Periodisk faste i tre uker nå og har gått opp??

[AnonymBruker]

Hvordan er det mulig? Jeg har spisevindu mellom 12 og 20, og spiser mindre enn før. Jeg har kuttet frokost, men ikke fylt på kaloriene på verken lunsj eller middag. Jeg beveger meg like mye som før. Vekta har gått fra 71 kilo til 74 på de tre ukene jeg har holdt på. Jeg spiser normal frokost som tidligere i helgene, dvs to skiver brød med ost, skinke eller lignende. Jeg drikker heller ikke mer enn før, tvert imot, jeg drikker mindre, og kun vann og kaffe. Alle blodprøver er normale.

Hvordan kan jeg ha gått opp tre kilo på tre uker? Det har vært et slit å klare å gjennomføre mentalt, og hvis jeg skal gå opp i vekt, gidder jeg i hvert fall ikke mer!

K40 

Anonymkode: adc56...fcc

[AnonymBruker]

Kroppen din holder vel på vann da.

Vi kan dessverre ikke forklare alt med kroppen vår.

Er du kvinne, så er det også en syklus som har mye å si. 

Kjempe gøy, ikke sant?

Anonymkode: 67a18...340

[AnonymBruker]

Om du spiser mer eller mindre og på lengre eller kortere tid er ikke så vesentlig, ts. Spiser du flere kalorier? Og er de mer eller mindre sunne enn dine tidligere kalorier? 

Forskning tyder på at vi går mer opp i vekt av kalorier som er «enkle» å fordøye og mindre opp i vekt av kalorier som kroppen må bearbeide. Altså - spiser du 2000 kcal frukt, grønt og fisk i løpet av et døgn er ikke det likeverdig med å spise 2000 kcal junk som butikkbrød, ferdigmiddag, fastfood, joghurt, godteri markedsført som «protein» eller «energi» etc

Hvorfor så du for deg at å spise alle dine kalorier på kort tid skulle utgjøre noen forskjell?  

Uansett - å opprettholde en sunn vekt er et livslangt prosjekt. Om du gir opp etter 3 uker med endret livsstil har du valgt deg en som ikke er bærekraftig. Velg en livsstil som samtidig opprettholder sunn vekt og som du kan leve utmerket med de neste 60 årene av ditt liv. Ellers driver du bare med jojo-slanking.

Anonymkode: 0354b...f3e

[AnonymBruker]

Jeg er veldig glad i periodisk faste, men kvinnekroppen er langt mer ømfintlig for endringer i kortisol og insulin, og disse er svært vesentlige for metabolismen. Kroppen kan oppleve fasting som økt stress, spesielt i starten, så det er veldig viktig at du implementerer gode øvelser og rutiner for å regulere ditt nervesystem! Morgen og kveld. Det tar deg ti minutter, og er livsendrende etter min mening. Jeg anbefaler det forsåvidt til alle, uavhengig av fasting eller ikke, men spesielt hvis man velger fasting. 

Jeg klarte endelig å gå ned ti kilo svært enkelt, når bare jeg begynte å jobbe med vagusnerven! 

Anonymkode: 56f86...d01

[AnonymBruker]

Skjønner ikke hvorfor spørsmål som dette kommer opp. Kalorier inn og kalorier ut er alt det dreier seg om. Jada, man kan ha litt mer vann i kroppen innimellom, jada man kan ha tregere forbrenning, men det er snakk om så lite at det har lite å si. Du har spist for mye rett og slett.

Anonymkode: c2cd8...e25

[AnonymBruker]

Just now, AnonymBruker said:

Skjønner ikke hvorfor spørsmål som dette kommer opp. Kalorier inn og kalorier ut er alt det dreier seg om. Jada, man kan ha litt mer vann i kroppen innimellom, jada man kan ha tregere forbrenning, men det er snakk om så lite at det har lite å si. Du har spist for mye rett og slett.

Anonymkode: c2cd8...e25

Dette stemmer faktisk ikke. Vårt parasympatiske nervesystem har SVÆRT mye å si for dette. 

Anonymkode: 56f86...d01

[AnonymBruker]

Jeg har blitt fortalt, og lest, at ved å la kroppen og tarmene få hvile minst 15-16 timer - altså ingen mat inn - vil dette ha en positiv effekt på insulin og fettforbrenning mm. Det er altså svært mange helsefordeler ved å ha spisevindu. 
Som beskrevet i hi - jeg spiser ikke mer nå enn før. Tvert imot, jeg spiser mindre. Færre kalorier.
Likevel opplever jeg å gå opp i vekt, og det er dette jeg ikke forstår. 
Jeg vet at tre uker er kort tid, men siden det har vært såpass tøft for meg å kutte ut frokost, er det innmari demotiverende å oppleve å gå opp i vekt når det er vektnedgang som er primærmålet. 

Ts

Anonymkode: adc56...fcc

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Jeg er veldig glad i periodisk faste, men kvinnekroppen er langt mer ømfintlig for endringer i kortisol og insulin, og disse er svært vesentlige for metabolismen. Kroppen kan oppleve fasting som økt stress, spesielt i starten, så det er veldig viktig at du implementerer gode øvelser og rutiner for å regulere ditt nervesystem! Morgen og kveld. Det tar deg ti minutter, og er livsendrende etter min mening. Jeg anbefaler det forsåvidt til alle, uavhengig av fasting eller ikke, men spesielt hvis man velger fasting. 

Jeg klarte endelig å gå ned ti kilo svært enkelt, når bare jeg begynte å jobbe med vagusnerven! 

Anonymkode: 56f86...d01

Har du forslag til øvelser?

Anonymkode: b0c30...808

[AnonymBruker]

1 hour ago, AnonymBruker said:

Jeg har blitt fortalt, og lest, at ved å la kroppen og tarmene få hvile minst 15-16 timer - altså ingen mat inn - vil dette ha en positiv effekt på insulin og fettforbrenning mm. Det er altså svært mange helsefordeler ved å ha spisevindu. 
Som beskrevet i hi - jeg spiser ikke mer nå enn før. Tvert imot, jeg spiser mindre. Færre kalorier.
Likevel opplever jeg å gå opp i vekt, og det er dette jeg ikke forstår. 
Jeg vet at tre uker er kort tid, men siden det har vært såpass tøft for meg å kutte ut frokost, er det innmari demotiverende å oppleve å gå opp i vekt når det er vektnedgang som er primærmålet. 

Ts

Anonymkode: adc56...fcc

All denne forskningen er hovedsaklig gjort på menn! 

Jeg er selv veldig stor forkjemper for periodisk faste og de helsefordeler dette har, men det er så utrolig viktig for kvinner å lese seg enda mer opp på emnet. Hvis vi ikke implementerer rutiner for å roe ned vårt nervesystem, så vil ikke fasting være fordelaktig for oss fordi kroppen da kjemper imot. Kort fortalt. 

Anonymkode: 56f86...d01

[AnonymBruker]

1 hour ago, AnonymBruker said:

Jeg har blitt fortalt, og lest, at ved å la kroppen og tarmene få hvile minst 15-16 timer - altså ingen mat inn - vil dette ha en positiv effekt på insulin og fettforbrenning mm. Det er altså svært mange helsefordeler ved å ha spisevindu. 
Som beskrevet i hi - jeg spiser ikke mer nå enn før. Tvert imot, jeg spiser mindre. Færre kalorier.
Likevel opplever jeg å gå opp i vekt, og det er dette jeg ikke forstår. 
Jeg vet at tre uker er kort tid, men siden det har vært såpass tøft for meg å kutte ut frokost, er det innmari demotiverende å oppleve å gå opp i vekt når det er vektnedgang som er primærmålet. 

Ts

Anonymkode: adc56...fcc

Kanskje kroppen din gjør litt opprør mot endringene.

Det er også vanlig. For kroppen vil jo ikke gå ned i vekt.

Anonymkode: 67a18...340

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Har du forslag til øvelser?

Anonymkode: b0c30...808

All meditasjon fører til roing av vagusnerva! Men om du har vanskar for å meditere finst det også fysiske øvelsar du kan gjere. Feks: 

https://www.youtube.com/watch?v=5qMEjVsVx8M&t=6s

https://www.youtube.com/watch?v=TsExwl3QldU

 

Anonymkode: 5a847...dcf

[AnonymBruker]

Kanskje kroppen din fungerer bedre med lengre spisevindu og et måltid til? Hva spiser du? Spiser du rene råvarer og lite prosessert er det lettere for kroppen. Les boka til Marit Kolby og se om du får noen tips. 

Anonymkode: 00bfa...dea

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Kanskje kroppen din gjør litt opprør mot endringene.

Det er også vanlig. For kroppen vil jo ikke gå ned i vekt.

Anonymkode: 67a18...340

Forklar gjerne. Lever forklaringen til leger og forskere også. Da dette er noe de ikke har funnet ut av, eller kommer til å gjøre.

Anonymkode: c2cd8...e25

[AnonymBruker]

Del dette med alle som sulter

Da har du løst sultkrisen i verden.. 

Anonymkode: 1721a...92f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (55 minutter siden):

Del dette med alle som sulter

Da har du løst sultkrisen i verden.. 

Anonymkode: 1721a...92f

Jeg har tenkt tanken. En sultkrise hadde vært null problem for meg. 
Ts

Anonymkode: adc56...fcc