neste forsøk gikk det derimot helt uten problemer. Kanskje fordi overgangen ikke var så stor, eller fordi kroppen hadde fått "øvd" litt på ketose fra før. Første gangen gikk jeg jo fra å ha spist masse karbohydrater i over 30 år til å spise null.

Anonymkode: 179b8...f5b

Ja du sier noe, jeg tror overgangen ble for kraftig. Både i form av å spise mye mer animalsk enn vanlig, og mye mindre karbohydrater enn vanlig. 

Har du fortsatt med keto ( hvor lenge), og har det vært en bra opplevelse?

Anonymkode: ab9c5...336

[AnonymBruker]

17 hours ago, AnonymBruker said:

Ja du sier noe, jeg tror overgangen ble for kraftig. Både i form av å spise mye mer animalsk enn vanlig, og mye mindre karbohydrater enn vanlig. 

Har du fortsatt med keto ( hvor lenge), og har det vært en bra opplevelse?

Anonymkode: ab9c5...336

Å kutte ut alt av fiber over natten, som jeg gjorde da jeg prøvde ren kjøttdiett, ga god fart på magen i et par dager ja . Om jeg noen gang skulle bli plaget av forstoppelse vet jeg hva jeg kan gjøre. Etter de par dagene var det bare smooth sailing, og veldig praktisk å ikke måtte gå på do mer enn et par ganger i uka. Nå er det litt oftere igjen siden jeg av og til spiser litt plantemat av sosiale grunner.

Antar at jeg stort sett er i ketose. Har aldri målt, men jeg kjenner meg igjen i mange av effektene andre beskriver. Det er lett å gå lenge uten mat, energien føles stabil, jeg sover bedre og blir raskere uthvilt, og er mye klarere i hodet enn når jeg spiser mye brød og pasta osv. Jeg har ikke prøvd å kutte ut bare kornprodukter eller bare belgfrukter eller stivelsesrike planter som poteter osv, så jeg kan jo ikke si sikkert at dette har med karbohydrater i seg selv å gjøre, eller antinæringsstoffer som finnes mye av i korn, eller om det er fruktose eller glukose som har vært problemet - eller en kombinasjon av alle disse. Jeg tenker ikke så mye på næringsstoffer og antinæringsstoffer når jeg velger mat, men baserer meg heller på hva som er rimelig å anta at vi er laget for å spise. Derfor spiser jeg gjerne litt frukt og bær, men dropper korn.

Anonymkode: 179b8...f5b

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker said:

Å kutte ut alt av fiber over natten, som jeg gjorde da jeg prøvde ren kjøttdiett, ga god fart på magen i et par dager ja . Om jeg noen gang skulle bli plaget av forstoppelse vet jeg hva jeg kan gjøre. Etter de par dagene var det bare smooth sailing, og veldig praktisk å ikke måtte gå på do mer enn et par ganger i uka. Nå er det litt oftere igjen siden jeg av og til spiser litt plantemat av sosiale grunner.

Antar at jeg stort sett er i ketose. Har aldri målt, men jeg kjenner meg igjen i mange av effektene andre beskriver. Det er lett å gå lenge uten mat, energien føles stabil, jeg sover bedre og blir raskere uthvilt, og er mye klarere i hodet enn når jeg spiser mye brød og pasta osv. Jeg har ikke prøvd å kutte ut bare kornprodukter eller bare belgfrukter eller stivelsesrike planter som poteter osv, så jeg kan jo ikke si sikkert at dette har med karbohydrater i seg selv å gjøre, eller antinæringsstoffer som finnes mye av i korn, eller om det er fruktose eller glukose som har vært problemet - eller en kombinasjon av alle disse. Jeg tenker ikke så mye på næringsstoffer og antinæringsstoffer når jeg velger mat, men baserer meg heller på hva som er rimelig å anta at vi er laget for å spise. Derfor spiser jeg gjerne litt frukt og bær, men dropper korn.

Anonymkode: 179b8...f5b

Hos meg har det vært motsatt, jeg er forstoppet og klarer kun gå på do en gang daglig. Og den ene gangen er vond. Jeg er ekstremt dehydrert, så er nok pga dette. Men, å gå på do bare et par ganger i uka er vel ikke bra? 

Ja enig. Korn og belgfrukter er ikke menneskemat, og det er utvilsomt noe jeg holder meg unna så mye som mulig. Antinæringsstoffer er for lite snakket om i ernæringsverdenen. Jeg har egentlig ikke noe plan om ketogen diett, jeg ville bare innføre mer animalsk fordi jeg vet jeg trenger å spise det. Men i samme slengen så ble det lite karbohydrater ved tilfeldighet, og vips var jeg i ketose-tåka

Jeg tror jeg lukter veldig vondt nå

 

Anonymkode: ab9c5...336

[AnonymBruker]

7 minutter siden, AnonymBruker said:

Hos meg har det vært motsatt, jeg er forstoppet og klarer kun gå på do en gang daglig. Og den ene gangen er vond. Jeg er ekstremt dehydrert, så er nok pga dette. Men, å gå på do bare et par ganger i uka er vel ikke bra? 

Ja enig. Korn og belgfrukter er ikke menneskemat, og det er utvilsomt noe jeg holder meg unna så mye som mulig. Antinæringsstoffer er for lite snakket om i ernæringsverdenen. Jeg har egentlig ikke noe plan om ketogen diett, jeg ville bare innføre mer animalsk fordi jeg vet jeg trenger å spise det. Men i samme slengen så ble det lite karbohydrater ved tilfeldighet, og vips var jeg i ketose-tåka

Jeg tror jeg lukter veldig vondt nå

Anonymkode: ab9c5...336

Jeg opplever ingen problemer med magen eller dobesøk, så jeg er ikke redd for at det er noe galt der. Jeg tror grunnen til at jeg sjelden må, er så enkel som at det jeg spiser blir tatt opp og brukt av kroppen. Det er veldig lite fiber og andre ting som ikke egentlig blir fordøyd.

Dårlig ånde kan være et problem med ketose, og jeg har ikke funnet noen kur mot det annet enn å øke inntaket av karbohydrater. Men for mange går det over etter en stund. For meg ser det ut til å skje mest når jeg går inn og ut av ketose. Jeg får klar beskjed om når det skjer (og det er visst ordentlig ille), men nå er det en stund siden jeg har hørt noe, så det tyder muligens på at kroppen min omstiller seg raskere.

Anonymkode: 179b8...f5b

[AnonymBruker]

48 minutter siden, AnonymBruker said:

Jeg opplever ingen problemer med magen eller dobesøk, så jeg er ikke redd for at det er noe galt der. Jeg tror grunnen til at jeg sjelden må, er så enkel som at det jeg spiser blir tatt opp og brukt av kroppen. Det er veldig lite fiber og andre ting som ikke egentlig blir fordøyd.

Dårlig ånde kan være et problem med ketose, og jeg har ikke funnet noen kur mot det annet enn å øke inntaket av karbohydrater. Men for mange går det over etter en stund. For meg ser det ut til å skje mest når jeg går inn og ut av ketose. Jeg får klar beskjed om når det skjer (og det er visst ordentlig ille), men nå er det en stund siden jeg har hørt noe, så det tyder muligens på at kroppen min omstiller seg raskere.

Anonymkode: 179b8...f5b

Skjønner, interessant å lære mer om dette! 

Ja har skjønt at dårlig ånde, dehydrering, og flere ting er typisk når man havner i "keto-krise" tidlig i prosessen. Man mister mye væske, og med det da sikkert mineraler. Jeg tror det man skal gjøre er å tilsette elektrolytter for å gjenoprette den balansen https://beketo.no/produkt/keto-elektrolytter-pulver-fersk-lime/?gclid=Cj0KCQjw0vWnBhC6ARIsAJpJM6fnDnbIwvUJKSbDu4cGGzpH64tBLTTLTpGFzAski8AxvWj1e8W1rjcaAk_aEALw_wcB

Jeg har ikke dette tilgjengelig, men jeg har passet på å få i meg godt med væske, salt (bruker bergsalt), samt jeg spiser stangselleri. Det har hjulpet for de akutte symptomene, så får håpe det roer seg innen et par uker  

Anonymkode: ab9c5...336

[AnonymBruker]

Hvorfor kutter dere ut karbohydrater? Kroppen trenger sunne karbohydrater, fett og proteiner for å fungere optimalt. 

Anonymkode: f5c64...025

[AnonymBruker]

25 minutter siden, AnonymBruker said:

Hvorfor kutter dere ut karbohydrater? Kroppen trenger sunne karbohydrater, fett og proteiner for å fungere optimalt. 

Anonymkode: f5c64...025

Har ikke kuttet ut karbohydrater. 

Anonymkode: ab9c5...336

[Natta1980]

Det høres ut som keto-flu.

Jeg likte veldig godt carnivore dietten, men fravær av karbohydrater gjorde meg skikkelig fjern i hodet. Klarte ikke å tenke like raskt og effektivt som før. Andre la merke til det. Så hvis du merker noe sånt, tror jeg det kan være at det hadde gjort seg med flere karbohydrater og at det ikke er keto-flu

[AnonymBruker]

4 minutter siden, Natta1980 said:

Det høres ut som keto-flu.

Jeg likte veldig godt carnivore dietten, men fravær av karbohydrater gjorde meg skikkelig fjern i hodet. Klarte ikke å tenke like raskt og effektivt som før. Andre la merke til det. Så hvis du merker noe sånt, tror jeg det kan være at det hadde gjort seg med flere karbohydrater og at det ikke er keto-flu

Det er nok definitvt keto-flu, og overgangen var nok for brå. Jeg er normalt klar i hodet, og har et ok inntak av karbohydrater 50-70 gram daglig)
Jeg har som sagt ikke noen plan om å spise strikt keto, det hele var veldig utilsiktet. Men nå vet jeg at det er keto-flu jeg har, og rir bare bølgen av  

Anonymkode: ab9c5...336

[AnonymBruker]

52 minutter siden, AnonymBruker said:

Hvorfor kutter dere ut karbohydrater? Kroppen trenger sunne karbohydrater, fett og proteiner for å fungere optimalt. 

Anonymkode: f5c64...025

Å spise karbohydrater er helt valgfritt. Noen trives best med litt karbohydrater i kosten, andre (som meg) har det best uten. Karbohydrat er ikke et essensielt næringsstoff, og bidrar i seg selv kun med energi.

Anonymkode: 179b8...f5b

[AnonymBruker]

Jeg skjønner egentlig ikke problemet, om du ikke vil være i ketose er det jo bare og spise karbohydrater så gir det seg? 
jeg har vært i ketose bevisst flere ganger, og har hatt ketoflu i opptil en uke, før det gir seg og bare gir helsegevinster. Ånden sitter litt lenger, bruker sink tabletter fra apoteket. « frisk pust». 

Anonymkode: 16d80...a2a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Hvorfor kutter dere ut karbohydrater? Kroppen trenger sunne karbohydrater, fett og proteiner for å fungere optimalt. 

Anonymkode: f5c64...025

Hva er sunne karbohydrater? Ja, kroppen trenger karbohydrater det er derfor kroppen lager dem ved ketose når en ikke spiser dem. Og spise dem er altså unødvendig. 
folk kutter det for og miste kroppsfett, for og få bedre søvn, for og få mindre betennelse, for og få mer energi, for og få bedre mage/ tarm osv. om du ikke har noen helseutfordringer eller overvekt, er det ingen grunn til og endre kosthold, men det er heller ingen grunn til og spise karbohydrater. 

Anonymkode: 16d80...a2a

[AnonymBruker]

55 minutter siden, AnonymBruker said:

Jeg skjønner egentlig ikke problemet, om du ikke vil være i ketose er det jo bare og spise karbohydrater så gir det seg? 
jeg har vært i ketose bevisst flere ganger, og har hatt ketoflu i opptil en uke, før det gir seg og bare gir helsegevinster. Ånden sitter litt lenger, bruker sink tabletter fra apoteket. « frisk pust». 

Anonymkode: 16d80...a2a

Jeg har ikke sagt det er et problem, jeg lurte simpelthen på om det jeg opplevde var "keto-flu". Nå har jeg fått svar på det  

Anonymkode: ab9c5...336