Normal BMI, men tykk mage?

[AnonymBruker]

Jeg er en lav kvinne med BMI på 19,9, dvs. at jeg blir definert som normalvektig. 

Jeg sliter med å få slankere mage og lavere midje-hofte-ratio, så jeg leter etter råd.

På mitt letteste hadde jeg en svært kort periode en BMI på 18,6 (var bare veldig forelska 🙈), kan ikke si at magen så fantastisk eller velformet ut da heller.

Må jeg bli undervektig for å få slank mage og attraktiv midje-hofte-ratio? 😑

Anonymkode: 9221d...3a7

[AnonymBruker]

Nei du må ikke gå ned i vekt for å få vekk mage. Du må trene. 

Anonymkode: 02eb3...f4d

[AnonymBruker]

Jeg får ikke smal midje eller brede hofter uansett hvor tynn jeg er. Noen er bare bygd slik, med bredere hofter og smalere ribbein og større mellomrom mellom ribbein og hofte. Jeg har lange bein men kort mellomrom mellom ribbein og hofter og jeg får derfor ikke veldig innsving i midja. Sånn er det bare. 

Anonymkode: 60f9b...843

[AnonymBruker]

Du må trene, ikke skanke deg. Jeg var 160 og 48 kg før jeg begynte å trene for ca 1 års tid siden. Har født 4 barn, alle på over 5 kg, så magen min har vært strekt før for å si det sånn. Pga graviditeter har jeg delte magemuskler, så tross av min lave vekt sto magen rett ut, spesielt etter mat. Så gravid ut. Etter jeg begynte å trene har jeg fått flat og sterk mage og magemusklene er ikke like delte. Nå veier jeg 53-54 kg.

Anonymkode: 56bd8...1a4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Nei du må ikke gå ned i vekt for å få vekk mage. Du må trene. 

Anonymkode: 02eb3...f4d

Hva slags trening fungerer best?

Jeg har jogget og trent lett styrke i perioder, men har kanskje ikke holdt på lenge nok til å se noen forskjell.

Anonymkode: 9221d...3a7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Du må trene, ikke skanke deg. Jeg var 160 og 48 kg før jeg begynte å trene for ca 1 års tid siden. Har født 4 barn, alle på over 5 kg, så magen min har vært strekt før for å si det sånn. Pga graviditeter har jeg delte magemuskler, så tross av min lave vekt sto magen rett ut, spesielt etter mat. Så gravid ut. Etter jeg begynte å trene har jeg fått flat og sterk mage og magemusklene er ikke like delte. Nå veier jeg 53-54 kg.

Anonymkode: 56bd8...1a4

Delte magemuskler må opereres, du hadde ikke delte magemuskler.

TS, vi er alle bygget forskjellig. Jeg har også stor mage iforhold til resten. Det sies at man da spiser for mye sukker/karbohydrater, men det er genene som avgjør. Dessverre.

Anonymkode: 95d92...ccb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Hva slags trening fungerer best?

Jeg har jogget og trent lett styrke i perioder, men har kanskje ikke holdt på lenge nok til å se noen forskjell.

Anonymkode: 9221d...3a7

Det er ihvertfall ikke jogging du skal gjøre, men ha mer fokus på styrketrening (for hele kroppen). Du må også passe på å trene riktig, og la muskler få hvile. Gå gjerne til en fysioterapeut eller kiropraktor som har har fokus på trening, så du lærer deg hva som er effektivt, og riktig. 

Jeg trente feil og tok ikke nok hensyn, og endte med belastningskader (hadde noen svakheter i fysikk jeg ikke var klar over)

Anonymkode: 02eb3...f4d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Jeg får ikke smal midje eller brede hofter uansett hvor tynn jeg er. Noen er bare bygd slik, med bredere hofter og smalere ribbein og større mellomrom mellom ribbein og hofte. Jeg har lange bein men kort mellomrom mellom ribbein og hofter og jeg får derfor ikke veldig innsving i midja. Sånn er det bare. 

Anonymkode: 60f9b...843

Ja, jeg har kort avstand mellom hoftekam og ribbein, i tillegg til at ribbeina står litt mer ut enn hos de fleste andre (ble verre etter to svangerskap).

TS

Anonymkode: 9221d...3a7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Delte magemuskler må opereres, du hadde ikke delte magemuskler.

TS, vi er alle bygget forskjellig. Jeg har også stor mage iforhold til resten. Det sies at man da spiser for mye sukker/karbohydrater, men det er genene som avgjør. Dessverre.

Anonymkode: 95d92...ccb

Magen trener man bort..

Anonymkode: 02eb3...f4d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (56 minutter siden):

Delte magemuskler må opereres, du hadde ikke delte magemuskler.

TS, vi er alle bygget forskjellig. Jeg har også stor mage iforhold til resten. Det sies at man da spiser for mye sukker/karbohydrater, men det er genene som avgjør. Dessverre.

Anonymkode: 95d92...ccb

Jo, jeg har gått til behandling i flere år pga kroniske bekkenplager. Jeg hadde gap på 5,5 cm, nå er gapet på 3 cm og ikke like sjenerende da det ikke står like mye opp. Jeg har trent mye kjernemuskulatur. 

Anonymkode: 56bd8...1a4

[BobbySocks]

Prøv tung styrketrening. 

[AnonymBruker]

BobbySocks skrev (49 minutter siden):

Prøv tung styrketrening. 

Kan fort føre til feilbelastning. Man skal trene riktig, ikke nødvendigvis mye. Jeg trener styrkeøvelser for magen kun1-2 minutter daglig, fordelt på 2 ganger i løpet av dagen. Har fått langt mer effekt av dette enn tung trening. I tillegg mye bedre for kroppen. 

Anonymkode: 02eb3...f4d

[BobbySocks]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Kan fort føre til feilbelastning. Man skal trene riktig, ikke nødvendigvis mye. Jeg trener styrkeøvelser for magen kun1-2 minutter daglig, fordelt på 2 ganger i løpet av dagen. Har fått langt mer effekt av dette enn tung trening. I tillegg mye bedre for kroppen. 

Anonymkode: 02eb3...f4d

Ja, om det er kun magen du trener. Vi andre pleier å trene hele kroppen.

[AnonymBruker]

BobbySocks skrev (Akkurat nå):

Ja, om det er kun magen du trener. Vi andre pleier å trene hele kroppen.

Jeg trener da også hele kroppen. Jeg poengterte bare dette med magen, siden det fatisk var det som er temaet for tråden. 

Anonymkode: 02eb3...f4d