Spiseforstyrrelse

[AnonymBruker]

Har noen her tips for å komme seg ut av en spiseforstyrrelse? Har en normal vekt, men har tvangstanker om trening/aktivitet og bevegelse. Er livredd for å legge på meg. Jeg lurer på hvordan jeg kan finne ut hva som er normalt og spise og normalt aktivitetsnivå i løpet av en dag. Hvordan kan jeg finne ut dette? Hvordan vet dere som holder vekten hva dere kan spise/hvor mye aktivitet dere trenger?

Anonymkode: 431e6...2e0

[AnonymBruker]

Hvis du har normal vekt, og ikke er i en prosess hvor vekten går nedover, spiser du normal mengde mat nå. Trening varierer hva som er vanlig, 2-3 ganger i uka er best kanskje? Men problemet ditt er uansett tankene og tvangen, ikke maten (så lenge du er normalvektig). Anbefaler å ta kontakt med spisfo. Det er en lavterskel hjelp hvor du ikke trenger henvisning. Det er litt som med annen tvang og angst, øve på å ikke gjøre det angsten vil gradvis mer og mer. Feks bare veie seg en gang i uka. Ikke trene etter måltider, eller bare 2 ganger i uka osv.

Anonymkode: b6a7d...6b8

[AnonymBruker]

Jeg har uspesifisert spiseforstyrrelse og går til behandling hos psykolog spesialist. Det er mitt beste råd. Etter 3 år i behandling der går det litt bedre. Sdf(spis deg fri) er opplegg jeg har fulgt der, sjekk spotify for podcast eller fb. 3 måltider vær dag og fast hva du skal spise av frukt og grønt. Det har hjulpet meg veldig. For har jeg ikke faste regler lager jeg mine egne. Når jeg har spist de 3 måltidene for dagen vet jeg at jeg har gjort ting riktig i dag og kan senke skuldrene. I tilegg yoga og meditasjon for å koble sammen hode og kropp igjen. 

Anonymkode: 3a031...091

[AnonymBruker]

Takk for tips. Jeg er redd for og spise for mye og går fremdeles ned i vekt fordi jeg er redd for å gå opp.

Anonymkode: 431e6...2e0

[_popcorn_]

Kjære trådstarter, 

Jeg må dessverre stenge tråden din. Årsaken til det er at vi moderatorer ikke kan passe tråden din konstant og luke ut svar du kan få som kan være skadelig for deg i den situasjonen du er i nå. En annen grunn er at vi ikke vet noe om hvilke kompetanse som ligger til grunn for de svarene du måtte få. Jeg vil oppfordre deg til å ta kontakt med Mental Helse, som er en telefon- og nettjeneste for alle som trenger noen å snakke eller skrive med noen om livets utfordringer. Du kan ringe til dem døgnet rundt på 116 123 eller benytte deg av nettsiden deres. Her vil du treffe mennesker som du kan prate med og få råd av, og du kan ta kontakt som anonym.

Du kan også ta kontakt med Rådgivning Om Spiseforstyrrelser. De kan du kontakte på både mail og telefon. De har bred erfaring med spiserelaterte problemer, og kan være gode å snakke med når man er i en vanskelig situasjon, slik du beskriver. Snakk også gjerne med legen din eller noen du kjenner om problemene, det er vondt å sitte med slike ting alene. Hvis du synes det er vanskelig å ta opp, kan du vise dem det du har skrevet her. Håper du får hjelp til å bli frisk, ingen skal måtte ha det sånn som du har det nå.

 

Med vennlig hilsen,

_popcorn_, adm