Hvordan overkomme frykt, uten å fa panikk?

[AnonymBruker]

Veldig teit, men etter å ha slitt med IBS i årevis har jeg nå utviklet en slags angst for å gå ut å spise. Redd for å bli dårlig i magen på restauranten, uvel.. at jeg ikke fordøyes maten. Det fører til at jeg helst unngår sånne situasjoner. 

Er nå invitert i en bursdag, vi skal på restaurant. 3 retters middag. Det er nær familie så jeg må gå.

Men jeg gruer meg noe så forferdelig. Begynner nesten å gråte når jeg tenker på det. 

Noen som har noen tips hvordan overkomme denne frykten? 

Anonymkode: 27291...d5a