trimsykkel

[India]

Jeg har en treningsykkel som jeg har tenkt å ta i bruk igjen. Men hvordan gjøre dette mest effektivt?

er det bare å sette seg på å sykle eller er det spesielle metoder som er bedre enn andre?

[Gjest Malina]

Det viktigste er vel at du liker treningen! Selv synes jeg det blir for kjedelig å sykle i moderat tempo- dessuten må jeg jobbe lenge for å forbrenne en del kcal. derfor kjører jeg vanligvis intervall.

Oppvarming 5 min moderat tempo på lett motstand

2 min raskt tempo på litt motstand

1 min hvile

2 min stående på så tung motstand du klarer

Intavallet på 5 min kjører jeg noen ganger,før jeg tar 5 mn nedtrapping på samme måte som oppvarmingen. Jeg gøler jeg får trent MYE mer når jeg gjør det på denne måten,enn om jeg skulle sittet og syklet i moderat tempo i 40-50 min...

Dessuten merker du forskjell ettrehvert som du blir sprekere, og plutselig kan du kjøre lenger intrvall eller du kan ta på mer motstand.

Lykke til med treningen!