Noen som har prøvd "Utsatt leggetid med responskost"?

[AnonymBruker]

Altså for barn? Fant det på en side for Helse Bergen: 

"Utsatt leggetid med responskost (at barnet tas ut av sengen og holdes våken) kan brukes dersom barnet har betydelige vansker med innsovingen. Leggetidspunktet settes til omtrent 30 minutter etter et realistisk innsovningstidspunkt (for eksempel om barnet pleier å sovne kl 2100 legges det ikke før kl 2130). Dersom barnet sovner raskt (innen 15 minutter) legges det 15-30 minutter tidligere neste kveld. Slik fremskyndes leggetidspunktet helt til det blir passende for barnets alder og søvnbehov. Dersom barnet ikke sovner inn raskt kan det legges til samme tid, evt. enda senere neste kveld. Har ikke barnet sovnet i løpet av 15 minutter, tas det ut av sengen (responskost) og holdes våken i ca. 30 minutter før det legges igjen. Tidspunktet for når barnet skal stå opp er fast." (https://helse-bergen.no/nasjonal-kompetansetjeneste-for-sovnsykdommer-sovno/sovnloshet-hos-barn-behandling)

Funker det? 

Anonymkode: 4a959...6f5

[AnonymBruker]

Nei men det høres veldig likt ut som det jeg lærte hos psykolog som også drev med søvnkurs for voksne.. Kort forklart fra ham var det å alltid stå opp til samme tid uannsett hvor lite man har sovet, ikke legge seg før man var trøtt og stå opp etter x minutter (tror han sa 20 minutter eller muligens 30) hvis man ikke hadde sovnet. Det var iallfall opplegget de fulgte på søvnkurset. 

Anonymkode: 4c907...82e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (15 minutter siden):

Nei men det høres veldig likt ut som det jeg lærte hos psykolog som også drev med søvnkurs for voksne.. Kort forklart fra ham var det å alltid stå opp til samme tid uannsett hvor lite man har sovet, ikke legge seg før man var trøtt og stå opp etter x minutter (tror han sa 20 minutter eller muligens 30) hvis man ikke hadde sovnet. Det var iallfall opplegget de fulgte på søvnkurset. 

Anonymkode: 4c907...82e

Takk 😊 Akkurat det der virker ikke på meg, så jeg er litt skeptisk til at det skal virke på ungen min. Men er kanskje verdt et forsøk 😊 

-TS

Anonymkode: 4a959...6f5

[AnonymBruker]

Nei og ja.. Har ikke tatt barnet opp, men prøvd å forskyve leggetidspunkt på den måten. 

Jeg fikk høre av en eller annen lege at om man sleit med å sove og ikke fikk sove, så skulle man stå opp, gå ut av rommet og gå en runde i huset, ta litt vann, luft etc. Og det har jeg gjort noen ganger og det funker. Vil jo tro det kan hjelpe på barn og, men ville ikke låst meg på antall minutter. Ta barnet opp, ta litt drikke, gå på.do, litt kos i sofaen eller noe, så natta.. 

Anonymkode: 4da8f...a3d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Nei og ja.. Har ikke tatt barnet opp, men prøvd å forskyve leggetidspunkt på den måten. 

Jeg fikk høre av en eller annen lege at om man sleit med å sove og ikke fikk sove, så skulle man stå opp, gå ut av rommet og gå en runde i huset, ta litt vann, luft etc. Og det har jeg gjort noen ganger og det funker. Vil jo tro det kan hjelpe på barn og, men ville ikke låst meg på antall minutter. Ta barnet opp, ta litt drikke, gå på.do, litt kos i sofaen eller noe, så natta.. 

Anonymkode: 4da8f...a3d

Det virker ikke på meg, slitt med søvn hele livet. Så typisk at jeg får barn med samme greia. Jeg er i hvert fall utslitt etter å ha kranglet en unge til sengs i snart fire år. 

Problemet med å ta ham opp er at han er bananas, altså overhodet ikke rolig. Så ser egentlig for meg at det bare hauser opp stemningen ytterligere 😄 Men får prøve 😊

-TS

Anonymkode: 4a959...6f5

[AnonymBruker]

Har dere sjekket dere hos lege? Kanskje dere mangler melatonin? (Eller hva det heter..) er jo litt rart at begge sliter med søvnen.  

Anonymkode: 4da8f...a3d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (39 minutter siden):

Det virker ikke på meg, slitt med søvn hele livet. Så typisk at jeg får barn med samme greia. Jeg er i hvert fall utslitt etter å ha kranglet en unge til sengs i snart fire år. 

Problemet med å ta ham opp er at han er bananas, altså overhodet ikke rolig. Så ser egentlig for meg at det bare hauser opp stemningen ytterligere 😄 Men får prøve 😊

-TS

Anonymkode: 4a959...6f5

Vi har ikke prøvd dette opplegget, men når barnet bare herjer i senga slipper vi det løs. Samtidig holder vi voksne oss helt rolige, og gjør gjerne det vi ellers ville gjort (lese, lage matpakke, pusse tenner). Hvis barnet kommer og vil lese bok gjør vi det. Når barnet er rolig og virker søvnig prøver vi senga igjen.

Men vår sønn ble bedre til å sovne med årene. Hvis din sønn er over 4 år og ikke er blitt bedre ville jeg vurdert å kontakte lege. Problemer med søvn kan være et symptom på feks ADHD eller angst. Eventuelt noe arvelig, siden du også sliter. Det kan også være en ond sirkel, der søvnproblemer gir overtrøtt gir søvnproblemer, og sengen blir et sted dere stresser med å ikke sove. Melatonin kan da hjelpe med å bryte sirkelen.

Anonymkode: d08fb...f8b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 timer siden):

Vi har ikke prøvd dette opplegget, men når barnet bare herjer i senga slipper vi det løs. Samtidig holder vi voksne oss helt rolige, og gjør gjerne det vi ellers ville gjort (lese, lage matpakke, pusse tenner). Hvis barnet kommer og vil lese bok gjør vi det. Når barnet er rolig og virker søvnig prøver vi senga igjen.

Men vår sønn ble bedre til å sovne med årene. Hvis din sønn er over 4 år og ikke er blitt bedre ville jeg vurdert å kontakte lege. Problemer med søvn kan være et symptom på feks ADHD eller angst. Eventuelt noe arvelig, siden du også sliter. Det kan også være en ond sirkel, der søvnproblemer gir overtrøtt gir søvnproblemer, og sengen blir et sted dere stresser med å ikke sove. Melatonin kan da hjelpe med å bryte sirkelen.

Anonymkode: d08fb...f8b

Både jeg og pappaen har ADHD, men en fireåring blir ikke utredet for det ennå så vidt jeg har skjønt. 

Synes dette er vanskelig, det er liksom ingen som kan noe særlig om barn og søvn. Helsestasjonen trakk på skuldrene, barne- og familietjenesten gjorde det samme. Fastlegen har vel heller ikke så mye greie på akkurat dette. Jeg er bare skikkelig sliten når jeg står sånn alene uten at noen kan hjelpe, og får bare avlastning der han er til pappaen annenhver helg. To-tre timer hver kveld i årevis tærer voldsomt på psyken, og er jo verken bra for meg eller gutten. Kan prøve legen, men har litt lite troen altså 🙈

-TS

Anonymkode: 4a959...6f5

[Surriball]

Når legger han seg om han får lov til å være oppe, da? Hvis du bare driter i leggetid på fredag nå, og lar ham styre det selv i helga (men vekk ham i rimelig tid, feks åtte, så han ikke forskyver døgnet), kanskje han blir trøtt nok til å sovne til normal tid ila søndag eller mandag? 

Ikke alle trenger like mye søvn, mitt eldste barn er 7 og sover 10-11 timer. Var nede i 10 timer i slutten av barnehagen. Det finnes barn som trenger enda mindre. Og for voksne er søvnrestriksjon en måte å komme i rytme på. 

Men jeg ville heller ikke forventet veldig mye av de sene kveldene. Gå heller ut og blås av litt energi med ham på kvelden. Det er ingen vits i å prøve å legge klokka 19 om det er tull og tøys til 21.30. Da begynner du heller kl. 21.30. 

[AnonymBruker]

Surriball skrev (Akkurat nå):

Når legger han seg om han får lov til å være oppe, da? Hvis du bare driter i leggetid på fredag nå, og lar ham styre det selv i helga (men vekk ham i rimelig tid, feks åtte, så han ikke forskyver døgnet), kanskje han blir trøtt nok til å sovne til normal tid ila søndag eller mandag? 

Ikke alle trenger like mye søvn, mitt eldste barn er 7 og sover 10-11 timer. Var nede i 10 timer i slutten av barnehagen. Det finnes barn som trenger enda mindre. Og for voksne er søvnrestriksjon en måte å komme i rytme på. 

Men jeg ville heller ikke forventet veldig mye av de sene kveldene. Gå heller ut og blås av litt energi med ham på kvelden. Det er ingen vits i å prøve å legge klokka 19 om det er tull og tøys til 21.30. Da begynner du heller kl. 21.30. 

Aldri 😕 Han vil ikke legge seg. Han sovner til slutt, men det blir ikke før etter midnatt i så fall. Han våkner uansett 6-7 på morgenen i helgene også.

Han ligger stort sett på 9 timer, jeg synes det er for lite til en 4-åring. Han er følsom og er mye grinete og oppfarende, jeg ser jo for meg at det har en sammenheng med søvnen. Om jeg legger 21.30 pleier det likevel å ta 2-3 timer. Virker ikke som om han blir sliten heller om vi herjer hele dagen, han er som en evighetsmaskin 🙈

-TS

Anonymkode: 4a959...6f5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Vi har ikke prøvd dette opplegget, men når barnet bare herjer i senga slipper vi det løs. Samtidig holder vi voksne oss helt rolige, og gjør gjerne det vi ellers ville gjort (lese, lage matpakke, pusse tenner). Hvis barnet kommer og vil lese bok gjør vi det. Når barnet er rolig og virker søvnig prøver vi senga igjen.

Men vår sønn ble bedre til å sovne med årene. Hvis din sønn er over 4 år og ikke er blitt bedre ville jeg vurdert å kontakte lege. Problemer med søvn kan være et symptom på feks ADHD eller angst. Eventuelt noe arvelig, siden du også sliter. Det kan også være en ond sirkel, der søvnproblemer gir overtrøtt gir søvnproblemer, og sengen blir et sted dere stresser med å ikke sove. Melatonin kan da hjelpe med å bryte sirkelen.

Anonymkode: d08fb...f8b

Angst? Herregud. 

Anonymkode: 4b6f4...9ec

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Både jeg og pappaen har ADHD, men en fireåring blir ikke utredet for det ennå så vidt jeg har skjønt. 

Synes dette er vanskelig, det er liksom ingen som kan noe særlig om barn og søvn. Helsestasjonen trakk på skuldrene, barne- og familietjenesten gjorde det samme. Fastlegen har vel heller ikke så mye greie på akkurat dette. Jeg er bare skikkelig sliten når jeg står sånn alene uten at noen kan hjelpe, og får bare avlastning der han er til pappaen annenhver helg. To-tre timer hver kveld i årevis tærer voldsomt på psyken, og er jo verken bra for meg eller gutten. Kan prøve legen, men har litt lite troen altså 🙈

-TS

Anonymkode: 4a959...6f5

Hva gjør barnet da? Vi har latt vårt ligge på et rom i nærheten av der vi er (f.eks ved siden av kjøkkenet), han får lese for seg selv, herje rundt i senga (det regulerer nervesystemet før soving), vi følger han bestemt, men kjærlig tilbake på rommet om han kommer ut. Så holder han på sånn 1 time hver kveld. Han blir overtrøtt lett, så vi starter leggingen så tidlig som mulig med håp om at han da sovner etter 2 timers tid. 

Anonymkode: 4b6f4...9ec

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (43 minutter siden):

Hva gjør barnet da? Vi har latt vårt ligge på et rom i nærheten av der vi er (f.eks ved siden av kjøkkenet), han får lese for seg selv, herje rundt i senga (det regulerer nervesystemet før soving), vi følger han bestemt, men kjærlig tilbake på rommet om han kommer ut. Så holder han på sånn 1 time hver kveld. Han blir overtrøtt lett, så vi starter leggingen så tidlig som mulig med håp om at han da sovner etter 2 timers tid. 

Anonymkode: 4b6f4...9ec

Hopper i senga, prøver å sparke ned vegglampa, står opp og leker med det som er på rommet, roper, sparker og slår i veggen, osv. Han kan holde på med dette i timesvis uten å legge seg. 

-TS

Anonymkode: 4a959...6f5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (21 minutter siden):

Hopper i senga, prøver å sparke ned vegglampa, står opp og leker med det som er på rommet, roper, sparker og slår i veggen, osv. Han kan holde på med dette i timesvis uten å legge seg. 

-TS

Anonymkode: 4a959...6f5

Men hva gjør dere? Prøver dere å roe han ned eller lar dere han herje på en stund? Kjefter dere? Lar dere han leke eller tvinger dere han tilbake i seng? 

Hva du svarer på det er ganske avgjørende for hans videre oppførsel.

Anonymkode: 4b6f4...9ec

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Men hva gjør dere? Prøver dere å roe han ned eller lar dere han herje på en stund? Kjefter dere? Lar dere han leke eller tvinger dere han tilbake i seng? 

Hva du svarer på det er ganske avgjørende for hans videre oppførsel.

Anonymkode: 4b6f4...9ec

Har prøvd begge deler, dette har pågått i noen år så jeg har egentlig prøvd det meste (vi er ikke to, bare én forelder). 

Rutinen er stort sett kveldsmat, tannpuss, finne bok å lese og legge i senga. Men med en gang jeg åpner boka er det vilt kaos. Jeg har prøvd å si at han må roe ned for at jeg skal lese videre, har prøvd å bare lese mens han går bananas, jeg prøver å sitte inne på rommet i en stol uten å gi respons, prøver å gi kos og ligge og prate, synge, prøver å gå ut av rommet, har latt ham herje, har prøvd å være streng, osv. 

Jeg har gått COS-kurs (det var det barne- og familietjenesten kunne tilby), så jeg prøver jo så godt jeg kan å bruke det jeg har lært. Men det har hittil ikke hjulpet meg noe særlig på akkurat dette. 

-TS

Anonymkode: 4a959...6f5

[AnonymBruker]

Du har min dypeste medfølelse! Min var også sånn rundt den alderen og et par år fremover, og jeg er også alene med barnet. Hun har ADHD, og har gått fast på melatonin noen år nå - det hjelper mye. 

På den tiden sov vi i samme seng, og jeg la meg sammen med henne. Hun fikk bruke nettbrett i senga, da la hun seg faktisk ned og lå stille. Bok var no-go, da herjet hun rundt som en sprettball på RedBull. Første bud for å sovne er faktisk å legge seg ned og tie stille - og det var eneste tilgjengelige måte å oppnå det på. 

Hvis jeg var deg, ville jeg tatt en prat med barnehagen om hvordan de opplever ham, og be om at dere i fellesskap melder opp til PPT for observasjon og vurdering. De kan ikke utrede for ADHD, men de kan gi en sakkyndig vurdering som kan bidra i en evt henvisning til BUP. Min ble meldt opp som treåring, henvist BUP som fireåring og var ferdig utredet (og medisinert) til skolestart.

Anonymkode: 17ce0...27f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Du har min dypeste medfølelse! Min var også sånn rundt den alderen og et par år fremover, og jeg er også alene med barnet. Hun har ADHD, og har gått fast på melatonin noen år nå - det hjelper mye. 

På den tiden sov vi i samme seng, og jeg la meg sammen med henne. Hun fikk bruke nettbrett i senga, da la hun seg faktisk ned og lå stille. Bok var no-go, da herjet hun rundt som en sprettball på RedBull. Første bud for å sovne er faktisk å legge seg ned og tie stille - og det var eneste tilgjengelige måte å oppnå det på. 

Hvis jeg var deg, ville jeg tatt en prat med barnehagen om hvordan de opplever ham, og be om at dere i fellesskap melder opp til PPT for observasjon og vurdering. De kan ikke utrede for ADHD, men de kan gi en sakkyndig vurdering som kan bidra i en evt henvisning til BUP. Min ble meldt opp som treåring, henvist BUP som fireåring og var ferdig utredet (og medisinert) til skolestart.

Anonymkode: 17ce0...27f

Tusen takk ❤️ 

Kanskje jeg må revurdere bok. Har prøvd nettbrett og han ligger i ro da, men problemet er når jeg tar bort nettbrettet. Da blir han helt banan igjen, og blir sint og aggressiv. Ikke sovner han heller. Så jeg vet ikke min arme råd

Jeg har snakket med barnehagen om det, og har som nevnt vært innom barne- og familietjenesten. Sistnevnte har vært i barnehagen og observert. De mener foreløpig at det ikke er grunn til noen tiltak ennå, og at en henvisning og videre utredning ikke er noen vits før etter skolestart. Men mulig lege og melatonin er veien å gå da, om legen er åpen for å prøve.

-TS

Anonymkode: 4a959...6f5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (36 minutter siden):

Har prøvd begge deler, dette har pågått i noen år så jeg har egentlig prøvd det meste (vi er ikke to, bare én forelder). 

Rutinen er stort sett kveldsmat, tannpuss, finne bok å lese og legge i senga. Men med en gang jeg åpner boka er det vilt kaos. Jeg har prøvd å si at han må roe ned for at jeg skal lese videre, har prøvd å bare lese mens han går bananas, jeg prøver å sitte inne på rommet i en stol uten å gi respons, prøver å gi kos og ligge og prate, synge, prøver å gå ut av rommet, har latt ham herje, har prøvd å være streng, osv. 

Jeg har gått COS-kurs (det var det barne- og familietjenesten kunne tilby), så jeg prøver jo så godt jeg kan å bruke det jeg har lært. Men det har hittil ikke hjulpet meg noe særlig på akkurat dette. 

-TS

Anonymkode: 4a959...6f5

Jeg ser hva du har prøvd, men svar meg spesifikt:

- Hva gjør du når barnet vil herje i sengen?
- Hva gjør du når barnet vil leke?
- Tvinger du barnet tilbake i seng?
- Kjefter du?
- Lar du barnet holde på på rommet sitt?
- Hvor er rommet til barnet og hvor er du når barnet er i det?

I denne alderen er tilknytningen ekstremt sårbar, noe som kan forklare at han blir helt gæærn når du skal lese, for han vet at det symboliserer separasjon f.eks. Jeg regner med du er dausliten som er aleneforeldre og lunta er kort - helt forståelig.

Så svar gjerne spesifikt på svarene, fordi:

Herjing er en regulering av nervesystemet før soving, leking kan være med på å roe ned om barnet får leke for seg selv, kjefter du eller legger barnet tilbake når det vil til deg eller herjer, så er det med på å øke separasjonen. Er rommet langt unna så øker dette separasjonen. 

Vi slet i mange år med legging selv, derfor jeg spør. For vi jobbet mot barnet uten å være klar over det.

Anonymkode: 4b6f4...9ec

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (22 minutter siden):

Tusen takk ❤️ 

Kanskje jeg må revurdere bok. Har prøvd nettbrett og han ligger i ro da, men problemet er når jeg tar bort nettbrettet. Da blir han helt banan igjen, og blir sint og aggressiv. Ikke sovner han heller. Så jeg vet ikke min arme råd

Jeg har snakket med barnehagen om det, og har som nevnt vært innom barne- og familietjenesten. Sistnevnte har vært i barnehagen og observert. De mener foreløpig at det ikke er grunn til noen tiltak ennå, og at en henvisning og videre utredning ikke er noen vits før etter skolestart. Men mulig lege og melatonin er veien å gå da, om legen er åpen for å prøve.

-TS

Anonymkode: 4a959...6f5

Nettbrett har blått lys, noe som forteller hjernen at det er dag. Helt uaktuelt. 

Om barnet blir sint og aggressiv fordi du tar bort nettbrettet er du nødt til å forberede barnet bedre på at du tar det og hva reglene er.

Mye av søvnmotstanden handler om tilknytning og din egen energi. 

Anonymkode: 4b6f4...9ec

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (59 minutter siden):

Tusen takk ❤️ 

Kanskje jeg må revurdere bok. Har prøvd nettbrett og han ligger i ro da, men problemet er når jeg tar bort nettbrettet. Da blir han helt banan igjen, og blir sint og aggressiv. Ikke sovner han heller. Så jeg vet ikke min arme råd

Jeg har snakket med barnehagen om det, og har som nevnt vært innom barne- og familietjenesten. Sistnevnte har vært i barnehagen og observert. De mener foreløpig at det ikke er grunn til noen tiltak ennå, og at en henvisning og videre utredning ikke er noen vits før etter skolestart. Men mulig lege og melatonin er veien å gå da, om legen er åpen for å prøve.

-TS

Anonymkode: 4a959...6f5

Da er nok ikke nettbrett en god løsning for dere nei. 

Det er verdt å høre med legen ja, om å få prøve melatonin. Unger trenger søvn og foreldre trenger pause og egentid.

Anonymkode: 17ce0...27f