Rygghev. Hvor ofte?

[AnonymBruker]

Tenkte å høre her om jeg er overivrig og i fare for å skade meg. Jeg er veldig glad i øvelsen og tar rygghev tre ganger i uka, sammen med resten av styrkeprogrammet mitt. Har blitt kvitt mesteparten av smertene jeg hadde i korsryggen, men har fortsatt itt ubehag fra tid til annen.

Er det dumt å ta rygghev hver dag? For eksempel å ta rygghev med vekt tre ganger i uka og med kun kroppsvekt de andre dagene?

Anonymkode: ef238...02f

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (11 timer siden):

Tenkte å høre her om jeg er overivrig og i fare for å skade meg. Jeg er veldig glad i øvelsen og tar rygghev tre ganger i uka, sammen med resten av styrkeprogrammet mitt. Har blitt kvitt mesteparten av smertene jeg hadde i korsryggen, men har fortsatt itt ubehag fra tid til annen.

Er det dumt å ta rygghev hver dag? For eksempel å ta rygghev med vekt tre ganger i uka og med kun kroppsvekt de andre dagene?

Anonymkode: ef238...02f

Så lenge totalbelastningen ikke blir for høy med tanke på eventuelle andre øvelser, og så lenge de med kroppsvekt er mer for bevegelsens skyld og ikke blir tatt til et punkt nær utmattelse, stå tenker jeg det skal gå bra 😊

[Concert]

Lær deg å tren skikkelig, 2-3ganger i uken med fullkropp. Utover dette trenger kroppen din hvile.

Endret 18. august 2023 av Concert

[Sandum.PT]

Concert skrev (1 time siden):

Lær deg å tren skikkelig, 2-3ganger i uken med fullkropp. Utover dette trenger kroppen din hvile.

Kjære vene, det er ikke noe problem å ta rygghev med kroppsvekt hver dag om personen føler det hjelper mot ryggplager. Fint med blodgjennomstrømming og aktivering av området!

[AnonymBruker]

11 hours ago, Sandum.PT said:

Så lenge totalbelastningen ikke blir for høy med tanke på eventuelle andre øvelser, og så lenge de med kroppsvekt er mer for bevegelsens skyld og ikke blir tatt til et punkt nær utmattelse, stå tenker jeg det skal gå bra 😊

Tusen takk for svar ☺️Det blir min eneste styrkeøvelse de dagene. Kombinerer det da med skånsom yoga.

11 hours ago, Concert said:

Lær deg å tren skikkelig, 2-3ganger i uken med fullkropp. Utover dette trenger kroppen din hvile.

Jeg trener tung styrke tre ganger i uka. Jeg må uansett gjøre noe for kroppen hver dag, jeg kan ikke bare sitte i ro og forvente at ryggen skal være fornøyd med det.

Anonymkode: ef238...02f