Tilbakemelding på sammensetning av øvelser

[AnonymBruker]

Jeg har trent av/på i et par år. En del skader. Jeg har stort sett holdt meg til fullkroppsprogram, men nå tenker å dele opp, fordi jeg synes det blir litt mange øvelser å gjøre hver gang . Jeg tenkte å trene annenhver dag, og ha det slik

dag 1: markløft, skulderpress, leg extensions, nedtrekk, biceps curls, mage

dag 2: markløft, brystpress, bulgarsk utfall, sittende roing, triceps, mage

Jeg er veldig glad i markløft, så den har jeg lyst å gjøre hver gang, men kan variere litt tung/ lett osv. Jeg kan ikke trene benkpress pga vond skulder, og jeg kan ikke trene pull ups pga tennisalbue. Men disse øvelsene har jeg funnet ut går bra.

Jeg trener med ca 5-10 reps, 4 sett.

Anonymkode: 276d7...3ee

[Sandum.PT]

Ser greit ut, men trekkøvelsene kommer sent i hver økt. Du kan vurdere å bytte plass på trekk og press på den ene økta. Du mangler også en øvelse for hamstring der bevegelsen skjer i kneleddet. Du kan vurdere å legge inn en økt 3 som varierer litt

[AnonymBruker]

Sandum.PT skrev (51 minutter siden):

Ser greit ut, men trekkøvelsene kommer sent i hver økt. Du kan vurdere å bytte plass på trekk og press på den ene økta. Du mangler også en øvelse for hamstring der bevegelsen skjer i kneleddet. Du kan vurdere å legge inn en økt 3 som varierer litt

Takk for tips ! Hvilken øvelse ville du anbefalt? 😊

Anonymkode: b129d...756

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (12 minutter siden):

Takk for tips ! Hvilken øvelse ville du anbefalt? 😊

Anonymkode: b129d...756

Sittende eller liggende hamstringcurl er helt kurant

[AnonymBruker]

Sandum.PT skrev (1 time siden):

Sittende eller liggende hamstringcurl er helt kurant

Da kan jeg kanskje kjøre leg extensions og hamstringcurl etter hverandre på samme økt?

Anonymkode: b129d...756

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Da kan jeg kanskje kjøre leg extensions og hamstringcurl etter hverandre på samme økt?

Anonymkode: b129d...756

Ja det går helt fint