Multivitaminer og kosttilskudd - hva anbefaler dere?

[AnonymBruker]

Lonehill skrev (24 minutter siden):

Den beste kilden til magnesium er faktisk helt vanlig havsalt, som inneholder 16% magnesiumsalt i tillegg til en rekke andre mineralsalter. Bare 77% av havsaltet er natriumklorid (som det er 99% av i bordsalt).

Problemet er at 75% av saltinntaket vårt kommer gjennom prosessert mat, som bare inneholder bordsalt. Dermed er det ikke bare bare å bytte fra bordsalt til havsalt. Da må du lage all mat fra bunnen og det er i overkant tungvindt til at det er realistisk å snakke om.

Hvis vi kunne ha byttet ut bordsaltet med havsalt, ville det alene ha dekket 50% av dagsbehovet for magnesium og vi ville ha redusert inntaket av natriumklorid (bordsalt) med 23%.

En annen fordel med havsalt er at saltinnholdet (blandingsforholdet av magnesiumsalter, kalsiumsalter, kaliumsalt og natriumsalt) er så å si identisk med den normale saltblandingen i kroppsvæsker (vi skvalper bokstavelig talt over av havvann).

Når vi spiser bordsalt, som er rent natriumklorid, forstyrrer det elektrolyttbalansen i kroppen ved at det forhøyer natriumnivået i forhold til andre elektrolytter. Havsalt derimot, forstyrrer ikke elektrolyttbalansen. Vi får bare i oss mer av alle elektrolyttene kroppen trenger, uten at blandingsforholdet i den interstitielle væsken blir forstyrret.

Når vi får høre at salt er farlig og at vi må redusere saltinntaket, sies det aldri at det bare er inntaket av koksalt det snakkes om. Samme mengde naturlig havsalt er helt ufarlig (faktisk nødvendig, hvis vi ønsker å opprettholde elektrolyttbalansen i kroppen).

Tja. Jeg har ikke spist prosessert mat på mange år, og bruker kun havsalt. Aldri prosessert/bordsalt. Måtte likevel ha tilskudd. Det viktigste er å lytte til kroppen og gjøre individuelle tilpasninger. 

Anonymkode: bb61a...e5a