Må slankes. Hvor starte?

[AnonymBruker]

Nå må jeg seriøst slanke meg. BMI på 24. Veier 14 kg mer enn ønskelig. Er svak for sjokolade. Så må kutte ut det, jeg vet. 
 

Hvor starter jeg, og ønsker å gå ned raskt, er virkelig ikke «meg» med alle disse ekstra kiloene. 

Anonymkode: b73a3...b3b

[AnonymBruker]

Tja, synes ikke du har noen urovekkende BMI. Så det er nok små grep som skal til, kutte ned på sjokolade er sikkert lurt. 
Men 14 kg ned?

Jeg er 23 og noe i BMI. Føler meg ikke feit. La for artighet inn min høyde og 14 kg minus på vekta mi på BMI-kalkulator, fikk beskjed om at jeg da lå helt i grensa på undervekt og at jeg kanskje hadde helsegevinst av å gå noe opp i vekt. 

Anonymkode: 2eb27...1a7

[AnonymBruker]

Slutt å spise så mye sjokolade. Og spis mindre porsjoner med middag. 
Evt. sjekk ut fasting. Kanskje det er noe for deg?

Anonymkode: e749b...971

[AnonymBruker]

BMI på 24 er ingen krise, så slapp helt av. Likevel kan jeg godt forstå at du ønsker å gå ned i vekt. Jeg foretrekker selv å ha BMI på rundt 18,5-19. 

Kosthold er det viktigste. Du behøver absolutt ikke å kutte ut sjokolade. Det er ikke hva du spiser som gjør deg større, men mengden. Jeg spiser sjokolade hver eneste dag, og er tynn. 

Jeg er selv glad i å spise veldig mye mat, så da lager jeg kalorifattige salater og supper. Da kan jeg spise kjempemye, men slipper alt av ekstra kalorier. Da har jeg plass til sjokolade i kostholdet

En rask og effektiv slankekur er 1200 kalorier om dagen. Vil anta at du går ned rundt 0,5-1kg i uka med et slikt kaloriunderskudd. 

Lykke til!

Anonymkode: 9759e...e01

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Slutt å spise så mye sjokolade. Og spis mindre porsjoner med middag. 
Evt. sjekk ut fasting. Kanskje det er noe for deg?

Anonymkode: e749b...971

Ja intermittent fasting gjør jeg nesten fra før av. 

Anonymkode: b73a3...b3b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

BMI på 24 er ingen krise, så slapp helt av. Likevel kan jeg godt forstå at du ønsker å gå ned i vekt. Jeg foretrekker selv å ha BMI på rundt 18,5-19. 

Kosthold er det viktigste. Du behøver absolutt ikke å kutte ut sjokolade. Det er ikke hva du spiser som gjør deg større, men mengden. Jeg spiser sjokolade hver eneste dag, og er tynn. 

Jeg er selv glad i å spise veldig mye mat, så da lager jeg kalorifattige salater og supper. Da kan jeg spise kjempemye, men slipper alt av ekstra kalorier. Da har jeg plass til sjokolade i kostholdet

En rask og effektiv slankekur er 1200 kalorier om dagen. Vil anta at du går ned rundt 0,5-1kg i uka med et slikt kaloriunderskudd. 

Lykke til!

Anonymkode: 9759e...e01

Hvordan teller jeg kalorier, og vet st det er under 1100kcal?

Anonymkode: b73a3...b3b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Hvordan teller jeg kalorier, og vet st det er under 1100kcal?

Anonymkode: b73a3...b3b

Last ned Lifesum f.eks. Legg inn hva du spiser, og hvor mange gram. Den regner ut kalorier. 

Du kan også enkelt bare sjekke næringsinnholdet i hva du spiser. Der er kalorier alltid oppgitt, stort sett pr. 100 gram. 

Anonymkode: 9759e...e01

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (16 timer siden):

Hvordan teller jeg kalorier, og vet st det er under 1100kcal?

Anonymkode: b73a3...b3b

Du har vel ikke tenkt å ligge på 1100 kcal??? 

Anonymkode: 6c5a0...fcd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Du har vel ikke tenkt å ligge på 1100 kcal??? 

Anonymkode: 6c5a0...fcd

Nei det er vel en umulighet. 14000 kanskje. 

Anonymkode: b73a3...b3b

[AnonymBruker]

1400kcal

Anonymkode: b73a3...b3b

[AnonymBruker]

Du kan jo først bare prøve å redusere sjokoladen og feks spise litt mindre porsjoner til hvert måltid? Også veier du deg en gang i uken og følger med på at du faktisk går ned i vekt. Hvis du ikke går ned, eller stanser opp, så kan du jo begynne å telle kalorier noen dager, for å se hvor du evt bør kutte videre. Er ikke vits å begynne å telle kalorier med en gang. Du vet jo at det er sjokoladen som er hovedproblemet..

Anonymkode: 890e8...46f

[Brunhilde]

Kutt ut sjokolade ( og andre søtsaker/snacks), så skal du se at det fort gir resultater.