AnonymBruker Skrevet 26. august 2023 #1 Del Skrevet 26. august 2023 Gjør du denne øvelsen? Bruker du stang eller manualer, og hvor mange kilo tar du? Jeg lurer også på, er det lettere å kunne få vondt i knærne av denne øvelsen enn vanlig knebøy? Anonymkode: fcb81...4c0 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 26. august 2023 #2 Del Skrevet 26. august 2023 Ja, trener en del bulgarsk splittbøy. Bruker mest manualer, men har brukt noe stang. Rett før sommeren trente jeg med 32 kg (2x16 kg manualer) 3x6-8 reps. Nå har jeg ikke trent styrke på bein på en stund fordi beina får kjørt seg på fjellet om sommeren, tipper det hadde blitt to 14 kg manualer nå. Jeg opplever ikke knesmerter under denne øvelsen, men kan få det i venstre kne av knebøy. Anonymkode: 9d5e3...b4d Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Kicki_90 Skrevet 26. august 2023 #3 Del Skrevet 26. august 2023 Jeg gjør også bulgarsk splittbøy (utfall blir veldig krøllete her) med manualer. 2x16kg 6-10 reps, avhengig av hvor i programmet jeg er. Utfall kan jeg godt gjøre med stang, men foretrekker manualer her også. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 28. august 2023 #4 Del Skrevet 28. august 2023 Jeg gjør den. J eg bruker manualer. Det er litt tryggere enn stang. Med manualer er det lett å bare bøye overkroppen ned og sette dem på gulvet. Med en stang på nakken, har du mye dårligere alternativer om du ikke kommer deg opp igjen.. Det er også lettere å balansere med manualer, siden tyngdepunktet er lavere. Det er ikke lettere å få vondt i knærene enn vanlig knebøy. Det kan være lettere å tilpasse hvor du har tyngdepunktet ditt, om du har det frempå tærene, bakpå hælen, etc, så du lettere kan tilpasse øvelsen etter vondter og skader. Med knebøy kan du ikke ha vekten frempå tåballen. Anonymkode: 0fc0a...7e8 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Leifr Skrevet 28. august 2023 #5 Del Skrevet 28. august 2023 Det heter "bulgarsk" utfall men jeg er rimelig sikker på at øvelsen egentlig er oppfunnet i Helvete. 1 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 28. august 2023 #6 Del Skrevet 28. august 2023 Gjør den ytterst sjeldent, fordi jeg ikke finner en lav nok plass å ha benet mitt. Bruker manualer. Antall kilo avhenger av dagsform og hvor mye jeg har øvd på øvelsen. Alt fra 4 kg til 15. Anonymkode: 3a668...c54 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 30. august 2023 #7 Del Skrevet 30. august 2023 Bruker stang, 40kg 3x10. Har ikke fått vondt i knærne av den, men det kan man få om man gjør øvelsen feil eller belaster for mye. Anonymkode: cee99...651 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 30. august 2023 #8 Del Skrevet 30. august 2023 Jeg bruker den nettopp for å styrke knærne. Men bruker uten ekstra vekt. 3*15 reps. Anonymkode: bc0bd...6d9 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå